Inhalt
- Wenn Sie einen Spannungskopfschmerz haben
- Spannungskopfschmerzen vermeiden
- Wann den Doktor anrufen
- Alternative Namen
- Verweise
- Datum des Berichts vom 22.11.2017
Spannungskopfschmerzen sind Schmerzen oder Unbehagen in Ihrem Kopf, Ihrer Kopfhaut oder Ihrem Nacken. Spannungskopfschmerz ist eine häufige Art von Kopfschmerz. Es kann in jedem Alter auftreten, aber es ist am häufigsten bei Jugendlichen und Erwachsenen.
Spannungskopfschmerzen treten auf, wenn die Nacken- und Kopfmuskulatur angespannt werden oder sich zusammenziehen. Die Muskelkontraktionen können eine Reaktion auf Stress, Depression, Kopfverletzung oder Angst sein.
Wenn Sie einen Spannungskopfschmerz haben
Heiße oder kalte Duschen oder Bäder können bei manchen Menschen Kopfschmerzen lindern. Vielleicht möchten Sie sich auch in einem ruhigen Raum mit einem kühlen Tuch auf der Stirn ausruhen.
Eine sanfte Massage Ihrer Kopf- und Nackenmuskulatur kann Entlastung bieten.
Wenn Ihre Kopfschmerzen auf Stress oder Angstzustände zurückzuführen sind, möchten Sie vielleicht Möglichkeiten zur Entspannung lernen.
Rezeptfreie Schmerzmittel wie Aspirin, Ibuprofen oder Acetaminophen können Schmerzen lindern. Wenn Sie vorhaben, an einer Aktivität teilzunehmen, von der Sie wissen, dass sie Kopfschmerzen auslösen wird, kann die vorherige Einnahme von Schmerzmitteln hilfreich sein.
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Einnahme Ihrer Medikamente. Rebound-Kopfschmerzen sind Kopfschmerzen, die immer wieder auftreten. Sie können durch übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln auftreten. Wenn Sie Schmerzmittel regelmäßig an mehr als 3 Tagen in der Woche einnehmen, kann es zu Rebound-Kopfschmerzen kommen.
Seien Sie sich bewusst, dass Aspirin und Ibuprofen (Advil, Motrin) Ihren Magen reizen können. Wenn Sie Acetaminophen (Tylenol) einnehmen, nehmen Sie NICHT mehr als insgesamt 4.000 mg (4 Gramm) Normalstärke oder 3.000 mg (3 Gramm) Extrastärke pro Tag ein, um Leberschäden zu vermeiden.
Spannungskopfschmerzen vermeiden
Wenn Sie wissen, dass Ihre Kopfschmerzen ausgelöst werden, können Sie Situationen vermeiden, in denen Kopfschmerzen auftreten. Ein Kopfschmerztagebuch kann helfen. Wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, notieren Sie Folgendes:
- Tag und Zeit begannen die Schmerzen
- Was Sie in den letzten 24 Stunden gegessen und getrunken haben
- Wie viel hast du geschlafen?
- Was Sie getan haben und wo Sie waren, bevor der Schmerz einsetzte
- Wie lange dauerten die Kopfschmerzen und was hat dazu geführt, dass es aufhörte
Überprüfen Sie Ihr Tagebuch bei Ihrem Anbieter, um Auslöser oder Muster für Ihre Kopfschmerzen zu identifizieren. Dies kann Ihnen und Ihrem Anbieter dabei helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie diese vermeiden.
Lebensstiländerungen, die helfen können, umfassen:
- Verwenden Sie ein anderes Kissen oder ändern Sie die Schlafposition.
- Üben Sie eine gute Haltung beim Lesen, Arbeiten oder bei anderen Aktivitäten.
- Trainieren und dehnen Sie Rücken, Nacken und Schultern oft, wenn Sie tippen, am Computer arbeiten oder andere Nahaufnahmen machen.
- Holen Sie sich mehr Bewegung. Dies ist eine Übung, bei der dein Herz schnell schlägt. (Erkundigen Sie sich bei Ihrem Anbieter, welche Art von Übung für Sie am besten ist.)
- Lass deine Augen überprüfen. Wenn Sie eine Brille haben, verwenden Sie diese.
- Lernen und üben Sie das Stressmanagement. Manche Menschen finden Entspannungsübungen oder Meditationen hilfreich.
Wenn Ihr Arzt Medikamente verschreibt, um Kopfschmerzen vorzubeugen oder bei Stress zu helfen, befolgen Sie genau die Anweisungen zur Einnahme. Informieren Sie Ihren Provider über Nebenwirkungen.
Wann den Doktor anrufen
Rufen Sie 911 an, wenn:
- Sie erleben "die schlimmsten Kopfschmerzen Ihres Lebens".
- Sie haben Sprech-, Seh- oder Bewegungsprobleme oder einen Gleichgewichtsverlust, insbesondere wenn Sie diese Symptome nicht schon einmal mit Kopfschmerzen hatten.
- Ein Kopfschmerz beginnt plötzlich.
Vereinbaren Sie einen Termin oder rufen Sie Ihren Anbieter an, wenn:
- Ihr Kopfschmerzmuster oder Schmerz ändert sich.
- Behandlungen, die einmal funktionierten, helfen nicht mehr.
- Sie haben Nebenwirkungen von Ihrem Arzneimittel.
- Sie sind schwanger oder könnten schwanger werden. Einige Arzneimittel sollten nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden.
- Sie müssen an mehr als 3 Tagen in der Woche Schmerzmittel einnehmen.
- Ihre Kopfschmerzen sind schwerer, wenn Sie liegen.
Alternative Namen
Spannungskopfschmerz - Selbstversorgung; Muskelkontraktionskopfschmerz - Selbstversorgung; Kopfschmerz - gutartig - Selbstversorgung; Kopfschmerz - Spannung - Selbstpflege; Chronische Kopfschmerzen - Anspannung - Selbstversorgung; Rebound-Kopfschmerzen - Anspannung - Selbstversorgung
Verweise
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Kopfschmerzen und andere kraniofaziale Schmerzen. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Hrsg. Bradleys Neurologie in der klinischen Praxis. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 103.
Jensen RH. Spannungskopfschmerz - der normale und am weitesten verbreitete Kopfschmerz. Kopfschmerzen. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Kopfschmerz-Management In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, Hrsg. Praktische Behandlung von Schmerzen. 5. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: Kapitel 30.
Datum des Berichts vom 22.11.2017
Aktualisiert durch: Dr. Luc Jasmin, FRCS (C), FACS, Chirurgische Abteilung des Providence Medical Center, Medford, OR; Chirurgische Abteilung im Ashland Community Hospital, Ashland OR; Abteilung für Kiefer- und Gesichtschirurgie an der UCSF, San Francisco CA. Überprüfung durch das VeriMed Healthcare Network. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.