Inhalt
- Schlechte Flora
- Gute Flora
- Das Gute mit dem Schlechten zerstören
- Probleme mit der Darmflora diagnostizieren
- Probiotika und Präbiotika
Darmflora ist die umgangssprachliche Bezeichnung für gute und schlechte Bakterien, die in Ihrem Verdauungstrakt leben. Die Art und Menge der vorhandenen Bakterien hängt von ihrer Position in Ihrem Körper ab (Dünndarm versus Dickdarm). Als Lagerhaus für Stuhl ist Ihr Dickdarm mit Hunderten verschiedener Arten von Bakterien gefüllt, die bestimmte Aufgaben zu erledigen haben.
Schlechte Flora
Sie haben wahrscheinlich schon von einigen der häufigsten Krankheitserreger gehört, bei denen es sich um Bakterien handelt, die beim Menschen Krankheiten verursachen können, wenn sie nicht kontrolliert werden, darunter Keime wie Streptokokken (Halsentzündung) oder E. coli (Harnwegsinfektionen und Durchfall). Einige der anderen im menschlichen Dickdarm vorkommenden Keime sind:
- Clostridium Difficile (C. diff) Überwachsen kann dazu führen, dass Sie täglich mehrere grüne, übel riechende und wässrige Stühle sowie Bauchschmerzen und Druckempfindlichkeit haben.
- Enterococcus Faecalis ist eine der Ursachen für postoperative Infektionen des Abdomens und der Harnwege.
- Escherichia Coli (E. coli) ist die häufigste Ursache für Durchfall bei Erwachsenen und dieses Bakterium kommt in fast jedem gesunden Dickdarm eines Erwachsenen vor.
- Klebsiella Überwachsen ist mit einer westlichen Ernährung verbunden, die viele Fleisch- und Tierprodukte umfasst.
- Bacteroides Überwachsen ist mit Kolitis verbunden, einer schmerzhaften Entzündung des Dickdarms.
Gute Flora
Die guten Bakterien wie Bifidobakterien und Lactobacillus helfen, diese schlechten Bakterien in Schach zu halten. Ohne eine gute Flora würde Ihr gesamter Dickdarm von einer schlechten Flora überschwemmt, was zu Symptomen wie Durchfall oder sogar Krankheit führen würde. Diese schützenden, mikroskopisch kleinen Keime haben viele wichtige Funktionen, darunter:
- Schlechte Bakterien zerstören und Überwachsen verhindern
- Aufbrechen von Gasblasen aus der Lebensmittelfermentation
- Stärkung der Funktion Ihres Immunsystems
- Unterstützung bei der Vitaminsynthese (Vitamin B und K im Dünndarm)
- Halten Sie Ihren Stuhlgang regelmäßig
- Halten Sie Ihren Dickdarm (natürlich) "sauber", sodass keine Darmreiniger erforderlich sind
Das Gute mit dem Schlechten zerstören
Ob als "gute" oder als "schlechte" Bakterien bezeichnet, beide sind einzellige Organismen, die ziemlich leicht zerstört werden können. Manchmal ist es ein notwendiges Übel, beispielsweise wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, um eine Halsentzündung abzutöten. Die Antibiotika töten jedoch auch Ihre guten Bakterien ab, was zu Verbindungsproblemen führen kann, wie z.
- Darmunregelmäßigkeiten (Durchfall und Verstopfung)
- Hefewachstum (kann Juckreiz verursachen, um Ihren Anus brennen und zu vaginalen und oralen Hefeinfektionen führen)
- Dysbiose (der technische Name für einen Mangel an guten Bakterien oder ein bakterielles Ungleichgewicht)
- Komplikationen für Menschen mit Reizdarmsyndrom
Es gibt viele Möglichkeiten, Bakterien zu zerstören, von denen einige außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, um eine Infektion zu heilen, können Sie Ihre guten und schlechten Bakterien abtöten. Ebenso können Bakterien zerstört werden durch:
- Chronisches Abführmittel oder Faserergänzung
- Längerer Durchfall (spült die Bakterien aus)
- Stress (emotional)
- Abschluss einer Darmvorbereitung, wie sie für eine Darmspiegelung erforderlich ist
Probleme mit der Darmflora diagnostizieren
Oft beheben sich Probleme mit der Darmflora von selbst, und Sie müssen keine Maßnahmen ergreifen. Menschen mit chronischen Darmproblemen wie Kolitis oder entzündlichen Darmerkrankungen müssen jedoch möglicherweise aggressiver mit den Bakterien ihres Dickdarms umgehen.
Die Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA) ist ein Stuhltest, bei dem überprüft wird, welche Art und Menge von Bakterien vorhanden sind und wie viele Nährstoffe absorbiert werden schnell Sie verdauen) und wie Gut Sie verdauen Ihr Essen. Wenn es einen signifikanten Unterschied in Ihrem Verhältnis von schlechten zu guten Bakterien gibt, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, ein Probiotikum oder ein lebendes mikrobielles Präparat einzunehmen, das dazu beitragen kann, die gute Flora in Ihrem Dickdarm wieder zu bevölkern.
Probiotika und Präbiotika
Obwohl sie manchmal synonym verwendet werden, ist ein Probiotikum nicht dasselbe wie ein Präbiotikum. Probiotika sind die eigentlichen Bakterien, während Präbiotika unverdauliche Lebensmittel sind, die dazu beitragen, eine gesunde Umgebung zu schaffen, in der gute Bakterien gedeihen können. Verschiedene Arten von Ballaststoffen wie Inulin sind Präbiotika. Bekannte probiotische Lebensmittel sind Joghurt und andere fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut.
Wie Sie wissen, ob Sie Probiotika einnehmen sollten