Inhalt
Überblick
Das Aufwärmen vor dem Training und das Abkühlen danach sind ebenso wichtig wie die Übung selbst. Wenn Sie die Muskeln und Gelenke 5 bis 10 Minuten lang mit geringer aeroben Bewegung richtig aufwärmen, können Sie Verletzungen vermeiden und im Laufe der Zeit Ausdauer aufbauen. Das Abkühlen nach dem Training durch langsames Laufen und anschließendes Dehnen der Muskeln kann auch Belastungen und Blutdruckschwankungen vorbeugen.
Überprüfungsdatum 10/7/2018
Aktualisiert von: Ryan James Kimmel, MD, Ärztlicher Direktor der Krankenhauspsychiatrie am University of Washington Medical Center, Seattle, WA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.