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Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS) können jeden Bereich Ihres Lebens betreffen, bis hin zu den gewöhnlichsten Aufgaben des täglichen Lebens. Manchmal werden Sie überrascht sein, wie schwierig sogenannte gewöhnliche Dinge für Sie geworden sind.Einige alltägliche Aufgaben, die durch Ihre Symptome kompliziert werden, sind so grundlegend, dass sie einen großen Schlüssel in Ihr Leben werfen können. Im Folgenden finden Sie vier dieser Aufgaben sowie Ressourcen für Alternativen oder Anpassungen.
Pflege
Es ist so eine grundlegende Sache - Sie stehen auf, duschen, stylen Ihre Haare und machen sich präsentabel, bevor Sie in die Welt hinausgehen. Richtig?
Für diejenigen mit Fibromyalgie oder CFS ist es nicht so einfach.
Zuerst die Dusche:
- Es wird heiß, was Sie schwindelig machen und Ihre Temperaturempfindlichkeit aktivieren kann (was wiederum zu mehr Symptomen führen kann).
- Das Sprühen des Wassers ist für viele von uns bei jeder Temperatur schmerzhaft für die Haut, dank eines Symptoms namens Allodynie (Schmerz durch typischerweise nicht schmerzhafte Reize).
- Wenn Sie so lange stehen und Ihre Arme verwenden, um Ihre Haare und Ihren Körper kräftig zu schrubben, kann dies zu müden, schmerzenden Muskeln führen.
Glücklicherweise gibt es dafür eine einfache Lösung: Bäder. Ein Bad statt einer Dusche zu nehmen, beseitigt viele dieser Probleme.
Dann stylen Sie Ihre Haare. Halten Sie Ihre Arme hoch, um Ihre Haare zu bürsten, zu föhnen und / oder zu bügeln. Bei den wärmeempfindlichen Styling-Tools fühlen Sie sich wie in einer Mikrowelle, insbesondere nach einer heißen Dusche. Bei einigen von uns können sie auch übermäßiges Schwitzen auslösen, was all diese harte Arbeit rückgängig machen und Ihr Make-up nur wenige Minuten nach Abschluss des Vorgangs abschmelzen lassen kann.
Klamotten tragen
Taillenbänder. BH-Träger. Elastisch in Socken. Raue Stoffe. Stichworte. Dies sind alles Dinge, die aufgrund von Allodynie viel Schmerz verursachen können. Viele von uns müssen die Art und Weise, wie sie sich kleiden, anpassen, um dieses Symptom zu vermeiden oder es zumindest weniger problematisch zu machen.
Auch hier kann die Temperaturempfindlichkeit eine große Rolle spielen. Was an einem kalten Tag als kuscheliger Pullover beginnt, kann zu einem drückenden Ärgernis werden, wenn die Heizung zu hoch eingestellt ist. Eine kühle Brise kann Sie schnell dazu bringen, eine kurze Hose und ein leichtes Baumwollhemd zu bereuen.
Für Menschen mit heißer und kalter Empfindlichkeit kann es äußerst unangenehm sein, zu entscheiden, was sie anziehen möchten, und die Folgen der falschen Wahl zu ertragen, wenn Sie entweder einfrieren oder überhitzen oder zwischen beiden wechseln.
Telefonieren
Wir denken normalerweise nicht an ein Gespräch als anstrengende mentale Aktivität, aber wenn Sie eine kognitive Dysfunktion haben (Gehirnnebel oder Fibro-Nebel), kann dies zu einer solchen werden.
Jede soziale Interaktion benötigt Energie, und wenn Sie nicht von Angesicht zu Angesicht sind, benötigt sie noch mehr Energie.
Ein großer Teil der Kommunikation ist die Körpersprache, und das verlieren Sie, wenn Sie telefonieren. Das heißt, Sie müssen sich mehr konzentrieren. Für die meisten Menschen ist es nicht bemerkbar. Und wenn Sie Gehirnnebel erleben, sind Sie der Aufgabe möglicherweise nicht gewachsen.
Wenn Sie telefonieren, werden Sie möglicherweise von Dingen in Ihrer Umgebung abgelenkt, von denen die andere Person nichts weiß. Multitasking kann ein Problem für Sie sein, sodass Ihr Gehirn möglicherweise im Wesentlichen blockiert, was die andere Person sagt, während Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Dann sind Sie verwirrt darüber, wohin das Gespräch gegangen ist, was frustrierend und peinlich sein kann.
Manchmal kann es für Sprachbehinderungen schwierig sein, Ihren Standpunkt zu vermitteln, insbesondere wenn es darum geht, das richtige Wort für die Dinge zu finden. Auch hier ist es frustrierend und peinlich, und wenn Sie wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben, kann es in Bezug auf die Kommunikation leicht sein, das Problem zu betonen und es noch schlimmer zu machen oder zumindest das Gespräch für Sie unangenehm zu machen.
Und dann ist da noch der physische Aspekt. Wenn Sie ein Telefon sehr lange halten, kann dies Ihren Arm oder Ihren Nacken ermüden, wenn Sie es zwischen Kiefer und Schulter zusammenpressen.
Fahren
Gehirnnebel kann ein großes Problem sein, wenn Sie hinter dem Lenkrad sitzen. In diesem Fall können Sie vergessen, wohin Sie gehen oder wie Sie dorthin gelangen. Schlimmer noch, Sie werden möglicherweise desorientiert und wissen nicht, wo Sie sich befinden.
Es ist beängstigend, wenn dies passiert und kann zu einem Angstanfall führen, der die Situation noch schlimmer macht.
Einige haben möglicherweise auch Probleme, auf die Vielzahl von Dingen zu achten, die Sie während der Fahrt benötigen. Möglicherweise können Sie nicht alle erforderlichen Informationen verarbeiten, um unterwegs sicher zu sein.
Die meisten Menschen mit Fibromyalgie oder CFS können fahren. Einige müssen ihr Fahren möglicherweise auf vertraute Orte beschränken, während andere die meiste Zeit in Ordnung sind, entscheiden sich jedoch dafür, an besonders schlechten Tagen nicht zu fahren. Einige entscheiden, dass es für sie am besten ist, überhaupt nicht zu fahren. Es ist eine persönliche Entscheidung, aber eine, deren wir uns bewusst sein müssen, um uns und andere zu schützen.
Wenn Sie Ihre Fahrfähigkeiten bewerten, kann es hilfreich sein, Informationen von Freunden und Familienmitgliedern zu erhalten, die mit Ihnen gefahren sind, da sie möglicherweise Dinge bemerkt haben, die Sie nicht bemerkt haben.
Ein Wort von Verywell
Die Realität einer chronischen Krankheit ist, dass Sie möglicherweise einige Änderungen an Ihrem täglichen Leben vornehmen müssen. Indem Sie die Dinge identifizieren, die für Sie schwierig sind, können Sie sie ändern oder beseitigen, sodass sie Sie weniger belasten und mehr Energie für Dinge mit höherer Priorität hinterlassen.
Ein Schlüssel zur angemessenen Anpassung ist es, genau auf Ihren Körper und die Muster Ihrer Krankheit (en) zu achten und dabei Ihren Lebensstil ehrlich zu betrachten.