Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie Durchfall haben

Inhalt

• Milchprodukte
• Fettiges Essen
• Zuckerfreie Lebensmittel
• Gasproduzierende Lebensmittel
• Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke
• Unsichere Lebensmittel
• High-FODMAP-Lebensmittel

Es ist wichtig zu wissen, was man bei Durchfall essen soll. Aber es ist genauso wichtig zu wissen, wasnicht zu essen, wenn Sie Durchfall haben. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, die Situation zu verschlimmern, indem Sie Lebensmittel essen, die möglicherweise Ihren Magen verschlimmern oder zu noch mehr Darmkrämpfen führen können. Dies könnte zu mehr Elend führen.

Essen

• Joghurt

• Huhn oder Pute

• Suppen auf Brühenbasis

• Spinat, grüne Bohnen, Zucchini

• Normales Wasser oder Pedialyt

Vermeiden

• Milch, Käse, Eis, Sauerrahm

• Fetthaltige, fettige Lebensmittel

• Zuckerersatz

• Bohnen, Brokkoli, Kohl

• Pfirsiche, Birnen, Pflaumen

• Koffein und Alkohol

Milchprodukte

Die erste Gruppe von Lebensmitteln, die Sie vermeiden möchten, sind solche aus Milch. Selbst wenn Sie nicht an einer Laktoseintoleranz leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, Milchprodukte nach einem Durchfall für eine Weile zu meiden.

Durchfall kann zu einer Verringerung der Menge des Enzyms Laktase führen. Laktase wird benötigt, damit der Körper Laktose, den in Milchprodukten enthaltenen Zucker, verdauen kann. Wenn dieser „Milchzucker“ unverdaut bleibt, kann dies zu weiteren Symptomen von Gas, Blähungen, Übelkeit und Durchfall führen.

Hier sind einige gängige laktosehaltige Lebensmittel:

• Milch
• Sahne
• Käse
• Eis
• Sauerrahm

Joghurt ist eine bessere Wahl. Die Probiotika in Joghurt können Ihrem Körper helfen, zu heilen. Wählen Sie Naturjoghurt und überspringen Sie diese mit überschüssigem Zuckerzusatz.

Fettiges Essen

Lebensmittel mit hohem Fettgehalt können Darmkontraktionen beschleunigen und eine Reaktion auf ein bereits sensibilisiertes System hervorrufen, was fast weitere Reisen zum John garantiert. Daher sollten Sie Lebensmittel wie: vermeiden.

• Cremige Lebensmittel
• Fast Food
• Fettige Fleischstücke
• Mit Soße bedeckte Lebensmittel
• Fettige Lebensmittel
• Frittiertes Essen

Bessere Wahlmöglichkeiten sind mageres Eiweiß wie Hühnchen oder Pute mit weißem Fleisch oder Suppen auf Brühenbasis.

Zuckerfreie Lebensmittel

Einige künstliche Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe können abführend wirken sowie zu Gas und Blähungen beitragen. Bis Sie sich besser fühlen, sollten Sie Folgendes vermeiden:

• Diät-Soda
• Zuckerfreie Süßigkeiten
• Zuckerfreies Kaugummi
• Zuckerersatzpakete für Kaffee und Tee

Gasproduzierende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel haben einen gut dokumentierten Ruf für die Erhöhung des Darmgases, was zu weiterem Durchfall führen könnte. Daher sollten Sie gasförmige Lebensmittel vermeiden und nicht gasförmige Lebensmittel wählen, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Magen wirklich beruhigt hat.

Gemüse und Hülsenfrüchte

Hier sind einige Beispiele für das gasreichste Gemüse und Hülsenfrüchte. Sie können diese überspringen, bis Sie sich besser fühlen:

• Bohnen
• Brokkoli
• Kohl
• Blumenkohl
• Zwiebeln

Einige bessere Optionen sind Blattgemüse wie Spinat, grüne Bohnen und Zucchini.

Früchte

Hier sind einige Beispiele einiger der gasreichsten Früchte. Auch hier können Sie diese überspringen, bis sich die Dinge beruhigt haben:

• Pfirsiche
• Birnen
• Pflaumen
• Trockenfrüchte (Aprikosen, Pflaumen, Rosinen)

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr System Obst essen kann, sollten Sie Blaubeeren, Erdbeeren, Honigtau oder Melone und / oder Ananas probieren.

5 Lebensmittel, die Durchfall verursachen können

Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke

Bei gesunden Personen verursachen Getränke, die Alkohol, Koffein und Kohlensäure enthalten, im Allgemeinen keinen Durchfall. Jeder hat jedoch das Potenzial, ein GI-Reizstoff zu sein, und wird daher wahrscheinlich am besten vermieden, bis Ihr System wieder normal ist.

Greifen Sie auch nicht nach flachem Soda. Obwohl Ihre Großmutter diese Empfehlung möglicherweise ausgesprochen hat, können die Bestandteile von Soda die Situation tatsächlich verschlimmern.

Eine bessere Wahl wäre eine orale Rehydratisierungslösung wie Pedialyte oder einfach nur Wasser. Wenn Sie Durchfall haben, ist es wichtig, die durch den wiederholten Stuhlgang verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen. Trinken Sie also.

Unsichere Lebensmittel

Unabhängig davon, ob Sie Durchfall haben oder nicht, sollten Sie immer darauf achten, dass Sie nur Lebensmittel essen, die sicher gewaschen, zubereitet und gelagert wurden. Lebensmittel, die nicht sicher zubereitet und gelagert werden, gefährden Sie mit einer schweren Magen-Darm-Erkrankung.

Achten Sie immer auf gute Lebensmittelhygiene:

• Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie Lebensmittel zubereiten oder essen.
• Waschen Sie alles rohe Obst und Gemüse gründlich.
• Reinigen Sie die Oberflächen der Lebensmittelzubereitung vor und nach dem Gebrauch mit heißem Seifenwasser.
• Kochen Sie alle Lebensmittel auf eine Innentemperatur von 160 F.
• Reste sofort nach dem Essen kühlen oder einfrieren.

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High-FODMAP-Lebensmittel

Wenn Ihr Durchfall etwas ist, mit dem Sie häufig zu tun haben, weil Sie an Durchfall-vorherrschendem Reizdarmsyndrom (IBS-D) leiden, sollten Sie Lebensmittel vermeiden, die reich an FODMAPs sind, wenn Sie eine aktive Fackel erleben.

FODMAPs sind Kohlenhydrate, die in vielen gängigen Lebensmitteln enthalten sind und nachweislich Symptome bei Menschen mit IBS auslösen. Vielleicht möchten Sie sogar die Low-FODMAP-Diät ausprobieren, um festzustellen, ob dies Ihre Symptome unter Kontrolle bringt.

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