Inhalt
- Nutzen für die Gesundheit
- Mögliche Nebenwirkungen
- Dosierung und Zubereitung
- Wonach schauen
- Andere Fragen
Kiefernpollen werden oft als „Superfood“ oder „Ernährungskraftwerk“ bezeichnet und als Hauptquelle für viele Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Aminosäuren angepriesen. Über den Nährstoffgehalt von Kiefernpollen ist jedoch nur sehr wenig bekannt. Und die Wissenschaft, die gesundheitliche Vorteile unterstützt, ist schwach.
Nutzen für die Gesundheit
Kiefernpollen werden verwendet, um die Heilung zu fördern und vor einer Vielzahl von Problemen zu schützen, darunter:
- Akne
- Ekzem
- Kater
- Herzkrankheit
- Hoher Cholesterinspiegel
Kiefernpollen werden auch verwendet, um das Immunsystem zu stimulieren, die Gesundheit des Gehirns zu stärken, die Entgiftung zu unterstützen, den Gewichtsverlust zu fördern, Schmerzen zu lindern und einige Formen von Krebs zu verhindern.
Darüber hinaus wird Kiefernpollen manchmal als Adaptogen vermarktet - eine natürliche Substanz, die verwendet wird, um die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen die negativen Auswirkungen von Stress zu erhöhen.
Es fehlen wissenschaftliche Beweise für einen dieser Vorteile. Es wurden nur begrenzte In-vitro- und Nagetierstudien durchgeführt, in denen das Potenzial von Kiefernpollen in einigen Schlüsselbereichen untersucht wurde.
Erhöhtes Testosteron
Befürworter schlagen vor, dass Kiefernpollen das Hormon Testosteron enthalten und dass die Einnahme von Kiefernpollenpräparaten Männern zugute kommen kann, die mit einem Rückgang ihres Testosteronspiegels zu kämpfen haben.
Viele Männer, die Kiefernpollen einnehmen, glauben, dass dies Vorteile wie eine verbesserte sportliche Leistung, eine größere Muskelmasse, eine verbesserte sexuelle Funktion und eine Steigerung von Energie und Libido bieten kann.
Es gab jedoch nur wenige Studien, die den Zusammenhang zwischen Testosteron und Kiefernpollen untersuchten. Forscher, die diese Berichte veröffentlichten, untersuchten lediglich die Testosteronkonzentration im schottischen Kiefernpollen. Um jedoch sicher zu wissen, ob Kiefernpollen Männern, die versuchen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, Vorteile bringen, sind weitaus mehr Forschungsarbeiten erforderlich.
Entzündungshemmende Vorteile
Begrenzte In-vitro-Studien haben gezeigt, dass Kiefernpollen antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben können. Eine begrenzte Studie an Mäusen lieferte frühzeitig Hinweise darauf, dass Kiefernpollen bei der Behandlung chronisch entzündlicher Erkrankungen wie Arthritis hilfreich sein können.
Studien, die in Reagenzgläsern und an Nagetieren durchgeführt wurden, sind im Allgemeinen nur hilfreich, um festzustellen, ob weitere Studien erforderlich sind. Es ist daher unklar, ob Kiefernpollen ein Potenzial für die Behandlung einer Erkrankung beim Menschen haben.
Antialterung
Eine kleine Studie an Mäusen durchgeführt und veröffentlicht in Oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit untersuchten das Potenzial von Kiefernpollen zur Bekämpfung von Alterungsmarkern. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass Kiefernpollen den Alterungsprozess verlangsamen und altersbedingte Krankheiten beim Menschen abschwächen können. Dieses Untersuchungsgebiet befindet sich jedoch noch in einem sehr frühen Stadium, und es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob beim Menschen Potenzial besteht.
