Inhalt
Es ist schwer mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie alleine handeln. Raucher haben möglicherweise eine viel bessere Chance, mit einem Unterstützungsprogramm aufzuhören. Raucherentwöhnungsprogramme werden von Krankenhäusern, Gesundheitsabteilungen, Gemeindezentren, Arbeitsstätten und nationalen Organisationen angeboten.
Information
Informationen zu Raucherentwöhnungsprogrammen finden Sie unter:
- Ihr Arzt oder Ihr örtliches Krankenhaus
- Ihre Krankenversicherung
- Dein Angestellter
- Ihre örtliche Gesundheitsabteilung
- Das National Cancer Institute Quitline bei 877-448-7848
- Die American Cancer Society trat bei 800-227-2345 aus
- Die American Lung Association, die Online- und Telefonberatungprogramme anbietet
- Staatsprogramme in allen 50 Bundesstaaten und im District of Columbia
Die besten Programme zur Raucherentwöhnung kombinieren zahlreiche Ansätze und zielen auf die Ängste und Probleme, die Sie beim Aufhören haben. Sie bieten auch eine fortlaufende Unterstützung für den Tabakabbau.
Seien Sie vorsichtig bei Programmen, die:
- Sind kurz und bieten im Laufe der Zeit keine Hilfe
- Erheben Sie eine hohe Gebühr
- Bieten Sie Ergänzungen oder Pillen an, die nur über das Programm erhältlich sind
- Versprechen Sie einen einfachen Weg zum Aufhören
TELEFONBASIERTE HILFE
Telefonbasierte Dienste können Ihnen helfen, ein Raucherentwöhnungsprogramm zu entwerfen, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Diese Dienste sind einfach zu bedienen. Die Berater können Ihnen helfen, häufige Fehler zu vermeiden. Diese Art der Unterstützung kann genauso effektiv sein wie eine persönliche Beratung.
Telefonprogramme sind häufig an Abenden und am Wochenende verfügbar. Ausgebildete Berater helfen Ihnen beim Aufbau eines Unterstützungsnetzes für das Aufhören und bei der Entscheidung, welche Raucherentwöhnungsmittel verwendet werden sollen. Wahlmöglichkeiten können sein:
- Arzneimittel
- Nikotinersatztherapie
- Unterstützungsprogramme oder Klassen
SELBSTHILFEGRUPPEN
Informieren Sie Ihre Freunde, Familie und Kollegen über Ihre Pläne, mit dem Rauchen aufzuhören, und über Ihren Austrittsdatum. Es hilft den Menschen in Ihrer Umgebung, sich dessen bewusst zu werden, was Sie gerade durchmachen, besonders wenn Sie mürrisch sind.
Möglicherweise möchten Sie auch nach anderen Arten der Unterstützung suchen, z.
- Ihr Hausarzt oder Ihre Krankenschwester.
- Gruppen von Ex-Rauchern.
- Nikotin Anonymous (nicotine-anonymous.org). Diese Organisation verwendet einen ähnlichen Ansatz wie die Anonymen Alkoholiker. Als Teil dieser Gruppe werden Sie gebeten zuzugeben, dass Sie Ihrer Nikotinsucht gegenüber machtlos sind. Oft steht auch ein Sponsor zur Verfügung, der Ihnen hilft, Raucherlust zu überwinden.
RAUCHPROGRAMME UND KLASSEN
Raucherentwöhnungsprogramme können Ihnen auch dabei helfen, eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Beendigungsmethode zu finden. Sie werden Ihnen dabei helfen, sich der Probleme bewusst zu werden, die beim Beenden des Problems auftreten, und Tools zur Bewältigung dieser Probleme anzubieten. Diese Programme helfen Ihnen, häufige Fehler zu vermeiden.
Die Programme können entweder Einzelgespräche oder Gruppenberatungen sein. Einige Programme bieten beides. Die Programme sollten von Beratern durchgeführt werden, die ausgebildet sind, um den Rauchern das Rauchen zu erleichtern.
Programme, die mehr Sitzungen oder längere Sitzungen bieten, haben eine bessere Erfolgschance. Die American Cancer Society empfiehlt folgende Programme:
- Jede Sitzung dauert mindestens 15 bis 30 Minuten.
- Es gibt mindestens 4 Sitzungen.
- Das Programm dauert mindestens 2 Wochen, obwohl länger normalerweise besser ist.
- Der Führer ist in Raucherentwöhnung ausgebildet.
Internet-basierte Programme werden auch immer verfügbarer. Diese Dienste senden Ihnen personalisierte Erinnerungen per E-Mail, SMS oder anderen Methoden.
Alternative Namen
Rauchfreier Tabak - mit dem Rauchen aufhören; Hören Sie auf zu rauchen. Programme zur Raucherentwöhnung; Raucherentwöhnungstechniken
Verweise
George TP. Nikotin und Tabak. In: Goldman L, Schafer AI, Hrsg. Goldman-Cecil-Medizin. 25. Ausgabe Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kapitel 32.
Siu AL; Taskforce für US-Präventivdienste. Verhaltens- und Pharmakotherapieinterventionen zur Raucherentwöhnung bei Erwachsenen, einschließlich schwangerer Frauen: Empfehlung der Taskforce der US-Präventionsdienste Ann Intern. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Bitten Sie um Hilfe. Smokfree.gov-Website. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Abgerufen am 14. März 2017.
Datum der Überprüfung 2/13/2017
Aktualisiert von: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM-Vorstand, Facharzt für Innere Medizin, Hospiz und Palliativmedizin, Atlanta, GA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.