Inhalt
- Dusche so schnell wie möglich
- Kannst du nicht gleich duschen? Verwenden Sie Reinigungstücher
- Halten Sie Ihre Kleidung und Ausrüstung sauber
- Verwenden Sie Ihre regelmäßigen Akne-Behandlungen jeden Tag, keine Ausnahmen
- Holen Sie sich Hilfe von einem Dermatologen
Sie müssen Ihren Lieblingssport nicht aufgeben oder aufhören zu trainieren. Mit etwas mehr Sorgfalt können Sie diese Ausbrüche unter Kontrolle bringen und das Aufflackern auf ein Minimum beschränken.
Dusche so schnell wie möglich
Das Wichtigste, was Sie tun können, um Akneausbrüche nach dem Training zu bekämpfen, ist, so schnell wie möglich unter die Dusche zu gehen, um den Schweiß und den Schmutz von Ihrer Haut zu entfernen. Obwohl diese Dinge nicht von sich aus Akne verursachen, können sie bei Akne-Anfälligen ein Aufflammen auslösen. Schweiß kann bestehende Akne definitiv verschlimmern.
Verwenden Sie Gesichtsreiniger und Körperwaschmittel, die entweder Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthalten. Sie können diese in Ihrer örtlichen Drogerie oder in großen Läden wie Walmart oder Target erhalten. Überprüfen Sie die Wirkstoffe.
Kannst du nicht gleich duschen? Verwenden Sie Reinigungstücher
Wenn es einfach nicht möglich ist, sofort zu duschen, sind diese vorbefeuchteten Reinigungstücher eine gute Alternative. Sie brauchen keine Seife, Wasser oder ein Waschbecken, um sie zu benutzen. Ziehen Sie sie direkt aus der Verpackung und Sie können Schweiß und Schmutz von Ihrer Haut abwischen.
Gesichtsreinigungstücher eignen sich hervorragend für Gesicht und Hals. Sie sind etwas klein, um größere Bereiche wie Brust und Rücken abzuwischen, aber wenn Sie ein Paar verwenden, können Sie die Arbeit erledigen. Es gibt auch größere Tücher, die speziell für die Reinigung des Körpers ohne Wasser und Seife gedacht sind. Wenn Sie sie vor Ort nicht finden können, können Sie sie online bestellen.
Beide Arten von Reinigungstüchern werden in kleinen, dünnen Verpackungen geliefert, die sich leicht in Ihre Sporttasche stecken lassen.
Eine weitere Option, insbesondere wenn Ihre Haut sehr fettig ist, sind medikamentöse adstringierende Pads wie Oxy oder Clearasil. Auch hier macht die geringe Größe dieser Pads die Anwendung über den gesamten Körper etwas unpraktisch. Wenn sich Ihre Ausbrüche jedoch eher auf das Gesicht konzentrieren, können diese für Sie hilfreich sein. Sie können sie auch in bestimmten Körperbereichen verwenden, die zu Ausbrüchen neigen, z. B. an Schultern, Brust oder Po.
In jedem Fall sind diese Produkte kein perfekter Ersatz für eine Dusche. Aber bis Sie die Möglichkeit haben, sich einzuseifen, sind vorbefeuchtete Tücher eine gute Option.
Halten Sie Ihre Kleidung und Ausrüstung sauber
Seien Sie ehrlich, tragen Sie Ihre Trainingskleidung wieder, ohne sie zu waschen? Wenn Sie dies tun, hören Sie auf. Der getrocknete Schweiß kann die Haut reizen.
Für alle Fußballspieler, Wrestler oder Sportler, die Helme, Polster, Hüte usw. verwenden: Während Sie offensichtlich nicht aufhören können, Ihren Helm, Ihre Polster usw. zu tragen, können Sie zumindest sicherstellen, dass diese Gegenstände genauso sauber sind wie möglich. Wischen Sie jedes Gerät, das mit Ihrer Haut in Kontakt kommt, jedes Mal nach dem Tragen ab.
Bei Dingen wie Kinnriemen und der Innenseite von Helmen sollten Sie jedes Mal Alkoholpolster verwenden, um sie besonders sauber zu machen.
Um klar zu sein, verursacht Schmutz keine Akne. Aber der Schweiß, der Schmutz und der Druck Ihrer Ausrüstung auf Ihre Haut können die Follikel definitiv reizen und einen Ausbruch auslösen.
Verwenden Sie Ihre regelmäßigen Akne-Behandlungen jeden Tag, keine Ausnahmen
Wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Haut so klar wie möglich zu halten - verwenden Sie Ihre Aknebehandlungen jeden Tag ohne Fehler.
Dies kann tatsächlich schwieriger sein, als es sich anhört. Das Leben wird beschäftigt. Sie könnten nachts so müde sein, dass Sie lieber einfach ins Bett fallen würden!
Aber Konsistenz ist der Schlüssel, um Akne unter Kontrolle zu bekommen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Behandlungen nicht auslassen, egal ob es sich um rezeptfreie Akneprodukte oder verschreibungspflichtige Aknebehandlungen handelt.
Holen Sie sich Hilfe von einem Dermatologen
Wenn sich Ihre Akne bei regelmäßigem Training erheblich verschlimmert oder Sie Ausbrüche einfach nicht unter Kontrolle halten können, ist das Beste, was Sie tun können, einen Dermatologen aufzusuchen. Ihr Hautarzt kann Ihnen Produkte verschreiben, die stärker sind als Sie rezeptfrei kaufen können, und Ihnen viele gute Ratschläge zur Hautpflege geben.
Schon unter ärztlicher Obhut? Sagen Sie ihm, wenn Ihre reguläre Behandlungsroutine nicht funktioniert. Möglicherweise benötigen Sie eine zusätzliche Behandlung oder einen Wechsel zu einem anderen Medikament.
Ein Wort von Verywell
Training kann einen Ausbruch auslösen und Akne verschlimmern, insbesondere Rücken- und Körperakne.
Überraschenderweise handelt es sich bei diesen Pickeln möglicherweise nicht um echte Akne vulgaris, sondern um Akne mechanica oder sogar Follikulitis. Glücklicherweise können alle diese mit den obigen Tipps gesteuert werden. Wenn Ihre Ausbrüche jedoch schwerwiegend, schmerzhaft oder weit verbreitet sind oder Sie nur Hilfe benötigen, um sie zu beseitigen, rufen Sie Ihren Arzt an.