Inhalt
- Diät & Ergänzungen für GABA / Glutamatfunktion
- Drogen, die GABA verändern
- Könnte Yoga GABA erhöhen?
- Neurotransmitter Dysregulation
Die Glutamatspiegel oder -aktivität scheinen hoch zu sein, während die GABA-Spiegel oder -Aktivität niedrig zu sein scheinen.
Glutamat stimuliert - und kann Ihr Gehirn überstimulieren -, während GABA es beruhigt. Ihr Ungleichgewicht kann zumindest teilweise für die mit diesen Zuständen verbundene Angst zusammen mit anderen Symptomen verantwortlich sein. (Weitere Informationen hierzu finden Sie unter GABA & Glutamat: Teil 1.)
Eine Veränderung der Aktivität dieser Neurotransmitter kann helfen, die Symptome zu lindern.
Diät & Ergänzungen für GABA / Glutamatfunktion
Ergänzungsmittel zur Veränderung der Funktion von GABA und Glutamat in Ihrem Gehirn wurden nicht speziell für FMS und ME / CFS untersucht, aber wir haben einige allgemeine Kenntnisse darüber.
Eine synthetische Form von GABA ist als Ergänzung erhältlich. Die derzeitige medizinische Meinung ist jedoch uneinheitlich, ob es die Blut-Hirn-Schranke (BBB) überschreitet oder nicht und ob es das Ungleichgewicht der Neurotransmitter korrigieren kann.
Paradoxerweise können Sie möglicherweise die Produktion von GABA durch Erhöhen von Glutamat steigern, da Ihr Körper Glutamat zur Herstellung von GABA verwendet. Um die Glutamatproduktion zu steigern, kann es hilfreich sein, Ihrer Ernährung oder Ihrem Nahrungsergänzungsmittel Vorläufer von Glutamat (die Dinge, die Ihr Körper verwendet, um es herzustellen) hinzuzufügen.
Einige Vorläufer sind:
- 5-HTP: Ihr Körper wandelt 5-HTP in Serotonin um, und Serotonin kann die GABA-Aktivität steigern. 5-HTP ist eine synthetische Form von Tryptophan, die in der Türkei vorkommt. Es wird jedoch nicht angenommen, dass Tryptophanquellen auf Lebensmittelbasis die BHS wie 5-HTP überschreiten.
- Glutamin: Ihr Körper wandelt diese Aminosäure in Glutamat um. Glutamin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Weizen und etwas Gemüse enthalten.
- Taurin: Es wurde gezeigt, dass diese Aminosäure bei Nagetieren die Gehirnspiegel von GABA und Glutamat verändert. Sie können es in Ergänzungsform nehmen und es natürlich in Fleisch und Meeresfrüchten erhalten. Energiegetränke werden häufig mit Taurin versetzt.
- Theanine: Dieser Vorläufer von Glutamat scheint die Glutamataktivität im Gehirn zu senken, indem er Rezeptoren blockiert und gleichzeitig die GABA-Spiegel erhöht.Es kommt natürlich im Tee vor und ist auch als Ergänzung erhältlich.
Bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder wesentliche Ernährungsänderungen vornehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker über mögliche Risiken und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. Informationen zum Starten von Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie unter: 7 Dinge, die Sie über Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen.
Drogen, die GABA verändern
Mehrere derzeit auf dem Markt befindliche Medikamente verändern die Gehirnaktivität von GABA. Viele wurden getestet und / oder als FMS-Behandlungen verwendet, weniger jedoch für ME / CFS.
Diese Medikamente werden Agonisten genannt. Sie bewirken keinen Anstieg der Neurotransmitterspiegel, sondern erhöhen die Aktivität durch Stimulierung der Rezeptoren. GABA-Agonisten umfassen:
- Benzodiazepine: Diese Medikamente drücken auf das Zentralnervensystem. Übliche Benzodiazepine umfassen Ativan (Lorazepam), Klonopin (Clonazepam), Valium (Diazepam) und Xanax (Alprazolam). Benzodiazepine werden manchmal für FMS verschrieben, insbesondere wenn Schlaflosigkeit und Angstzustände vorliegen.
- Xyrem (Natriumoxybat) & GHB (Gamma-Hydroxybuttersäure): Diese eng verwandten Medikamente drücken auch das Zentralnervensystem. Der Straßenname von GHB ist "Vergewaltigungsdroge". Xyrem ist für einige Symptome der Narkolepsie zugelassen, und Studien haben gezeigt, dass es als FMS-Behandlung wirksam ist.
- Nicht-Benzodiazepin-Hypnotika: Diese Medikamentenklasse umfasst die beliebten Schlafmittel Ambien (Zolpidem), Sonata (Zaleplon) und Lunesta (Eszopiclon). Diese Medikamente unterscheiden sich chemisch von Benzodiazepinen, wirken jedoch ähnlich. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Klasse von Medikamenten den Schlaf und möglicherweise die Schmerzen bei FMS verbessern kann. Keines dieser Medikamente wurde vor der FDA speziell für FMS zugelassen.
Könnte Yoga GABA erhöhen?
Es wird allgemein angenommen, dass Yoga beruhigend ist. Könnte es tatsächlich GABA im Gehirn erhöhen? Untersuchungen legen nahe, dass dies der Fall sein könnte. Eine Studie zeigt, dass diejenigen, die an Depressionen, Epilepsie, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und chronischen Schmerzen leiden - alles Erkrankungen mit geringer GABA-Aktivität - eine Verbesserung der Symptome als Reaktion auf Yoga-basierte Interventionen zeigen. Es sind jedoch noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Neurotransmitter Dysregulation
Möglicherweise möchten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie versuchen können, Ihr GABA / Glutamat-Gleichgewicht zu beeinflussen. Denken Sie daran, dass auch natürliche Behandlungen schwerwiegende Nebenwirkungen haben können.
Andere Neurotransmitter, die an diesen Zuständen beteiligt sind, umfassen: Serotonin, Noradrenalin und Dopamin.