Inhalt
- Wann ist eine milde Diät sinnvoll?
- Bland Diet vs. BRAT Diet
- Lebensmittel zu essen
- Lebensmittel zu vermeiden
- Ersatz für milde Diätrezepte
Wann ist eine milde Diät sinnvoll?
Langweilige Diäten sollten nur zur Behandlung der Symptome einer Grunderkrankung und für eine möglichst kurze Zeit in Betracht gezogen werden. Häufige Gründe, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, eine milde Diät zu beginnen, können sein:
- Bakterielle Lebensmittelvergiftung: Wenn möglich, nehmen Sie eine milde Diät ein und stellen Sie Ihre Diät langsam über ein bis zwei Tage wieder her, wie es toleriert wird.
- Gastroenteritis, auch als infektiöser Durchfall bekannt: Langweilige Diäten werden normalerweise besser vertragen
- Reisedurchfall: Langweilige Diäten können etwas Komfort und Ernährung bieten, während die häufigsten Symptome einer Magenverstimmung Ihr Verlangen nach Essen verringern können.
- Magenschmerzen
- Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft (NVP), auch bekannt als Hyperemesis gravidarum oder morgendliche Übelkeit: Eine milde Ernährung in häufigeren und kleineren Mahlzeiten kann dazu beitragen, verspätete Gefühle und Übelkeit zu lindern.
- Zwischenessen Schritt nach Magenoperation: Eine weiche oder milde Diät wird häufig verwendet, um Ihre Diät nach der Operation voranzutreiben, bevor Sie eine reguläre Diät wieder aufnehmen.
- Magen-Darm-Darmerkrankung: Bei milden Fällen oder Schüben von Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom, entzündlichen Darmerkrankungen, Colitis ulcerosa oder Divertikulitis kann eine milde Ernährung empfohlen werden.
Langweilige Diäten sind in Bezug auf Durchfall etwas umstritten. Oft wird empfohlen, sich regelmäßig zu ernähren, um eine korrekte Ernährung zu gewährleisten. Aufgrund der Magenverstimmung und Übelkeit, die manchmal mit Durchfall einhergehen, kann eine milde Ernährung jedoch besser vertragen werden.
Bland Diet vs. BRAT Diet
Eine BRAT-Diät ist eine Diät, die ausschließlich aus Bananen, Reis, Apfelmus und Toast besteht. Während die BRAT-Diät auch als milde Diät angesehen wird, ist sie restriktiver als die allgemeine milde Diät. Die Absicht hinter der BRAT-Diät ist es, Lebensmittel zu begrenzen, die als "bindend" gelten, oder Ihrem Stuhl Volumen zu verleihen, das ihn fester macht. Bananen, die reich an Kalium sind, sind besonders hilfreich, da Durchfall dazu führt, dass Sie Kalium verlieren. Während dies eine potenziell nützliche Diät für Erwachsene sein kann, wird diese Diät für Kinder nicht mehr empfohlen. Sie können diese Option jedoch mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Ihr Kind andere Lebensmittel nicht niedrig halten kann. Andernfalls werden Kinder aufgefordert, sich normal zu ernähren.
Die BRAT-Diät sollte nicht langfristig angewendet werden, da sie für die Ernährungsbedürfnisse nicht ausreichend ist und es zu Unterernährung kommt.
