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Wenn jemand beiläufig etwas über seine "biologische Uhr" sagt, was genau meinen sie dann? Erfahren Sie mehr über die Verwendung des Ausdrucks "biologische Uhr" für die reproduktive Gesundheit und den Schlaf. Entdecken Sie, wo sich die biologische Uhr des Körpers befindet, wie sie zirkadiane Muster wie Schlaf und Wachheit reguliert und wie Störungen auftreten, wenn das Timing der Uhr nicht mit den natürlichen Mustern von Licht und Dunkelheit übereinstimmt.Was ist die biologische Uhr?
Zunächst ist es wichtig zu erkennen, dass der Begriff biologische Uhr in Bezug auf zwei sehr unterschiedliche Konzepte verwendet wird. Viele Menschen, insbesondere Frauen, verwenden diesen Ausdruck, um die schwindenden Jahre einer optimalen reproduktiven Gesundheit zu beschreiben. Wenn beispielsweise die biologische Uhr einer Frau tickt, bedeutet dies, dass sie älter wird und ihre Fähigkeit, ein gesundes Kind zu zeugen und zur Welt zu bringen, möglicherweise abnimmt. Es kann einen einfachen Wunsch beschreiben, ein Kind zu haben und beim Ticken als Impuls zur Fortpflanzung wahrgenommen zu werden. Im Allgemeinen wird die reproduktive Gesundheit in den 30er Jahren als rückläufig und bis zum Alter von 40 Jahren als suboptimal angesehen, doch die Fortschritte in der reproduktiven Medizin haben diesen Zeitraum in gewissem Maße verlängert. Aufgrund der Fähigkeit von Männern, Kinder bis spät ins Erwachsenenalter zu zeugen, sind sie möglicherweise nicht dem gleichen Zeitdruck ausgesetzt.
So wird der Begriff jedoch im Kontext der Schlafmedizin nicht verwendet. Stattdessen bezieht sich die biologische Uhr auf die Fähigkeit des Körpers, angeborene Prozesse auf die äußere Umgebung abzustimmen, insbesondere auf das Timing von Licht und Dunkelheit, Temperatur und Zugänglichkeit von Ressourcen. Es wird angenommen, dass der Schlaf durch zwei Prozesse optimal gesteuert wird: den homöostatischen Schlafantrieb und das zirkadiane Alarmsignal. Schlafantrieb oder Schlafschuld bezieht sich auf die Tatsache, dass Sie umso schläfriger werden, je länger Sie wach bleiben. Dies hat mit dem Aufbau von schlafinduzierenden Chemikalien, einschließlich Adenosin, im Gehirn zu tun. Schlaf ist zumindest teilweise ein Prozess, bei dem diese Chemikalien aus dem Gehirngewebe entfernt werden. Das Alarmsignal ist ein dem Schlafantrieb entgegengesetztes System, das die Wachsamkeit auf sehr regelmäßige Weise fördert.
Daher ist die biologische Uhr der Mechanismus in lebenden Organismen, der das Timing physiologischer Funktionen und Verhaltensweisen auf den natürlichen Tag-Nacht-Zyklus abstimmt. Diese Prozesse umfassen Schlaf und Wachheit sowie die Kontrolle der Körpertemperatur und der Hormonfreisetzung. Wir beginnen mehr darüber zu erfahren, wo die Uhr existiert und wie sie gesteuert wird.
Wo ist die biologische Uhr?
Die Hauptuhr ist ein Bereich, der als suprachiasmatischer Kern bezeichnet wird, eine kleine Region des Gehirns, die sich im vorderen Hypothalamus befindet. Es übt eine hormonelle Kontrolle auf periphere Uhren aus, die in vielen Zelltypen beschrieben wurden, einschließlich allem von Herz über Leber bis hin zu Fettgewebe. Es wird angenommen, dass die Koordination dieser Rhythmen eine optimale Nutzung der Ressourcen, Zugang zu Nahrungsmitteln und Schutz vor Raubtieren zwischen verschiedenen Arten ermöglicht.
Obwohl eine Hauptuhr existiert, kann jede Zelle ihren eigenen Rhythmus beibehalten, wenn sie beschädigt wird oder verloren geht. Wenn diese Zellen isoliert platziert werden, können sie einem zirkadianen - oder nahezu 24-Stunden - Muster ganz von selbst folgen. Daher ist die genaue Timing-Maschinerie in praktisch jeder Körperzelle vorhanden und exquisit in den genetischen Code der Zelle geschrieben.
Das Auftreten von zirkadianen Störungen
In vielerlei Hinsicht können die verschiedenen zirkadianen Rhythmusstörungen aufgrund von biologischen Uhren auftreten, die ihre Synchronität mit der natürlichen Umgebung verloren haben. Dies kann auf zahlreiche Faktoren zurückzuführen sein, darunter Genetik, Blindheit, Lebensstil oder Gewohnheiten sowie degenerative Erkrankungen wie die Alzheimer-Krankheit. Viele dieser Zustände führen zu Schwierigkeiten mit Schlaflosigkeit und zeitlich schlecht abgestimmter Schläfrigkeit.
Einer der stärksten Einflüsse der biologischen Uhr des Körpers ist die Belichtung. Wichtig ist, dass das Morgenlicht ein tiefgreifender Rückschlag für unsere natürliche Tendenz sein kann, den Zeitpunkt unseres Schlafes später zu verschieben. Infolgedessen fördert es die morgendliche Wachsamkeit und unterstützt unsere Fähigkeit, zu Beginn der Schlafphase einzuschlafen. Obwohl für einige längere Zeiträume der morgendlichen Belichtung erforderlich sein können, können selbst kurze 15-Minuten-Intervalle im Freien nach dem Aufwachen ausreichend sein, um den natürlichen Zeitpunkt von Schlaf und Wachheit zu verstärken.
Wenn Sie glauben, dass Sie Symptome haben, die auf eine zirkadiane Rhythmusstörung hinweisen, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten. Ein paar Wochen Auswertung mit einem Schlafprotokoll oder einer Aktigraphie können die Art des Problems identifizieren, einschließlich einer Funktionsstörung Ihrer biologischen Uhr, und zu der Behandlung führen, die erforderlich ist, um nachts gut zu schlafen und tagsüber optimal zu funktionieren.