Krankheitsprävention
In einem Bericht veröffentlicht in Grenzen in der Pharmakologie 2016 fanden Forscher Hinweise darauf, dass eine Kräuterformel mit Song Hua Fen (einem in der traditionellen chinesischen Medizin verwendeten Kiefernpollenprodukt) zur Vorbeugung eines Leberproblems namens Leberfibrose beitragen kann. Diese Sorte von Kiefernpollen wurde von einer anderen Kiefernart bezogen, als sie typischerweise in den in den USA erhältlichen Kiefernpollenprodukten zu finden ist.
Einige vorläufige Studien haben gezeigt, dass aus chinesischer Rotkiefer extrahierte Substanzen bestimmte gesundheitliche Vorteile wie Antitumorwirkungen und Schutz vor oxidativem Stress bieten können, während Extrakte aus Waldkiefer krebsbekämpfende Eigenschaften besitzen können. In keiner dieser Studien wurden jedoch insbesondere die Auswirkungen von Kiefernpollen getestet.
Mögliche Nebenwirkungen
Kiefernpollen stammen von Bäumen, was möglicherweise zu der Annahme führt, dass sie sicher sind. Wie bei jeder Ergänzung ohne klinische Studien ist jedoch nur sehr wenig über mögliche Nebenwirkungen und die Sicherheit bekannt. Nehmen Sie keine Kiefernpollenprodukte ein, wenn Sie an Kiefernallergien leiden, da dies allergische Reaktionen auslösen kann.
Wie bei anderen Hormonen sollte auch der Testosteronspiegel in einem bestimmten Bereich bleiben, und es besteht das Risiko, dass die Verwendung von Kiefernpollenpräparaten Ihren Hormonspiegel zu hoch macht und zu Nebenwirkungen wie Herz-Kreislauf-Problemen, erhöhtem Risiko für Prostatakrebs, Akne und Schlaf führt Apnoe und niedrige Spermienzahl.
Für einige Menschen kann ein niedriger Testosteronspiegel ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die behandelt werden muss. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, anstatt sich selbst zu behandeln, wenn Symptome auftreten.
Schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche sollten keinen Kiefernpollen nehmen.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Informationen, um einen geeigneten Dosisbereich für Kiefernpollen oder verwandte Produkte zu bestimmen. Die richtige Dosis für Sie (falls vorhanden) kann von Faktoren wie Ihrem Alter und Ihrem Gesundheitszustand abhängen.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses oder ein anderes Präparat einnehmen, da es andere Medikamente oder die Behandlung einer anderen Erkrankung beeinträchtigen kann.
Wonach schauen
Kiefernpollen werden in vielen Reformhäusern und online verkauft. Die Ergänzung wird normalerweise in Pulverform verkauft, obwohl es auch einige Extrakte auf dem Markt gibt. Viele Marken kombinieren Kiefernpollen mit anderen Zutaten, daher ist es wichtig, das Etikett vor dem Kauf zu lesen.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Kiefernpollen von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) weitgehend nicht reguliert werden. Nach staatlichen Standards ist es nicht legal, ein Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit zu vermarkten oder die Symptome einer Krankheit zu lindern. Die Produkte werden jedoch nicht von der FDA auf Sicherheit oder Wirksamkeit getestet.
In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen kontaminiert sein. Einige Verbraucher suchen nach Produkten, die von ConsumerLabs, der US Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, bieten jedoch ein bestimmtes Maß an Qualitätsprüfungen an.
Andere Fragen
Gibt es andere natürliche Möglichkeiten, um Testosteron zu steigern?
Wenn Sie älter werden, sinkt Ihr Testosteronspiegel natürlich. Es gibt zwar keine Hinweise darauf, dass Kiefernpollen verhindern können, dass Ihr Testosteronspiegel sinkt, wenn Sie dies in Erwägung ziehen, wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt. Sie können Ihren Hormonspiegel überprüfen, Ihnen helfen, die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu diskutieren, ob dies für Sie angemessen ist.
Bestimmte Änderungen des Lebensstils können hilfreich sein. Dazu gehören regelmäßiges Training, ausreichend Schlaf, das Erreichen und / oder Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts, die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums und die Kontrolle Ihres Stresses.