Inhalt
- Ursachen der morgendlichen Steifheit?
- Tipps zum Umgang mit morgendlicher Steifheit
- Ein Wort von Verywell
Wenn Sie auf die Dauer Ihrer morgendlichen Steifheit achten (wie lange sie anhält), können Sie und Ihr Arzt entscheiden, wie Sie damit umgehen sollen. Eine morgendliche Steifheit von mehr als einer Stunde - und in einigen Fällen bis zu mehreren Stunden - ist charakteristisch für rheumatoide Arthritis oder andere entzündliche Arten von Arthritis. Eine weniger lange morgendliche Steifheit (normalerweise eine halbe Stunde oder weniger) ist eher eine Arthrose oder eine andere nicht entzündliche Erkrankung des Bewegungsapparates. Trotz regelmäßiger Behandlung ist die morgendliche Steifheit für viele Menschen mit Arthritis ein anhaltendes Problem.
Ursachen der morgendlichen Steifheit?
Eine Theorie bezüglich der Ursache der Morgensteifheit wird als Gelphänomen bezeichnet. Das Gel-Phänomen bedeutet im Wesentlichen, dass sich nach langen Sitzphasen oder Inaktivität eine Steifheit entwickelt. Dies ist charakteristisch für nicht entzündliche Zustände.
Einige Forscher stellen fest, dass die morgendliche Steifheit ein zirkadianes Symptom ist, das nicht vollständig verstanden wird. Einige vermuten, dass während der Nacht nicht genügend Cortisol im Körper freigesetzt wird, um erhöhte proinflammatorische Zytokine wie IL-6 auszugleichen. Es wäre jedoch unpraktisch und nicht ohne eigene Nebenwirkungen, mitten in der Nacht aufzuwachen, um Kortikosteroide oder andere entzündungshemmende Medikamente zur Verringerung der Entzündung einzunehmen.
Tipps zum Umgang mit morgendlicher Steifheit
Es wurde tatsächlich eine Prednison-Tablette mit modifizierter Freisetzung entwickelt. Die Tablette wird gegen 22 Uhr eingenommen und liefert etwa 4 Stunden später eine Dosis Prednison an den Körper. Dies wird als die beste Zeit zur Unterdrückung von IL-6 angesehen. Einige im Jahr 2011 veröffentlichte klinische Studien deuteten darauf hin, dass dies der beste Weg ist, um die morgendliche Steifheit zu bewältigen. Das Medikament - in Europa Lodotra genannt, wo es vor der US-Zulassung zugelassen wurde - zeigte in Studien eine gute Leistung. Die FDA genehmigte es 2012 unter dem Namen Rayos.
Wenn Sie an entzündlicher Arthritis leiden, müssen Sie zur Behandlung der morgendlichen Steifheit mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Entzündung zu kontrollieren. Egal welche Art von Arthritis Sie haben, hier sind einige Tipps, die helfen können:
- Schlafen Sie in einer Position, die Ihre Gelenke stützt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer oder Ihre Schlafumgebung warm ist. Stellen Sie eine angenehme Temperatur am Thermostat ein und verwenden Sie Heizkissen und Heizdecken für zusätzliche Wärme.
- Machen Sie vor dem Aufstehen einfache Dehnübungen im Bett, um sich zu entspannen.
- Wenn Sie zum ersten Mal aufstehen, duschen Sie heiß. Wenn Sie unter dem warmen Wasser stehen, werden Sie sich entspannen.
- Machen Sie noch ein paar Übungen, sobald sich Ihre Muskeln lockern.
- Leichter gesagt als getan, aber wenn Sie ins Bett gehen, lassen Sie die Arbeit, den Stress oder andere Probleme los. Planen Sie bewusst, dem Stress zu entkommen, um Verspannungen abzubauen und Ihren Körper vor dem Einschlafen entspannen zu lassen.
- Wenn möglich, verzögern Sie Ihre Aktivitäten bis später am Tag. Wenn Sie arbeiten, sollten Sie eine spätere Startzeit anfordern.
Ein Wort von Verywell
Die morgendliche Steifheit wirkt sich auf Ihre Frustration, Ihre Arbeitsfähigkeit und Ihre allgemeine Lebensqualität aus. Denken Sie in kleinerem Maßstab daran. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie mit starken Zahnschmerzen aufwachen? Stellen Sie sich das gleiche Unbehagen in Ihrem Körper vor. Sie würden alles tun, um es zum Stillstand zu bringen, oder? Sie müssen mit Ihrem Tagesablauf weitermachen. Stellen Sie sich auch vor, dies würde Tag für Tag passieren.
Bemühen Sie sich, Ihre morgendliche Steifheit zu verringern. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Besprechen Sie es mit Ihrem Arzt. Selbst ein wenig Anstrengung (z. B. Warmhalten, Bewegung, Schlafposition) reicht weit. Wenn die morgendliche Steifheit ein großes Problem für Sie darstellt, müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrem Medikationsschema in Betracht ziehen.
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