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Wir suchen nach Beziehungen, um unsere Herzen zu wärmen, aber wussten Sie, dass sie auch zu Herzschäden führen können?
Das Leben eines jeden Menschen hat etwas Stress, einschließlich personenbezogener Quellen. Vielleicht haben Sie sich zum Beispiel mit Ihrem Partner gestritten oder möchten ein spezielles Abendessen für Ihre Schwiegereltern planen. Wenn die Beziehungsbelastungen jedoch intensiv oder langwierig sind, kann das Herz auf physiologische Weise leiden.
"Viele Studien deuten darauf hin, dass emotionaler Stress Ihre Gesundheit stark belastet - zum Beispiel durch Erhöhung des Blutdrucks und der Herzfrequenz", sagt Johns Hopkins-Kardiologin Erin Michos, M. D. Wenn der Stress chronisch wird, tun dies auch diese physischen Effekte. Dies kann im Laufe der Zeit zu Herzschäden führen.
Erkennen Sie Stressquellen und Herzrisiken
Obwohl jeder auf unterschiedliche Weise unter Stress leidet, ist es wahrscheinlicher, dass bestimmte Beziehungssituationen die Voraussetzungen für chronischen Stress schaffen. Beispiele hierfür sind die Rolle einer Pflegekraft, das echte Problem der Vereinbarkeit von Beruf und Familie, das Leben in einer unglücklichen Ehe oder die Scheidung.
"Einige neuere Untersuchungen zeigen, dass die Auswirkungen von emotionalem Stress bei Frauen stärker ausgeprägt sein können", sagt Michos. Zum Beispiel eine Studie von 2015 über Überlebende von Herzinfarkten, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Verkehr, fanden heraus, dass Frauen einen signifikant höheren psychischen Stress hatten als Männer, und dies könnte erklären, warum sie auch schlechtere Genesungsraten hatten.
Der Großteil der Belastungen der Frauen hing mit familiären Konflikten und dem Tod oder der Krankheit von Verwandten zusammen. (Männer waren mehr über Geschäft und Finanzen gestresst.)
"Frauen nehmen größeren psychischen Stress wahr als Männer", sagt Michos.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass eine Scheidung ein bedeutender Risikofaktor für einen Herzinfarkt ist. Insbesondere bei Frauen steigt das Risiko bei mehreren Scheidungen, selbst wenn es zu einer späteren Wiederverheiratung kommt.
Herzkluge Wege, um Beziehungsstress anzugehen
Sie können Ihr Leben nicht von allen Beziehungen befreien - und Sie möchten es nicht, weil gesunde Beziehungen Stresspuffer sein können. Aber diese Schritte können helfen, sagt Michos:
- Teilen Sie den Lebensstress mit Ihrem Arzt. Wenn Sie eine Pflegekraft sind oder sich gerade scheiden lassen, können diese Informationen einen Kontext für Ihre Symptome bieten, der zu einer persönlicheren Betreuung führen kann. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auf Unterstützungsressourcen hinweisen oder beispielsweise Aspekte Ihrer Gesundheit genauer überwachen.
- Überprüfen Sie Ihre Bewältigungsstrategien. "Viele Menschen reagieren auf Stress, indem sie rauchen, trinken oder zu viel essen, aber das ist kontraproduktiv", sagt Michos.
- Finden Sie Stressquellen, in denen Sie sich sofort besser fühlen und auf lange Sicht. Zu den hilfreichen Strategien gehören Yoga, Meditation, Bewegung und ein Unterstützungssystem von Freunden und Familienmitgliedern, mit denen Sie sprechen und das Sie genießen können.
- Machen Sie es sich zur obersten Priorität, auf sich selbst aufzupassen. Vor allem Frauen neigen dazu, alle anderen an die erste Stelle zu setzen. Vernachlässigen Sie nicht die Vorsorgeuntersuchungen.
- Achten Sie auf neue Symptome. Schreiben Sie Herzklopfen oder Brustschmerzen nicht als "nur Stress" ab. Stellen Sie fest, dass Frauen häufig atypische Herzsymptome wie Kiefer- oder Armschmerzen oder Übelkeit haben.