Inhalt
- 1. Wenn Sie 50 Jahre oder älter sind, planen Sie ein Darmkrebs-Screening.
- 2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Darmkrebs-Symptome haben.
- 3. Ernähre dich ausgewogen.
- 4. Halten Sie ein gesundes Gewicht.
- 5. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil.
- 6. Lernen Sie Ihre Familienanamnese.
- 7. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre persönliche Krankengeschichte.
- 8. Betrachten Sie die genetische Beratung.
- 9. Rauchen Sie nicht.
- 10. Strahlenbelastung reduzieren.
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Tipps zur Vorbeugung von Darmkrebs
1. Wenn Sie 50 Jahre oder älter sind, planen Sie ein Darmkrebs-Screening.
Dann folgen Sie tatsächlich mit der Vorbereitung und dem Termin. Mehr als 90 Prozent der Menschen, bei denen Darmkrebs diagnostiziert wurde, sind 50 Jahre oder älter und das Durchschnittsalter der Diagnose beträgt 64 Jahre. Untersuchungen zufolge hat jeder vierte Mensch im Alter von 50 Jahren Polypen (Wachstum im Dickdarm, das sich zu Krebs entwickeln kann). Das Screening ist eine ausgezeichnete Methode zur Vorbeugung von Darmkrebs.
2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Darmkrebs-Symptome haben.
Über Darmgewohnheiten zu sprechen kann unangenehm sein ... aber es kann auch Ihr Leben retten. Während Darmkrebs manchmal keine Symptome verursacht, sollten bestimmte Anzeichen eine rote Fahne sein, um einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Dazu gehören anhaltende Veränderungen der Darmgewohnheiten, dünner Stuhl, Krämpfe, unerklärlicher Gewichtsverlust und Blut im Stuhl.
3. Ernähre dich ausgewogen.
Diäten mit hohem Fett- und Cholesterinspiegel (insbesondere aus tierischen Quellen) wurden mit einem erhöhten Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht. Ballaststoffreiche Diäten haben jedoch eine schützende Wirkung gezeigt. Erfahren Sie mehr darüber, was Sie essen können, um diese Krankheit zu verhindern.
4. Halten Sie ein gesundes Gewicht.
Wenn alle anderen Dinge gleich sind, scheinen fettleibige Männer einem höheren Risiko für Darmkrebs ausgesetzt zu sein als fettleibige Frauen. Außerdem scheinen bestimmte Körpertypen das Risiko stärker zu beeinflussen als andere. Studien zeigen, dass zusätzliches Fett in der Taille (eine Apfelform) das Darmkrebsrisiko stärker erhöht als zusätzliches Fett in den Oberschenkeln oder Hüften (eine Birnenform).
5. Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil.
Untersuchungen zeigen, dass Sport das Darmkrebsrisiko um bis zu 40 Prozent senken kann. Sport neigt auch dazu, die Inzidenz anderer Risikofaktoren für Darmkrebs wie Fettleibigkeit und Diabetes zu verringern.
6. Lernen Sie Ihre Familienanamnese.
Wussten Sie, dass Ihre Familienanamnese Ihre Chancen auf Darmkrebs beeinflussen kann? Denken Sie bei der Besprechung der Darmkrebsvorsorge mit Ihrem Arzt daran, zu erwähnen, ob Familienmitglieder Polypen oder Darmkrebs hatten. Andere Krebsarten (wie Magen, Leber und Knochen) können ebenfalls relevant sein.
7. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre persönliche Krankengeschichte.
Wie Sie vielleicht vermutet haben, ist die Erörterung Ihrer eigenen Krankengeschichte äußerst wichtig, wenn es um die Prävention von Darmkrebs geht. Manchmal haben wir das Gefühl, dass Ärzte nicht daran interessiert sind, was wir zu sagen haben, deshalb versuchen wir, ihre Fragen so schnell und prägnant wie möglich zu beantworten. Es ist jedoch ratsam, über Ihre Krankengeschichte zu sprechen. Besonders besorgniserregend sind Polypen, bestimmte Krebsarten und chronische Darmentzündungen, die das Risiko für Darmkrebs erhöhen können.
8. Betrachten Sie die genetische Beratung.
Menschen, die genetische Mutationen im Zusammenhang mit erblichem Dickdarmkrebs tragen, entwickeln die Krankheit am wahrscheinlichsten. Wenn jemand in Ihrer Familie FAP oder HNPCC hat oder wenn Sie aschkenasischer jüdischer Abstammung sind, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, Ihrem Plan zur Prävention von Darmkrebs genetische Beratung hinzuzufügen.
9. Rauchen Sie nicht.
Ja, es ist auch ein Risikofaktor für Darmkrebs. Rauchen erhöht Ihr Risiko aus zwei Hauptgründen. Erstens transportiert inhalierter oder verschluckter Tabakrauch Karzinogene in den Dickdarm. Zweitens scheint der Tabakkonsum die Polypengröße zu erhöhen.
10. Strahlenbelastung reduzieren.
Ist Strahlung wirklich relevant für die Darmkrebsprävention? Die kurze Antwort lautet ja. Laut der US-amerikanischen Nuclear Regulatory Commission "kann jede Strahlungsmenge ein gewisses Risiko für die Entstehung von Krebs und erblichen Auswirkungen darstellen und das Risiko für höhere Strahlenexpositionen ist höher."