Inhalt
- Warum bin ich anfällig für Osteoporose, wenn ich MS habe?
- Gibt es nicht mit MS zusammenhängende Faktoren, die das Osteoporoserisiko erhöhen?
- Was kann ich tun, um Osteoporose zu verhindern?
- Das Fazit
Der schwierige Teil bei Osteoporose ist, dass es sich um einen stillen Zustand handelt, was bedeutet, dass eine Person keine Symptome einer Knochenschwächung hat. Zum Beispiel gibt es keine knöchernen Schmerzen, die bei anderen Gelenk- und Knochenerkrankungen wie Arthrose auftreten. Tatsächlich wird die Diagnose einer Osteoporose normalerweise gestellt, nachdem eine Person einem Screening-Test unterzogen wurde - einem DEXA-Scan - oder nachdem sie eine Fraktur erlebt hat.
Menschen mit Osteoporose sind besonders anfällig für Hüft- oder Handgelenksfrakturen, die im Allgemeinen nach einem Sturz auftreten - eine häufige Folge der eingeschränkten Mobilität bei Menschen mit MS. Darüber hinaus können Knochenbrüche möglicherweise schlecht heilen, insbesondere wenn eine späte Osteoporose-Diagnose gestellt wird. Dies ist häufiger bei Wirbelsäulenfrakturen der Fall, da diese nicht immer schmerzhaft sind. Und diese schlecht geheilten Frakturen können weiter zu MS-bezogenen Problemen beitragen - ein insgesamt unversöhnlicher Zyklus.
Warum bin ich anfällig für Osteoporose, wenn ich MS habe?
Es wird angenommen, dass MS selbst eine Rolle bei einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Osteoporose spielt. Überraschenderweise haben auch junge Patienten im Frühstadium der MS, die weniger Symptome haben und gut laufen, Knochenschwund. Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, warum dies der Fall ist, aber es gibt wahrscheinlich eine Reihe von Gründen.
Ein weiterer potenzieller Risikofaktor ist ein niedriger Vitamin D-Spiegel, von dem Experten wissen, dass er das Risiko einer Person erhöht, an MS zu erkranken. Ebenso wissen wir, dass Vitamin D für die Aufrechterhaltung der Knochenstärke unerlässlich ist und ein niedriger Spiegel im Körper Osteoporose verursachen kann.
Es gibt viele Gründe, warum eine Person Vitamin D-Mangel haben kann. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass nicht genügend Sonnenlicht vorhanden ist, da die Haut Vitamin D bildet, wenn sie UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt wird. Oder es könnte an einem Gesundheitszustand wie Zöliakie liegen, bei dem Vitamine wie Vitamin D nicht gut vom Körper aufgenommen werden.
Die gute Nachricht ist, dass wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie einen niedrigen Vitamin D-Spiegel haben, die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Sie daran hindern kann, Osteoporose zu bekommen, oder die Stärke und Gesundheit Ihrer Knochen verbessern kann, wenn bei Ihnen bereits Osteoporose diagnostiziert wurde.
Medikamente zur Behandlung von MS-Rückfällen und -Symptomen können ebenfalls zur Knochenschwächung beitragen. Ein Hauptschuldiger ist das Steroid Solu-Medrol. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) - Medikamente zur Behandlung von Depressionen bei MS - können ebenfalls zu Knochenschwächung und Osteoporose führen.
Gibt es nicht mit MS zusammenhängende Faktoren, die das Osteoporoserisiko erhöhen?
Es gibt mehrere nicht mit MS zusammenhängende Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose erhöhen, darunter:
- zunehmendes Alter
- Menopause
- Rauchen
- zu dünn sein
- Alkoholmissbrauch
- ein sitzender Lebensstil
- eine Familiengeschichte von Osteoporose
Was kann ich tun, um Osteoporose zu verhindern?
