Inhalt
- Die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug
- Neurologische Auswirkungen von Schlafentzug auf Gehirn und Schmerzen
- Veränderungen der Vitalfunktionen bei Schlafentzug wirken sich auf den Blutdruck aus
- Hormonveränderungen im Schlafentzug wirken sich auf das Gewicht und die Schilddrüsenfunktion aus
- Wichtige gesundheitliche Auswirkungen von Schlafentzug - einschließlich Tod
Die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug
Schlafentzug tritt immer dann auf, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Ihr Körper benötigt. Der Grad des Schlafentzugs kann von einem akuten Gesamtschlafverlust bis zu einem chronischen Entzug aufgrund einer Verkürzung der Gesamtschlafzeit reichen. Dies kann über eine Nacht oder über Wochen, Monate oder sogar Jahre erfolgen. Wenn jemand 9 Stunden Schlaf benötigt, um sich ausgeruht zu fühlen, kann es sein, dass ihm durch 8 Stunden Schlaf der Schlaf entzogen wird.
Die meisten physischen Nebenwirkungen von Schlafentzug sind relativ gering und glücklicherweise leicht reversibel. Und die Heilung? Schlaf etwas. Wenn Sie nicht genug schlafen, können Sie mit unzähligen Konsequenzen konfrontiert sein, darunter:
Neurologische Auswirkungen von Schlafentzug auf Gehirn und Schmerzen
Schlafentzug ahmt die Auswirkungen des Alkoholkonsums nach - es kann zu Sprachstörungen und unkontrollierten Reflexbewegungen des Auges kommen, die als Nystagmus bezeichnet werden.
Sie können auch ein leichtes Wackeln oder Zittern in Ihren Händen entwickeln. Einige Menschen haben sogar eine ausgeprägtere Erschlaffung der Augenlider, die als Ptosis bezeichnet wird.
Verschiedene andere neurologische Reflexe können sich bei Schlafentzug ändern. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Symptome auftreten, die Sie bemerken würden. Wenn Ihr Arzt sie jedoch testen würde, könnten Sie träge Hornhautreflexe, einen hyperaktiven Würgereflex und hyperaktive tiefe Sehnenreflexe haben.
Darüber hinaus haben Sie möglicherweise einen reduzierten Schwellenwert für Anfälle. Infolgedessen besteht bei Menschen mit Epilepsie ein höheres Risiko für Anfälle, wenn ihnen der Schlaf entzogen ist.
Eine Sache, die Sie sofort bemerken können, ist eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit. Studien haben gezeigt, dass unsere Empfindlichkeit gegenüber Hitze- und Druckschmerzen besonders dann verstärkt wird, wenn wir nicht genug schlafen. Es wird auch berichtet, dass es eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit in unserer Speiseröhre gibt, wie sie bei nächtlichem Sodbrennen oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) auftreten kann. Langfristig kann dies zur Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen.
Veränderungen der Vitalfunktionen bei Schlafentzug wirken sich auf den Blutdruck aus
Forschungsstudien haben gezeigt, dass Schlafentzug subtile Veränderungen Ihrer Vitalfunktionen verursachen kann. Vitalfunktionen sind wichtige physiologische Marker, die häufig im Rahmen einer allgemeinen Gesundheitsbewertung erfasst werden. Diese beinhalten:
- Körpertemperatur
- Blutdruck
- Pulsschlag
- Atmungsrate
Zum Beispiel kann Schlafentzug zu einer geringfügigen Abnahme Ihrer Körpertemperatur führen. Die Veränderungen der anderen Vitalfunktionen sind aufgrund verschiedener Studien relativ gering. Menschen mit Seep-Mangel neigen dazu, wenn sie schlafen, längere und häufigere Atempausen zu haben, die als Apnoe bezeichnet werden.
Hormonveränderungen im Schlafentzug wirken sich auf das Gewicht und die Schilddrüsenfunktion aus
Schlafentzug kann signifikante und wichtige Auswirkungen auf die Sekretion von Hormonen aus endokrinen Drüsen haben, insbesondere solchen, die einem zirkadianen Muster folgen. Ein klassisches Beispiel sind die Auswirkungen von Schlafverlust oder Schlafstörungen bei Kindern und die Auswirkungen auf das Wachstum. Wachstumshormon wird während des Schlafes mit langsamen Wellen ausgeschieden, was bei Kindern zu Beginn der Nacht häufiger vorkommt. Wenn dieser Schlaf entweder durch unzureichenden Schlaf oder durch Störungen wie Schlafapnoe gestört wird, wird die Menge des freigesetzten Wachstumshormons beeinträchtigt. Infolgedessen erreichen Kinder möglicherweise nicht ihr volles Wachstumspotenzial und werden kürzer als sonst.
Schlafentzug scheint auch die Aktivität der Schilddrüse zu beeinflussen. Es wird angenommen, dass der erhöhte Energiebedarf, während man zu lange wach bleibt, mehr Arbeit von der Schilddrüse erfordert.
Glücklicherweise legen Studien auch nahe, dass viele andere Hormone (einschließlich Sexualhormone) nicht von Schlafentzug betroffen zu sein scheinen, einschließlich:
- Cortisol
- Adrenalin
- Katecholamin
- Luteinisierendes Hormon
- Follikelstimulierendes Hormon
- Testosteron
- Progesteron
Dies mag Ihnen Erleichterung verschaffen, aber es besteht immer noch das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Auswirkungen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Wichtige gesundheitliche Auswirkungen von Schlafentzug - einschließlich Tod
Letztendlich ist die Sorge um diese verschiedenen physischen Auswirkungen von Schlafentzug die Rolle, die sie für unsere allgemeine Gesundheit spielen können. In der Tat kann Schlafentzug unsere Gesundheit negativ beeinflussen und in extremen Situationen sogar zum Tod führen.
Darüber hinaus kann chronischer Schlafentzug unseren Stoffwechsel beeinträchtigen und zu einer Beeinträchtigung der Glukosetoleranz (ein Risiko für Diabetes) und einer Gewichtszunahme führen. Darüber hinaus scheint es Hinweise darauf zu geben, dass Schlafentzug unsere Immunfunktion untergräbt und uns gefährdet häufige Krankheit. Es gibt auch Bedenken, dass chronischer Schlafentzug zu Erkrankungen wie Krebs und sogar zu Gedächtnisproblemen wie Demenz führen kann.
Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass wir unseren Schlaf in den Vordergrund stellen und die Menge an Ruhe erhalten, die unser Körper benötigt.
Ein Wort von Verywell
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlafbedürfnisse erfüllen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausgeruht zu fühlen. Ältere Erwachsene, die älter als 65 Jahre sind, benötigen möglicherweise nur durchschnittlich 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Über die Anzahl der Stunden hinaus ist auch die Qualität wichtig. Schlafapnoe und andere Störungen können die Schlafqualität beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt über die Notwendigkeit von Tests. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu fallen oder einzuschlafen, wie dies bei Schlaflosigkeit der Fall ist, sollten Sie die Teilnahme an einem Programm zur kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) in Betracht ziehen, das dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu lindern. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug zu vermeiden.
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