Inhalt
- Frühe Symptome erkennen
- Wenden Sie sich an einen Arzt, dem Sie vertrauen
- Seien Sie konform mit Ihrem Behandlungsplan
- Übung zur Schmerzlinderung
- Gut essen und Idealgewicht halten
- Schützen Sie Ihre Gelenke, um Schmerzen zu lindern
- Versuchen Sie Entspannung und Ablenkung, um Schmerzen zu lindern
- Der Wert der Unterstützung ist unermesslich
- Vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen
- Überprüfen Sie Ihren Fortschritt und nehmen Sie Anpassungen vor
Frühe Symptome erkennen
Es ist wichtig, neue Symptome zu erkennen und darauf zu achten. Bei Gelenkschmerzen, die normalerweise das erste Symptom bei Arthrose-Patienten sind, konsultieren Sie einen Arzt, wenn sie länger als zwei Wochen anhalten.
Wenden Sie sich an einen Arzt, dem Sie vertrauen
Ihre erste Konsultation sollte mit Ihrem Hausarzt erfolgen, der eine erste Bewertung Ihrer Symptome vornimmt. Die Diagnose ist ein Prozess, und es ist am besten, den Prozess mit einem Arzt zu durchlaufen, dessen Meinung Sie schätzen, dem Sie vertrauen und den Sie respektieren und der Ihnen das Gefühl gibt, sich wohl zu fühlen.
Seien Sie konform mit Ihrem Behandlungsplan
Nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben und Ihre diagnostischen Testergebnisse wieder vorliegen, wird Ihr Arzt eine Behandlung empfehlen. Um die besten Chancen zu haben, Ihre Schmerzen zu lindern, müssen Sie Ihren Behandlungsplan einhalten. Nehmen Sie die Medikamente wie angegeben ein und befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes. Sie können auch ein Tagebuch führen, um sich daran zu erinnern, dass Sie mit Ihrem Behandlungsschema Schritt halten und sich Notizen machen, wenn Sie sich schlechter oder besser fühlen.
Übung zur Schmerzlinderung
Bewegung ist wichtig für Arthrose-Patienten. Durch sanftes Training bleiben die Gelenke beweglich und funktionieren ordnungsgemäß. Regelmäßige Bewegung verhindert Muskelschwund und kann Gelenkschmerzen lindern. Gehen, Tai Chi, Yoga, Wasserübungen und Radfahren können gute Formen der Bewegung für Menschen mit Arthritis sein. Wenn Sie Hilfe in Bezug auf Bewegung benötigen, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder einen qualifizierten Personal Trainer. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
Gut essen und Idealgewicht halten
Übergewicht, auch nur mäßig, wirkt sich auf die belastenden Gelenke aus und kann die Schmerzen bei Arthrose verstärken. Während Sie gehen, tragen Ihre Hüften, Knie und Knöchel das Drei- bis Fünffache Ihres gesamten Körpergewichts. Für jedes Pfund, das Sie übergewichtig sind, wird jedem Knie beim Gehen ein zusätzlicher Druck von drei bis fünf Pfund hinzugefügt. Im Gegensatz dazu führt ein Gewichtsverlust von 10 Pfund dazu, dass 30 bis 50 Pfund zusätzliche Belastung von den Gelenken abgebaut werden.
Schützen Sie Ihre Gelenke, um Schmerzen zu lindern
Gelenkschutz kann die Belastung arthritischer Gelenke verringern und Schmerzen lindern. Es gibt mehrere Gelenkschutzprinzipien, die, wenn sie befolgt werden, dazu beitragen, Energie und Gelenkfunktion zu sparen. Der Rat ist recht einfach, aber Sie müssen auf die richtigen Bewegungen achten und Körpersignale erkennen.
Versuchen Sie Entspannung und Ablenkung, um Schmerzen zu lindern
Jeder geht anders mit chronischen Schmerzen um. Es gibt individuelle Reaktionen auf das Leben und den Umgang mit chronischen Schmerzen - ein lebenslanger Zustand, der nicht verschwindet. Es ist wichtig zu wissen, dass chronische Schmerzen nicht jeden Moment Ihres Lebens in Anspruch nehmen müssen. Indem Sie jedoch Zeit zur Entspannung finden, entscheiden Sie sich dafür, Ihren Geist und Körper zu entspannen. Indem Sie Wege finden, sich von Schmerzen abzulenken, verwalten Sie im Wesentlichen Ihre Schmerzen.
Der Wert der Unterstützung ist unermesslich
Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die die Schwierigkeiten verstehen, mit chronischen Schmerzen zu leben. Unterstützende Familienmitglieder und Freunde können so viel tun, indem sie nur zuhören, wenn Sie ein Ohr brauchen, helfen, wenn Sie Hilfe benötigen, sich mit Ihnen entspannen, Sie ablenken und vor allem verstehen. Das bloße Teilen eines Witzes oder das gemeinsame Ansehen eines Films kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
Vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen
Die Behandlung von Arthrose-Schmerzen erfordert einige Opfer- und Lebensstiländerungen. Wenn Sie Arthritis-Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie möglicherweise auf das gelegentliche Bier verzichten, das Sie genossen haben. Wenn Sie versuchen, ein ideales Gewicht zu halten, müssen Sie möglicherweise den Dessertkurs Ihrer Mahlzeit überspringen. Wenn Sie sich realistische Ziele in Bezug auf Bewegung gesetzt haben, sollten Sie schließlich positive Ergebnisse sehen. Vergessen Sie nicht, sich ab und zu etwas zu gönnen und etwas zu tun, das Ihre Stimmung verbessert. Ob Sie einen Tag im Spa verbringen, einen neuen Haarschnitt bekommen, ein neues Paar bequemer Schuhe kaufen oder alle drei - Sie entscheiden.
Überprüfen Sie Ihren Fortschritt und nehmen Sie Anpassungen vor
Nachdem Sie Ihren Behandlungsplan einige Zeit lang befolgt haben, sollten Sie alles, was Sie getan haben, um Ihre Schmerzen zu lindern, neu bewerten. Machen Sie eine Liste:
- Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes?
- Haben Sie sich an die bestimmungsgemäße Einnahme von Medikamenten gehalten?
- Trainierst du regelmäßig?
- Folgen Sie Gelenkschutztechniken?
- Haben Sie Ihr Idealgewicht beibehalten?
- Haben Sie Zeit zum Entspannen gefunden?
Beurteilen Sie ehrlich, was Sie getan haben, was Sie besser machen könnten, was funktioniert hat und was im Hinblick auf die Behandlung Ihrer Schmerzen überhaupt nicht funktioniert hat. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und besprechen Sie, ob Sie der Meinung sind, dass Ihre Schmerzbehandlung zufriedenstellend ist. Es kann an der Zeit sein, etwas Neues auszuprobieren oder etwas anzupassen, das Sie gerade tun. Hören Sie nie auf, Ihre Situation zu verbessern.