Inhalt
Bei diesem leckeren cholesterinarmen Speiseplan werden die Zutaten mehr "zusammengestellt" als gekocht. Die meisten Mahlzeiten erfordern nichts Komplizierteres als das Kochen (oder Mikrowellen) von Wasser!Mit nur 1200 Kalorien ist dieser leckere cholesterinarme Speiseplan eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Diät zu beginnen und Sie auf dem Laufenden zu halten. Es enthält Vorschläge für Frühstück, Snack am Vormittag, Mittag- und Abendessen sowie Dessert.
Denken Sie daran, dass Ihr täglicher Kalorienbedarf je nach Gewicht, Alter und Aktivitätsniveau höher oder niedriger als 1200 Kalorien sein kann. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt und lesen Sie den Abschnitt mit dem Titel Dinge, die man beachten mussunten, bevor Sie eine Diät beginnen.
Rezepte werden für jeden großen Ticketartikel (Hauptgericht) und manchmal für jede Seite in jeder Kategorie bereitgestellt.
Frühstück
1 Tasse Kaffee oder Tee mit 2 Unzen Magermilch
1 Portion Kürbis Haferflocken
1 mittlerer Apfel
2 kleine vegetarische Wurst-Links wie Morningstar Farms
Snack
1 teilentrahmter Käsestick
Mittagessen
Sie haben die Wahl zwischen einem zuckerfreien 8-Unzen-Getränk
1 Scheibe Vollkornbrot
1 Esslöffel leichte Pflanzenstenolaufstrich wie Benecol Light
1 Portion fettarmer Hühnchen-Caesar-Salat (mit im Laden gekaufter Brathähnchen)
Abendessen
1 Portion Quinoa und Edamame Salat
1 Portion mediterrane Pita (verwenden Sie fettarmen Feta-Käse und Truthahn mit reduziertem Natriumgehalt)
Dessert
1 Portion Banana Berry Smoothie
Trinkgeld: Diese Gerichte können durch Verwendung eines salzfreien Ersatzes noch herzgesunder gemacht werden.
Nährwertangaben insgesamt für den Tag: 1.200 Kalorien, 660 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 31,5 g (gesättigt 0,5 g), Cholesterin 57,4 mg, Natrium 1341 mg, Kohlenhydrate 114 g, Ballaststoffe 16,8 g, Protein 41,7 g
Dinge, die man beachten muss
Wenn Ihr Arzt mit Ihrer aktuellen Medikation Alkohol auf Ihrer Diät zulässt, fügt ein (5 Unzen) Glas Rotwein zusätzliche 127 Kalorien, 5,5 g Kohlenhydrate, 0 Kalorien aus Fett, 0 g Gesamtfett, 0 g gesättigtes Fett, 0 hinzu mg Cholesterin, 0 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe und 0,1 g Protein.
Schwangere oder stillende Frauen sollten vollständig auf Alkohol verzichten.
Diese Informationen ersetzen nicht den Rat Ihres Arztes.