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In der Regel erzielen Sie die besten Ergebnisse, wenn Sie die Low-FODMAP-Diät, die sich als besonders hilfreich bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) erwiesen hat, unter Aufsicht eines qualifizierten Ernährungsberaters versuchen. Seit einem Ernährungsberater oder Gesundheitscoach kann nicht immer an Ihrer Seite sein, Sie können feststellen, dass die Die FODMAP-Diät-App der Monash University ist eine wichtige Ressource, wenn Sie dieser Art des Essens folgen.Die FODMAP-Diät-App wurde veröffentlicht und wird von Forschern der Monash University in Australien gepflegt, wo die Diät ursprünglich formuliert wurde. Die App wird ständig aktualisiert, da neue Lebensmittel auf ihren FODMAP-Inhalt getestet werden. Daher können Sie darauf vertrauen, dass diese App Ihnen nicht nur wissenschaftlich fundierte Informationen zu allen Lebensmitteln liefert, die Sie essen möchten, sondern auch die aktuellsten und umfassendsten verfügbaren Informationen.
Die FODMAP-Diät-App der Monash University ist sowohl für Android- als auch für Apple-Geräte verfügbar (8 US-Dollar).
Der Food Guide
Die App bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis für Ihre Investition. Die mit Abstand hilfreichste Funktion ist die umfassende Datenbank mit Lebensmittelführern.
Die spezielle Option zur Lebensmittelsuche ist natürlich hilfreich, wenn Sie schnell Informationen zum FODMAP-Inhalt eines bestimmten Artikels erhalten möchten. Die Option zur Kategoriesuche ist äußerst nützlich, wenn Sie mit einer Vielzahl von Lebensmitteln konfrontiert sind (z. B. in einem Lebensmittelgeschäft oder beim Betrachten eines Menüs) und wissen möchten, welches Lebensmittel Ihre optimale Wahl ist.
Was diese App so benutzerfreundlich macht, ist, dass sie ein Bewertungssystem für rote, gelbe oder grüne Kreise verwendet. Auf einen Blick können Sie sehen, ob ein Lebensmittel wenig FODMAPs (grün) oder viele FODMAPs (rot) enthält. Lebensmittel, die eine gelbe Bewertung erhalten, enthalten nur geringe FODMAPs bei kleineren Portionsgrößen.
Die Lebensmitteldatenbank geht über einzelne Vollwertkost hinaus, da die Universität abgepackte Lebensmittel aus verschiedenen Ländern getestet hat.
Weitere App-Funktionen
Das Die FODMAP-Diät-App der Monash University ist schnell und einfach zu bedienen. Neben dem Food Guide bietet die App eine Reihe weiterer hilfreicher Ressourcen:
- Sie finden eine umfassende Auswahl der Artikel Es deckt alle Aspekte der Ernährung ab, von denen viele hochspezifische Tipps bieten, um sicherzustellen, dass Sie einen gesunden, nahrhaften Ernährungsplan einhalten.
- Sie haben Zugang zu einer Vielzahl von low-FODMAP-Rezepte, mit Optionen für Snacks sowie alle Ihre Hauptmahlzeiten.
- Sie können Erstellen Sie Ihre wöchentliche Einkaufsliste direkt in der App, mit der Gewissheit, dass Sie nur Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt kaufen.
- Sie können die App verwenden, um Nehmen Sie auf, was Sie essen und wie Sie sich fühlen im Food & Symptom Tagebuch. Die App erstellt dann Zusammenfassungen und Grafiken, die Sie Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zeigen können.
Ist diese App für Sie?
Die Low-FODMAP-Diät mag effektiv sein, aber es kann für viele Menschen schwierig sein, sie zu befolgen. Diese App trägt wesentlich dazu bei, die Diät machbar zu machen, und es lohnt sich, sie zu erwerben, insbesondere wenn Sie ein Low-FODMAP-Anfänger sind oder die Diät erneut versuchen möchten, nachdem Sie in der Vergangenheit damit zu kämpfen hatten.
Auch wenn Sie derzeit nicht in der Lage sind, sich auf die Low-FODMAP-Diät festzulegen, kann die App dennoch hilfreich sein. Sie können die Informationen in der App verwenden, um eine bessere Auswahl an Lebensmitteln zu treffen, wenn Sie eine IBS-Fackel haben oder wenn Sie verhindern möchten, dass Ihre Symptome auftreten.
Denken Sie daran, dass die Low-FODMAP-Diät keine Langzeitdiät sein soll, da viele Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt viele gesundheitliche Vorteile haben.
Die Diät (und die App) dienen als Hilfsmittel, um Informationen zu erhalten und Ihre Trigger-Lebensmittel zu identifizieren. Mit diesem Wissen können Sie eine größere Auswahl an Lebensmitteln genießen, ohne übermäßige Verdauungssymptome zu haben.
Sie können die FODMAP-Diät-App der Monash University über den iTunes Store und Google Play herunterladen.
So befolgen Sie die Low-FODMAP-Diät