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Wenn Sie nachts wach liegen und verzweifelt auf den Schlaf warten, fragen Sie sich möglicherweise, warum Sie nicht schlafen können. Dies ist am häufigsten auf Schlaflosigkeit zurückzuführen, aber es gibt andere Zustände und Ursachen, die sich unerwartet auf Ihre Schlaffähigkeit auswirken können. Entdecken Sie Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können, und suchen Sie eine geeignete Behandlung.Schlechte Schlafhygiene
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können. Wenn Sie jedoch einige dieser Ursachen entdecken, kann dies eine Anleitung für die Behandlung sein. Der wahrscheinlichste Schuldige, der zu Ihrer Unfähigkeit zu schlafen beiträgt, ist einfach schlechte Schlafhygiene. Dieser seltsame Satz bezieht sich auf die Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Entscheidungen, die Ihnen das Schlafen erschweren könnten. Wenn Sie nicht schlafen können, kann dies an Ihrer Schlafumgebung, einem unregelmäßigen Schlafplan oder anderen Dingen liegen, die Ihren Schlaf ruinieren. Glücklicherweise können viele dieser Probleme behoben werden, sobald sie erkannt werden, und Ihre Schlaffähigkeit wird erheblich verbessert.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist einfach die Unfähigkeit zu fallen oder einzuschlafen. Es beschreibt auch Schlaf, der nicht erfrischend und von schlechter Qualität ist. Es kann kurzfristig auftreten, häufig als Ergebnis eines identifizierbaren Stressors, und als akute Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Es kann auch eine chronischere Erkrankung werden. Schlaflosigkeit kann zu großer Belastung führen und in Ausnahmefällen tödlich sein (z. B. bei tödlicher familiärer Schlaflosigkeit). Glücklicherweise gibt es viele wirksame Behandlungsoptionen, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI).
Restless Legs Syndrom (RLS)
Für diejenigen, die an einem Restless-Legs-Syndrom (RLS) leiden, sind die damit verbundenen Symptome leicht zu identifizieren. Die meisten Menschen mit RLS beschreiben ein unangenehmes Gefühl in ihren Beinen, das abends auftritt, oft beim Einschlafen, und durch Bewegung gelindert wird. Diese Bewegungen können so extrem werden, dass Sie nicht schlafen können. Wenn dies mit unkontrollierten Bewegungen der Arme oder Beine verbunden ist, wie z. B. beim periodischen Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS), kann es Ihrem Bettpartner sogar schwer fallen, zu schlafen. Es gibt viele mögliche Ursachen für RLS und es gibt einige ausgezeichnete Behandlungsmöglichkeiten.
Zirkadiane Rhythmusstörungen
Es ist durchaus möglich, dass Sie nicht schlafen können, weil Ihr Körper zur falschen Zeit schlafen möchte. Dies ist bei Personen mit zirkadianen Rhythmusstörungen der Fall. Der circadiane Rhythmus bezieht sich auf das natürliche Muster der Körperfunktionen, einschließlich der Antriebe für Hunger und Schlaf. Die meisten Menschen möchten über Nacht schlafen. Wenn sich Ihr Tagesrhythmus jedoch früh (wie beim fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom) oder spät (wie beim verzögerten Schlafphasensyndrom) verschiebt, verschiebt sich auch Ihr Schlafwunsch.
Für Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom kann dies bedeuten, dass Sie eine Nachteule sind und es für Sie schwierig sein wird, zu einem früheren Zeitpunkt einzuschlafen. Sie werden wahrscheinlich zu Beginn der Nacht stundenlang wach im Bett liegen, haben dann aber Schwierigkeiten, morgens aufzustehen. Dieser Zustand kann effektiv mit Melatonin, einem Leuchtkasten (Phototherapie) oder sogar einer Verhaltenstherapie behandelt werden.
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