Wie man mit chronischen neuropathischen Schmerzen umgeht

Inhalt

• Suche nach Gleichaltrigen
• Führen Sie ein Schmerztagebuch
• Entspannung üben
• Regelmäßige Arztbesuche pflegen
• Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich depressiv fühlen

Chronische Schmerzen können verkrüppelnde Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn es sich bei dieser Diagnose um chronischen Nervenschmerz handelt, der bekanntermaßen schwer zu behandeln ist. Chronische Nervenschmerzen müssen jedoch nicht Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Heutzutage gibt es viele Medikamente und Behandlungen, mit denen Sie Ihre Schmerzen unter Kontrolle bringen können. Wenn Sie jedoch immer noch Schwierigkeiten haben, mit Ihren chronischen Nervenschmerzen umzugehen, können Sie einige einfache Dinge ausprobieren.

Suche nach Gleichaltrigen

Gleichaltrige verstehen nicht nur Ihre Situation, sondern können auch ihre eigenen Bewältigungsmechanismen mit Ihnen teilen. Manchmal kann Ihnen ein Peer eine Idee geben, an die Sie nie gedacht haben. Zumindest können sie jemand sein, dem Sie Ihre Gefühle entlüften können.

Führen Sie ein Schmerztagebuch

Ein Schmerzjournal ist ein sicherer Ort, an dem Sie über Ihre Schmerzen sprechen können, insbesondere wenn Sie diese Gefühle nicht gerne mit einer anderen Person teilen möchten. Manchmal reicht es aus, Ihre Frustrationen auf Papier abzulassen, damit Sie sich besser fühlen. Sie können auch Details zu Ihren Schmerzen in Ihrem Tagebuch dokumentieren, um Trends zu erkennen, die die Schmerzempfindungen erhöhen und / oder verringern.

Entspannung üben

Bei manchen Menschen kann die Spannung, die durch übermäßigen Stress entsteht, die Schmerzempfindungen verstärken. Natürlich ist es so gut wie unmöglich, stressfrei zu leben. Das Lernen, sich zu entspannen, kann jedoch dazu beitragen, die alltägliche Anspannung abzubauen, die nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem geistigen Wohlbefinden zugute kommt. Versuchen Sie, friedliche Musik zu hören, ein warmes Bad zu nehmen oder einen schönen Spaziergang zu machen.

Regelmäßige Arztbesuche pflegen

Wenn Sie eine Zeit lang chronische Nervenschmerzen hatten, sind Sie möglicherweise frustriert. Manchmal reichen nicht alle Bewältigungsmechanismen der Welt aus. Es ist immer eine gute Idee, mit Ihren Arztbesuchen Schritt zu halten, um Ihre Behandlungen auf dem neuesten Stand zu halten.

Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich depressiv fühlen

Die Auswirkungen alltäglicher Schmerzen können Menschen anfälliger für Depressionen machen. Es ist normal, von Zeit zu Zeit traurig zu sein. Wenn Sie jedoch Tendenzen erhöhter Traurigkeitsgefühle bemerken oder wenn Sie anfangen, sich hoffnungslos zu fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine psychiatrische Beratung in Anspruch zu nehmen. Sie können mit Ihrem Arzt sprechen, um Ratschläge zur Suche nach einem qualifizierten Psychiater zu erhalten.