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Muskelschwäche in Zunge, Mund und Rachen kann zu Schnarchen und obstruktiver Schlafapnoe führen. Dies kann durch Kräftigungsübungen, die als myofunktionelle Therapie bezeichnet werden, verbessert werden, insbesondere bei Kindern. Was ist eine myofunktionelle Therapie? Um welche Arten von Gesichtsübungen handelt es sich? Erfahren Sie, wie eine myofunktionelle Therapie hilfreich sein kann, um die Schlafapnoe zu verbessern, indem Sie die Muskeln der Atemwege stärken.Überblick
Die myofunktionelle Therapie ist ein Programm spezifischer Übungen, die auf die zum Kauen und Schlucken verwendeten Gesichtsmuskeln abzielen. Diese Übungen stärken die Zunge.
Der Oropharynx ist der Teil des Körpers, der Mund und Rachen umfasst. In einfachen Worten, es ist ein Schlauch, der mit Muskelgewebe ausgekleidet ist. Diese Muskeln helfen uns zu essen, zu sprechen und zu atmen. Sie helfen auch, die Atemwege offen zu halten, insbesondere im Schlaf. Wenn die Muskeln des Oropharynx schwach sind, können sie den Luftstrom stören und es kann zu Schnarchen kommen. Wenn sie den Schlauch kollabieren lassen, wird der Atemweg blockiert, wie dies beispielsweise bei Schlafapnoe der Fall ist. Darüber hinaus kann eine schwache und schlaffe Zunge in den Hals zurückfallen und ein Hindernis bilden.
Die myofunktionelle Therapie umfasst Übungen, die die Kraft der Muskeln im Oropharynx, einschließlich der Zunge, verbessern sollen. Darüber hinaus hilft es, die richtige Position der Zunge im Mund zu stärken.
Schlafspezialisten verwenden die myofunktionelle Therapie, um Atemprobleme im Schlaf zu verbessern, insbesondere bei Kindern. Darüber hinaus wird es von Zahnärzten und Kieferorthopäden verwendet, die über die Bewegung von Zähnen besorgt sind, die auftritt, wenn die Zunge gegen Zähne drückt. Die Zunge ruht normalerweise mit der Spitze am harten Gaumen direkt hinter den Vorderzähnen.
Die myofunktionelle Therapie kann eine attraktive alternative Behandlung für Schlafapnoe sein. Es gibt Hinweise darauf, dass es den Schweregrad der Schlafapnoe verringern kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) von 24,5 auf 12,3 gesunken ist und der Schweregrad von einem moderaten auf ein mildes Niveau gesunken ist. Dies kann auch das Schnarchen und die Schläfrigkeit am Tag verringern.
Glücklicherweise ist die Behandlung nicht invasiv, kostengünstig und birgt keine größeren Risiken. Es kann eine attraktive Alternative zu anderen Therapien gegen Schlafapnoe sein. Beispielsweise können Sie möglicherweise die Verwendung eines kontinuierlichen positiven Atemwegsdrucks (CPAP) oder sogar eine Operation vermeiden.
Darüber hinaus wurde die Therapie unter anderen Bedingungen als der Schlafapnoe angewendet. Es kann denen zugute kommen, die an einer Vielzahl von Krankheiten leiden, darunter:
- Kopfschmerzen
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Sodbrennen
- Schmerzen im Kiefergelenk (Kiefergelenk)
- Nackenschmerzen
- Daumenlutschen
- Nägelkauen
Anstatt sich der Verwendung von Medikamenten zuzuwenden, die Nebenwirkungen haben können, beruht die myofunktionelle Therapie auf Übungen, die nur wenige Risiken aufweisen und von großem Nutzen sein können.
Übungen
Die in der myofunktionellen Therapie verwendeten Übungen können bei Kindern ab 6 Jahren angewendet werden. Sie können auch bei Erwachsenen hilfreich sein. Die Therapie kann auch zu Hause und anderswo durchgeführt werden (einige der Übungen können jedoch unerwünschte Aufmerksamkeit erregen). Möglicherweise möchten Sie mit Ihrem Arzt über die Angemessenheit der Anwendung der Übungen sprechen, da diese für Menschen mit einem kurzen Frenulum (dem Gewebe, das die Zunge mit dem Mundboden verbindet) schwierig sein können.
