Inhalt
- F: Ist kurzes, intensives Training oder längeres, nachhaltiges Training besser für die Herz-Kreislauf-Gesundheit?
- F: Ist Blockade die einzige Ursache für Herzinfarkte?
- F: Ist das Druckgefühl in meiner Brust beim Hinlegen ein Zeichen, um über ein Herzproblem besorgt zu sein?
- F: Welche Herzerkrankungen sind in der Altersgruppe von 55 bis 65 Jahren häufig? Wie können diese Krankheiten verhindert werden? Welche Maßnahmen kann man ergreifen, um ein gesundes Herz zu erhalten?
Ausgewählte Experten:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Dr. Michael Blaha, ein Herzensexperte von Johns Hopkins, beantwortet Fragen während eines Facebook-Chats zur Herzgesundheit.
Mit dem Johns Hopkins Healthy Heart-Portal erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Herz intelligent essen, sich mehr bewegen und gesund bleiben können.
F: Ist kurzes, intensives Training oder längeres, nachhaltiges Training besser für die Herz-Kreislauf-Gesundheit?
EIN: Im Allgemeinen sollte jedes gute herzgesunde Trainingsprogramm eine anhaltende, mäßige bis kräftige Aktivität beinhalten. Sie sollten ins Schwitzen kommen. Eine kurze, intensive Aktivität ist nicht erforderlich. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass anhaltende Aktivität in Verbindung mit kurzen Krafttrainingsausbrüchen besser ist als beide allein. Abwechslung ist gut!
F: Ist Blockade die einzige Ursache für Herzinfarkte?
EIN: Es gibt andere seltene Ursachen für Herzinfarkte, die nicht durch Arteriosklerose verursacht werden. Mehr als 95 Prozent der Herzinfarkte werden jedoch durch Arteriosklerose verursacht. Es muss keine Blockade geben, um einen Herzinfarkt zu bekommen. Eine atherosklerotische Plaque kann "reißen" und einen Herzinfarkt verursachen. Wenn Sie einen Wert von Null haben, haben Sie wahrscheinlich jetzt wenig wichtige Atherosklerose, so dass Ihr kurzfristiges Risiko recht gering ist, aber Sie müssen es bei allen Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil des richtigen Herzens so halten.
F: Ist das Druckgefühl in meiner Brust beim Hinlegen ein Zeichen, um über ein Herzproblem besorgt zu sein?
EIN: Normalerweise verursacht eine Erkrankung der Herzkranzgefäße während des Trainings mehr Symptome als in Ruhe. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, insbesondere wenn die Symptome lange anhalten. Machen Sie eine genaue Bestandsaufnahme aller Symptome, die Sie möglicherweise auch während des Trainings spüren, und legen Sie Ihrem Arzt einen detaillierten Bericht über alle Ihre Symptome vor, der herausfinden kann, was als nächstes zu tun ist.
F: Welche Herzerkrankungen sind in der Altersgruppe von 55 bis 65 Jahren häufig? Wie können diese Krankheiten verhindert werden? Welche Maßnahmen kann man ergreifen, um ein gesundes Herz zu erhalten?
EIN: Die Hauptsorge in dieser Altersgruppe ist die fortgesetzte Bildung von Cholesterin in den Wänden der Arterien, die sogenannte Atherosklerose. Die Krankheit kann Symptome in dieser Altersgruppe verursachen.
In dieser Altersgruppe ist es besonders wichtig, regelmäßig einen Arzt aufzusuchen und das Verhalten eines herzgesunden Lebensstils anzupassen. Diese schließen ein:
- Rauchen Sie nicht
- Ein gesundes Gewicht beibehalten
- Ernähre dich gesund wie die Mittelmeerdiät
- Regelmäßig Sport treiben