Inhalt
- Pass auf dich auf
- Unterstützung finden
- Behalten Sie Ihre Grenzen bei
- Führen Sie ein Tagebuch
- Bilde dich
- Sich verwöhnen lassen
- Behalten Sie einen Sinn für Humor bei
Pass auf dich auf
Ausreichende Ruhe, Bewegung und gute Ernährung sind wichtiger denn je, wenn Sie sich um einen anderen kümmern. Trotz der Wichtigkeit der Selbstversorgung stellen viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund, während sie sich um einen krebskranken Angehörigen kümmern. Die Vernachlässigung Ihrer eigenen Gesundheit ist jedoch nicht nur schädlich für Sie, sondern verringert auch Ihre Fähigkeit, die bestmögliche Pflegekraft zu sein. So wie Flugbegleiter den Leuten sagen, dass sie zuerst ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollen, ist es nicht nur wichtig, sondern auch notwendig, die Selbstpflege an erster Stelle auf Ihre Liste zu setzen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, worauf Sie hoffen würden, wenn sich die Situation umkehren würde.
Unterstützung finden
Wenn Sie selbst physische und emotionale Unterstützung erhalten, können Sie Ihren geliebten Menschen nach besten Kräften unterstützen.
Es ist wichtig, Menschen zu finden, die Ihnen helfen, sich um Ihren geliebten Menschen zu kümmern, damit Sie genügend Zeit und Ressourcen haben, um sich gleichzeitig um sich selbst zu kümmern. Dies kann bedeuten, dass Sie andere Familienmitglieder und Freunde bitten, Ihnen zu helfen, auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, um Hilfe zu bitten. Überprüfen Sie auch die Ressourcen in Ihrer Community. Ein Sozialarbeiter in Ihrem Krebszentrum kann Sie über finanzielle Unterstützung, Rechtshilfe und vieles mehr informieren.
Im Gegensatz zu Gesundheitsdienstleistern in der Onkologie, mit denen Kollegen sprechen können, oder Krebsüberlebenden, die häufig persönliche Selbsthilfegruppen oder Online-Krebsgemeinschaften verfolgen, können sich Familienbetreuer sehr isoliert fühlen. Glücklicherweise gibt es jetzt Selbsthilfegruppen und Gemeinschaften, die speziell für Pflegekräfte entwickelt wurden. Organisationen wie CancerCare und LUNGevity verfügen nicht nur über Online-Communitys für Pflegekräfte, sondern können Sie möglicherweise auch mit einer Pflegekraft in einer ähnlichen Situation für Einzelunterstützung zusammenbringen.
Wenn Sie keine Support-Community finden, mit der Sie vertraut sind, oder selbst wenn Sie dies tun, gibt es eine Reihe wundervoller Bücher. Ein Favorit ist Krebsreise: Blick einer Pflegekraft vom Beifahrersitz verfasst von Cynthia Siegfried. Wenn Sie ehrlich und offen über die Erfahrungen von jemandem hören, der in Ihren Schuhen gestanden hat, können Sie sich in Ihrer derzeitigen Rolle als Pflegekraft weniger allein fühlen.
Behalten Sie Ihre Grenzen bei
Geben Sie, wie Sie können, aber kennen Sie Ihre Grenzen.Viele Menschen werden überwältigt, depressiv, wütend oder ärgerlich, weil sie sich unwohl fühlen, wenn sie ihre persönlichen Grenzen einhalten.
Hören Sie regelmäßig auf und denken Sie über Ihr Geben nach. Haben Sie Freude an Ihren Bemühungen? Wenn Sie über Ihre Fähigkeiten hinaus geben und Ihre eigenen Bedürfnisse opfern, fühlen Sie sich möglicherweise ärgerlich und bitter.