Die folgenden Übungen sollten 10 Mal wiederholt werden und idealerweise sollte der gesamte Satz mindestens 4 Mal pro Tag durchgeführt werden. Insgesamt sollten 45 Minuten pro Tag für die Therapie aufgewendet werden. Die myofunktionelle Therapie sollte mindestens 2 Jahre lang täglich durchgeführt werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Das Regime beinhaltet die folgenden Übungen.
Übung 1: Drücken Sie die Zunge nach oben
Legen Sie die Zungenspitze direkt hinter den oberen Zähnen gegen den harten Gaumen auf dem Gaumen, drücken Sie sie nach oben und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt. 10 mal wiederholen.
Übung 2: Nase berühren
Strecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Nasenspitze zu berühren und 10 Sekunden lang zu halten, dann entspannen Sie sich. 10 mal wiederholen.
Übung 3: Berühren Sie Chin
Strecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, die Unterseite Ihres Kinns zu lecken und 10 Sekunden lang zu halten, dann entspannen Sie sich. 10 mal wiederholen.
Übung 4: Zunge nach links drücken
Strecken Sie Ihre Zunge heraus und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach links, halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. 10 mal wiederholen.
Übung 5: Zunge nach rechts drücken
Strecken Sie Ihre Zunge heraus und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach rechts. Halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. 10 mal wiederholen.
Übung 6: Rollenzunge
Rollen Sie Ihre Zunge, indem Sie die Kanten in Längsrichtung zur Mitte falten, sodass sie wie das Ende einer Taco-Schale aussehen. Halten Sie es so weit wie möglich heraus, während Sie es gefaltet halten, und halten Sie es 10 Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich dann. 10 mal wiederholen.
Übung 7: Klicken Sie auf die Zunge
Machen Sie ein lautes Klicken mit der Zunge gegen den Gaumen. Klicken Sie 15 Sekunden lang auf die Zunge und wiederholen Sie dies dann 10 Mal.
Übung 8: Drücken Sie die Zunge gegen einen Löffel
Drücken Sie die Zungenspitze fest gegen einen Löffel, der 10 Sekunden lang vor Ihren Lippen gehalten wird. Halten Sie die Zunge gerade und lassen Sie sie nicht nach unten zeigen. 10 mal wiederholen.
Übung 9: Halten Sie einen Löffel
Legen Sie den Griff eines Metalllöffels zwischen Ihre Lippen und halten Sie ihn 10 Sekunden lang nur mit Ihren Lippen fest. Legen Sie den Griff nicht zwischen Ihre Zähne. Versuchen Sie, es parallel zum Boden zu halten. Wenn sich Ihre Kraft verbessert, können Sie andere kleine Gegenstände für zusätzliches Gewicht auf den Löffel legen (d. H. Zuckerwürfel). 10 mal wiederholen.
Übung 10: Halten Sie eine Taste gedrückt
Binden Sie für Kinder und Erwachsene, bei denen kein Risiko besteht, einen Knopf zu verschlucken, einen Knopf an ein mindestens 10 cm langes Stück Schnur. Platzieren Sie den Knopf zwischen Zähnen und Lippen. Spülen Sie Ihre Lippen fest und ziehen Sie die Schnur heraus, ohne sie herausrutschen zu lassen. 10 Sekunden ziehen, dann entspannen. 10 mal wiederholen. Legen Sie den Knopf für zusätzliche Schwierigkeiten flach zwischen die Lippen.
Ein Wort von Verywell
Sie können die Behandlung zu Hause ohne zusätzliche Anleitung beginnen. Wenn Sie jedoch mehr über die myofunktionelle Therapie erfahren möchten, können Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt sprechen, der Sie je nach Ihren individuellen Bedürfnissen an einen Zahnarzt, Kieferorthopäden, Schlafspezialisten oder Physiotherapeuten überweist. Diese professionelle Beurteilung ist auch wichtig, um sicherzustellen, dass Sie die beabsichtigten Vorteile erhalten.