Wann ist die BRAT-Diät anzuwenden?Lebensmittel zu essen
Im Allgemeinen müssen Lebensmittel, die Sie auf einer milden Diät essen, nicht schlecht oder einfach schmecken. Es gibt viele Lebensmittel, die auf einer milden Diät gegessen werden können, die Sie wahrscheinlich für Ihren Gaumen schmackhaft finden werden. Nachfolgend sind Kategorien von Lebensmitteln und einige Beispiele für Lebensmittel aufgeführt, die Sie essen können, wenn Sie eine milde Diät einhalten:
- Getränke: Kräutertee (entkoffeiniert), Wasser, Saft, koffeinfreie kohlensäurehaltige Getränke und Sportgetränke
- Molkerei: Milch (fettarm bevorzugt), Joghurt und Hüttenkäse
- Nachspeisen: Gelatine (aromatisiert oder einfach), Marmelade / Gelee, Honig, Sirup, Pfundkuchen, Biskuitkuchen und Nicht-Schokoladen- oder Pfefferminzpudding, Pudding, Eis, Kekse, Eismilch und Tapioka
- Fette: Margarine, Butter, Mayonnaise, Oliven- und Rapsöl sowie milde Salatsaucen
- Früchte: Bananen, Apfelmus und Fruchtsäfte (vermeiden Sie möglicherweise Zitrussaft)
- Körner: Weizencreme, Reis und Lebensmittel aus angereichertem Mehl, darunter Tortillas, Weißbrot, englische Muffins, Melba-Toast, Brötchen, Nudeln und Cracker
- Proteine / Fleisch: Eier, Tofu, cremige Erdnussbutter (oder andere Nüsse) und gut gekochtes Fleisch (mit abgeschnittenem Fett), einschließlich Huhn, Fisch, Kalbfleisch, Lammfleisch und Schweinefleisch
- Gewürze: Salz, Zimt, Thymian, Piment, Paprika, gemahlene Gewürze in Maßen und zubereiteter Senf
- Gemüse: Kartoffeln und Yamswurzeln mit Schalen, die gebacken, gekocht, gesahnt, gewürfelt oder püriert werden
Wie Sie sehen können, gibt es viele verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, während Sie eine milde Diät einhalten.
Lebensmittel zu vermeiden
- Getränke: Alkohol, Schokoladenmilch, Kaffee (sowohl koffeinhaltig als auch entkoffeiniert) sowie koffeinhaltige Tees oder kohlensäurehaltige Getränke
- Molkerei: Kakao und Schokoladengetränke
- Nachspeisen: Desserts, die Schokolade, Kakao oder Gewürze enthalten, die vermieden werden sollten
- Fette: Starke Salatsaucen
- Früchte: Rohe Früchte, Zitrusfrüchte, Beeren und getrocknete Früchte
- Körner: Frittierte Lebensmittel, Vollkornprodukte und brauner oder wilder Reis
- Proteine / Fleisch: Nüsse, verarbeitetes Fleisch, gewürztes oder gewürztes Fleisch, Hot Dogs, Wurst und gebratenes Fleisch oder Eier
- Gewürze: Pfeffer, Chilipulver, scharfe Sauce, Salsa, Knoblauch, Muskatnuss und andere starke Gewürze
- Gemüse: Rohes Gemüse, Paprika (mild oder scharf) und Bratkartoffeln
Ersatz für milde Diätrezepte
Wie Sie den obigen Listen entnehmen können, bietet eine milde Ernährung mehr Abwechslung, als Sie ursprünglich angenommen haben. Es gibt jedoch einige Einschränkungen, die Sie möglicherweise daran hindern, einige Lebensmittel zu essen, die Sie normalerweise genießen.
- Während Sie während einer milden Diät Hühnchen essen können, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie es vermissen, Ihrer Mahlzeit Pfeffer hinzuzufügen. Versuchen Sie stattdessen, getrockneten Thymian für Ihr Huhn zu verwenden.
- Muskatnuss ist ein Gewürz, das oft in vielen Desserts enthalten ist. Versuchen Sie, Muskatnuss durch Zimt als alternatives Gewürz für einen leckeren Genuss zu ersetzen.
- Während Sie das knusprige Gefühl von Nüssen in Ihren Rezepten in einer milden Diät nicht duplizieren können, finden Sie häufig eine Nussbutter, die Sie als Ersatz verwenden können, um Ihren Lieblingsgerichten Geschmack zu verleihen.
- Während Sie rohe Früchte vermeiden sollten, sind Apfelmus oder andere pürierte Früchte akzeptabel, um einen mit Früchten gefüllten Genuss zu erzielen.
- Wenn Sie sich für Koffein interessieren, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, koffeinhaltige Getränke zu vermeiden. Versuchen Sie, Kräutertee, Kokoswasser oder Mineralwasser zu trinken, um Ihre Koffein-Fixierung einzudämmen.
- Während Spiegeleier, Fleisch, Kartoffeln oder Brot vermieden werden sollten, versuchen Sie, diese Lebensmittel zu backen, zu braten oder zu zerdrücken, um gebratene Substanzen in Ihren Mahlzeiten zu ersetzen.