Ein Leitfaden und eine Einführung in die blauen Zonen der Welt

Inhalt

• Die berühmtesten blauen Zonen des Wortes
• Profile anderer untersuchter blauer Zonen
• Die gemeinsamen Merkmale der blauen Zonen

Der Begriff "blaue Zonen" bezeichnet geografische Regionen, in denen Menschen quantitativ länger und gesünder leben. Diese geografischen Gebiete wurden auch als "Hotspots für Langlebigkeit" bezeichnet. Bekannt geworden in den frühen 1970er Jahren durch a National Geographic Berichten zufolge haben sich seitdem viele der Behauptungen dieser sogenannten blauen Zonen stark übertrieben. Es bleibt jedoch die Tatsache, dass ältere Menschen in all diesen Regionen der blauen Zone viel aktiver, jugendlicher und energischer sind als in den Vereinigten Staaten. Am wichtigsten ist vielleicht, dass die Mehrheit auch nicht an den chronischen Krankheiten leidet, die wir im Westen einfach mit dem Altern in Verbindung gebracht haben. Diese Entdeckung hat neue Erkenntnisse darüber gewonnen, wie gesundes Altern aussehen kann.

Die berühmtesten blauen Zonen des Wortes

In Dan Buettners Buch Die blauen Zonen: Lehren für ein längeres Leben von den Menschen, die am längsten gelebt habenEr bespricht fünf Regionen mit blauen Zonen, die er zusammen mit identifiziert hat National Geographic und ein Team von Langlebigkeitsforschern. Diese Zonen erstreckten sich über den Globus von der Nicoya-Küste der Costa Rice bis nach Sardinien, Italien. Dazu gehörten:

• Icaria (oder Ikaria), Griechenland
• Loma Linda, Kalifornien
• Sardinien, Italien
• Okinawa, Japan
• Nicoya, Costa Rica

Obwohl diese fünf blauen Zonen aufgrund des Erfolgs von Buettners Arbeit am bekanntesten geworden sind, sind sie nicht die einzigen Gebiete der Welt, die als Hotspots für Langlebigkeit identifiziert wurden.

Profile anderer untersuchter blauer Zonen

Neben Buettner und National GeographicBei der Arbeit in den frühen 2000er Jahren haben Forscher Interesse an der bemerkenswerten Langlebigkeit gezeigt, die in Gemeinschaften und Kulturen mehrerer anderer Regionen der Welt zu beobachten ist:

• Die Okinawans: Buettner war sicherlich nicht der erste, der Interesse an dieser Gruppe gesunder, langlebiger Menschen in Japan zeigte. Tatsächlich sind die Okinawans die am besten dokumentierte und untersuchte Population von Hundertjährigen. Sie leben länger und gesünder als alle anderen Menschen auf der Welt. Eines ihrer Geheimnisse ist die kulturelle Praxis von Hara Hachi Bu oder die Praxis des Essens, bis sich der Magen zu 80% voll anfühlt.
• Das Hunza-Tal in Pakistan soll ein Ort sein, der ein langes Leben fördert. Die Legende besagt, dass die Hunza-Leute routinemäßig bis zum Alter von 90 Jahren bei guter Gesundheit leben, wobei viele bis zu 120 Jahre alt leben. Legende oder nicht, die Hunza-Leute leben gesund bis ins hohe Alter. Sie ernähren sich hauptsächlich von Obst, Getreide und Gemüse.
• Es wird berichtet, dass die Vilcabamba in der südlichen Region Ecuadors bei guter Gesundheit 100 Jahre und älter werden. Einige Menschen führen diese Langlebigkeit auf das natürliche Mineralwasser zurück, andere einfach auf ihren einzigartigen Lebensstil. Die Behauptungen der Vilcabamba, ein Alter von 120 Jahren und darüber hinaus erreicht zu haben, sind jedoch wahrscheinlich übertrieben.
• Abchasien: Während der Sowjetzeit galten Abchasien als die am längsten lebenden Menschen der Erde. Obwohl die Behauptungen übertrieben waren, kann niemand leugnen, dass die Abchasien bis in die 90er Jahre und darüber hinaus lebten, ohne eine der chronischen Krankheiten, die den Westen plagen.

Die gemeinsamen Merkmale der blauen Zonen

Zwar gibt es noch viele Fragen zu blauen Zonen, doch die Forschung hat bestätigt, dass alle diese bekannten blauen Zonen mehr als nur die Anzahl gesunder, langlebiger Menschen gemeinsam haben. Tatsächlich teilen die Menschen, die diese Orte bewohnen, trotz der großen Entfernung ihrer geografischen Trennung alle sehr spezifische kulturelle, diätetische und Lebensstilmerkmale.

Zu den gemeinsamen Merkmalen der Menschen, die in blauen Zonen leben, gehören:

• Insgesamt weniger essen (insbesondere im Vergleich zu ihren westlichen Kollegen)
• Mehr Obst und Gemüse essen
• Gesunde Fette essen
• Das ganze Leben über aktiv bleiben
• Eine positive Einstellung zum Altern haben

Das Faszinierendste an diesen gemeinsamen Eigenschaften ist, dass keine für den Rest der Menschheit unerreichbar ist. Aber sie erfordern eine ganz neue Lebenseinstellung.