In diesen Zeiten können kleine Dinge einen großen Unterschied machen. Wenn Sie bestimmte Kleinigkeiten immer zur Hand haben, können Sie die Symptome Ihrer Fibromyalgie (FMS) und des chronischen Müdigkeitssyndroms (CFS oder ME / CFS) besser behandeln und Ihre Lebensqualität verbessern.
Viele von uns "nisten", wenn wir Fackeln haben, und verstecken sich im Grunde genommen an einer Stelle wie dem Bett oder der Couch. Diese kleinen werden am besten dort aufbewahrt, wo Sie nisten, damit Sie nicht aufstehen müssen, um sie zu bekommen. Einige sind Behandlungen und andere nicht, aber es sind alles Dinge, die Ihnen helfen könnten, den Tag (oder die Nacht) zu überstehen. Sie erfordern kein Rezept und belasten Ihr Bankkonto nicht.
- Capsaicin
- Capsaicin ist ein langjähriges Schmerzmittel gegen Arthritis und befreit Ihre Zellen von einem Schmerzmittel namens Substanz P. Das ist so, als würde man die Internetverbindung eines Computers entfernen - es werden keine Nachrichten gesendet. Es wird angenommen, dass Fibromyalgie mit der zusätzlichen Substanz P zusammenhängt. (Erfahren Sie mehr über Capsaicin, bevor Sie es verwenden.)
- Muskelcremes
- Während Muskelcremes (wie Tiger Balm, Biofreeze und Aspercreme) nicht viel gegen FMS-Schmerzen tun, können sie Muskelschmerzen lindern, die zu Ihrem allgemeinen Schmerzniveau beitragen und es schwierig machen, sich wohl zu fühlen oder einzuschlafen. Während der Brutzeiten können wir besonders sitzend sein, was Muskelschmerzen verschlimmern kann
- Massagewerkzeuge
- Wenn Sie sanft Knicke aus Ihren Muskeln bekommen, können Sie sich wirklich besser fühlen! Ich benutze manchmal vibrierende Massagegeräte, aber pass auf! Ich habe Tage, an denen meine Haut fast zu kriechen scheint und meine Nerven wirklich nervös sind. An diesen Tagen schadet die Vibration mehr als sie nützt.
- Reisbeutel
- Ein Reisbeutel ist ungekochter Reis in einem kleinen Kissen, normalerweise aus Flanell oder einem Stoff, der sich gut auf Ihrer Haut anfühlt. Sie erhitzen es einige Minuten in der Mikrowelle und es gibt eine beruhigende, leicht feuchte Wärme ab. Es ist eine großartige Alternative zu einem Heizkissen, da es sich allmählich abkühlt und kein Feuer auslöst. Sie können es also zum Schlafen verwenden. (Meins hat auch einen Flanell-Kissenbezug, damit ich mehr Kontrolle darüber habe, wie viel Wärme auf meiner Haut ist.)
- Warme, superweiche Socken oder Hausschuhe
- Warum sind unsere Füße immer kalt, außer wenn sie zu heiß sind? Es ist ein Muss, etwas in der Nähe zu halten, wenn die Kälte an ist.
- Abkühlen
- Wenn Sie überhitzt sind und Hilfe beim Abkühlen benötigen, sind Kühlprodukte ein Muss. Sie können sie jedoch nicht genau neben Ihrem Nest kalt halten. Ein kleiner elektrischer Lüfter kann zur Not großartig sein. Vielleicht möchten Sie auch einen batteriebetriebenen Lüfter in Betracht ziehen, der an einer kleinen Wasserflasche angebracht ist - Sie können sich selbst beschlagen, wodurch die sich bewegende Luft Ihre Haut kühlt.
- Dunkle Schokolade
- Es mag seltsam klingen, aber dunkle Schokolade kann Ihren Serotoninspiegel erhöhen, was bedeutet, dass Sie sich wacher und wacher fühlen und Ihre Stimmung verbessern können. Um die volle Wirkung zu erzielen, erhalten Sie die Ja wirklich dunkles Zeug - wie 85% Kakao.
- Lotion
- Trockene, juckende Haut verschlimmert mein FMS und jedes Mal, wenn ich mich kratzt, kann es in der Umgebung starke Schmerzen verursachen. Wenn die Lotion einen beruhigenden Duft hat, kann sie doppelte Wirkung entfalten, indem sie Ihnen hilft, sich zu entspannen. (Seien Sie jedoch vorsichtig mit duftenden Produkten - viele von uns reagieren empfindlich auf sie.)
- Nagelknipser
- Das mag seltsam klingen, aber ich wurde mehr als einmal durch zu lange Zehennägel wach gehalten, die an einem Laken oder einer Decke kratzten. Könnte auch eine Tafel sein!
- Decken, Kissen und Bettwäsche
- Je sesshafter Sie sind, desto wichtiger ist es, einen komfortablen Ort zu haben, der Ihnen jederzeit zur Verfügung steht. Selbst im Sommer habe ich eine luxuriös weiche Decke in meinem Familienzimmer sowie eine Vielzahl von gemütlichen Kissen zur Hand. Auch grobe Laken sind wie Schlafen auf Sandpapier! Ich bevorzuge Flanell oder Trikot oder eine hohe Fadenzahl. Fühlen Sie, bevor Sie kaufen!