Osteoporose ist vermeidbar. Wenn bei Ihnen bereits eine Diagnose gestellt wurde, lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie können die Festigkeit Ihrer Knochen noch verbessern und zukünftige Frakturen verhindern. Ein Weg ist durch Übung. Laut der National Osteoporosis Foundation kann die Durchführung von 30 Minuten täglicher Belastung nicht nur Knochenschwund verhindern, sondern auch Stürze verhindern.
Strengere Belastungsübungen wie Treppensteigen sind für manche Menschen mit MS möglicherweise nicht förderlich, und das ist in Ordnung. Es gibt andere ausgezeichnete Übungen zum Tragen von Gewichten wie Power Walking, Tanzen, Heben von Gewichten oder die Verwendung von Widerstandsbändern in Ihrem Rollstuhl. Wenn Sie keine Gewichte oder ein Widerstandsband haben, seien Sie kreativ und verwenden Sie Konserven oder eine Bademantelkrawatte.
Wenn Sie in Ihrer Mobilität sehr eingeschränkt sind, ist das auch in Ordnung. Versuchen Sie, den ganzen Tag so viel wie möglich zu stehen, um Ihre Knochen zu stärken. Wenn Sie nicht alleine stehen können, holen Sie sich einen Standrahmen, der Ihnen hilft. Tai Chi und Rollstuhl Yoga können auch dazu beitragen, Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern, wodurch Stürze und Knochenbrüche weiter verhindert werden können.
Wenn Sie über ein Trainingsprogramm nachdenken, fragen Sie am besten Ihren Arzt nach einer Überweisung zur Physiotherapie. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, ein Übungsprogramm zu entwickeln, das Ihren persönlichen Einschränkungen entspricht. Noch wichtiger ist, dass Sie mit Ihrem Therapeuten ein Programm erstellen, das Ihnen Spaß macht. Sie werden überrascht sein, wie glücklich und belebt Sie sich nach dem Training fühlen.
Zusätzlich zum Training kann es nützlich sein, Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Ernährungsberater zu bitten - jemanden, der Ihnen helfen kann, köstliche, nährstoffreiche Mahlzeiten zuzubereiten, die Ihren Knochen und Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen. Diäten, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Kalzium und ungesättigten Fetten sind, sind wichtig, um Ihre Knochen stark und robust zu halten.
Wenn eine Überweisung an einen Ernährungsberater zu teuer ist, bietet die National Osteoporosis Foundation kalziumreiche Rezepte an, die Sie selbst ausprobieren können. Ein bisschen Spaß in der Küche zu haben, kann auch eine gute Ablenkung von Ihren MS-Symptomen sein.
Schließlich empfehlen einige Ärzte, Patienten mit MS unabhängig vom Alter kurz nach der Diagnose auf Osteoporose zu untersuchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob dies für Sie geeignet ist.
Die Überprüfung Ihres Vitamin D-Spiegels ist ebenfalls eine gute Idee. Wenn Ihr Spiegel niedrig ist, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Vitamin-D-Tabletten empfehlen, da es schwierig sein kann, ausreichend Vitamin D aus Ihrer Ernährung zu erhalten. Denken Sie jedoch daran, keine Nahrungsergänzungsmittel ohne die Anleitung Ihres Arztes einzunehmen. Diese können mit Ihren anderen Medikamenten interagieren oder aufgrund Ihrer Krankengeschichte nicht für Sie geeignet sein.
Das Fazit
Ein gebrochener Knochen - insbesondere einer, der Ihre Unabhängigkeit und Mobilität einschränkt - zusätzlich zum Leben mit MS ist alles andere als ideal. So wie Sie eine aktive Rolle beim Erlernen Ihrer MS und beim Kontrollieren der möglichen Aspekte übernommen haben, halten Sie Ihre Knochen durch regelmäßige Aktivitäten und eine nahrhafte Ernährung gesund, um Osteoporose oder das damit verbundene Risiko zu minimieren.