Führen Sie ein Tagebuch
Das Schreiben in ein Tagebuch kann eine großartige Möglichkeit sein, die Gedanken und Gefühle auszudrücken, die Sie nicht offen teilen können, oder Ihnen dabei helfen, zu verstehen, was Sie überhaupt fühlen. Wenn Sie Ihre Eingaben erneut überprüfen, können Sie auch Ihr Stresslevel überwachen und feststellen, ob Sie sich selbst überanstrengen.
Studien haben gezeigt, dass Journaling für krebskranke Menschen Vorteile bietet, und diese Vorteile gibt es auch für Krebspersonen.
Eine Einschränkung ist, dass Journaling stattdessen ein Nachteil sein kann, wenn Sie Ärger oder Ressentiments "einstudieren" oder ständig über dieselben negativen Themen schreiben. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sich eine Frage. Kann das Problem geändert werden oder nicht? Wenn es nicht geändert werden kann, schreiben Sie über Möglichkeiten, wie Sie das Gefühl loslassen können. Wenn eine Änderung möglich ist, überlegen Sie, wie diese Änderung auftreten kann.
Bilde dich
Wenn Sie so viel wie möglich über die Krankheit Ihrer Angehörigen lernen, können Sie besser verstehen, was sie durchmachen. Es kann Sie auch ein wenig auf einige der unvermeidlichen Unebenheiten auf der Straße vorbereiten.
Manche Menschen haben Angst, mehr über den Krebs ihrer Angehörigen zu erfahren. Angst davor, dass etwas in gedruckter Form, wie eine Prognose, die sie sich nicht wünschen, real wird. Dennoch stellen die Menschen oft fest, dass die Unsicherheit noch schlimmer ist. Wenn Sie wissen, was Sie erwarten, können Sie zumindest Optionen wie Plan B, Plan C und Plan D prüfen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was passieren könnte.
Sich verwöhnen lassen
Ein Bad nehmen. Gönnen Sie sich eine Massage. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik. Lesen Sie ein erhebendes oder inspirierendes Buch. Regelmäßige Selbstpflege ist wichtig, aber wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich verwöhnen zu lassen und sich für eine schwierige, gut gemachte Pflege zu belohnen, können Sie mit einem Schritt gehen, der nur ein bisschen leichter ist.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Freundschaften zu pflegen. Sich um einen anderen zu kümmern bedeutet nicht, seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche aufzugeben. Schreiben Sie auf, wer Sie nicht Krebs sind, und nehmen Sie sich in Ihrem Leben Zeit, um diese Person zu sein. Der Verlust der Identität bei Krebspersonen kann eine Landmine bei der Pflege sein, die zu Burnout führen kann.
Behalten Sie einen Sinn für Humor bei
Schau dir einen lustigen Film an. Bitten Sie Freunde, Ihnen lustige Memes zu schicken. Oder vergleichen Sie die Krankenschwestern und Ärzte um Sie herum mit Ihren Lieblingszeichentrickfiguren. Krebs ist eine schwere, beängstigende Krankheit, aber manchmal ist Lachen die beste Medizin. Schauen Sie sich Bücher wie Verrückte sexy Krebstipps. Lachen - aber sei sensibel. Es gibt eine Zeit zum Lachen und eine Zeit zum Trauern.
Ein Wort von Verywell
Sprechen Sie mit einer Krankenschwester oder einem Sozialarbeiter in Ihrem Krebszentrum, um weitere Ideen zur Selbstversorgung sowie die Möglichkeit zu erhalten, sich als Pflegekraft für einen geliebten Menschen weniger allein und isoliert zu fühlen. Die Pflege eines krebskranken Angehörigen kann extrem anstrengend und emotional anstrengend sein, bringt aber auch enorme Belohnungen mit sich. Wir haben gewusst, dass Krebs Menschen manchmal auf gute Weise verändert, was als posttraumatisches Wachstum bekannt ist, aber wir lernen, dass Krebspfleger in diesem Bereich häufig noch mehr Wachstum verzeichnen als die Krebspatienten, die sie unterstützen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich als Betreuer positiv verändert haben, und suchen Sie während der Reise weiterhin nach diesen Silberstreifen.