Inhalt
Wenn bei Ihnen ein Magengeschwür oder eine Ulkuskrankheit diagnostiziert wurde, wird Ihr Arzt Medikamente zur Reduzierung der Magensäure bereitstellen. Der Lebensstil ist auch ein wichtiger Bestandteil Ihres Behandlungsplans. Das Lernen, Stress abzubauen, sich gesund zu ernähren und beispielsweise Alkohol und bestimmte Medikamente zu vermeiden, kann helfen, Symptome zu lindern und Geschwüre zu heilen.Emotional
Während Magengeschwüre durch die verursacht werden H. pylori Bakterium, Stress kann auch eine Rolle spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit 17.525 Einwohnern einer Gemeinde in Dänemark ergab, dass Menschen mit dem höchsten Grad an wahrgenommenem Alltagsstress einem höheren Risiko für Magengeschwüre ausgesetzt sind.
Dies kann daran liegen, dass Menschen, die unter Stress stehen, sich möglicherweise ungesunden Bewältigungsmechanismen zuwenden, z. B. Alkohol trinken, Zigaretten rauchen oder sich ungesund ernähren. All dies erhöht auch das Risiko für Magengeschwüre. Diese Verhaltensweisen können auch die Symptome verschlimmern diejenigen, die bereits diese Diagnose haben.
Das Erlernen eines gesünderen Umgangs mit Stress kann dazu beitragen, unangenehme Symptome von Magengeschwüren in Schach zu halten. Geist-Körper-Übungen wie tiefes Atmen, Meditation, Yoga, Tai Chi und Massage sind Werkzeuge, die helfen können, Ihren Stress abzubauen. Einige Menschen finden auch, dass die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ihnen helfen kann, bessere Bewältigungsmechanismen zu erlernen, um Angstzustände, Sorgen und negatives Denken zu lindern.
Die folgenden Tools können Ihnen helfen, Stress abzubauen:
- Meditation: Headspace.com bietet kostenlose geführte Meditationen an, um Körper und Geist zu beruhigen. Zusätzlich zur Website gibt es eine kostenlose App und eine kostenpflichtige Version mit erweiterten Optionen.
- Atmung: Die Website Calm.com bietet eine geführte Atemübung mit einem sich erweiternden Kreis. Atmen Sie ein und aus, während es sich ausdehnt, und atmen Sie aus. Es gibt auch mehrere kostenlose Apps, mit denen Sie das Atmen beruhigender Atemzüge üben können. Durchsuchen Sie den App Store, um den für Sie am besten geeigneten zu finden.
- Therapie: Wenn es nicht möglich ist, Zeit für einen persönlichen Therapietermin zu sparen, kann eine Online-Therapie hilfreich sein. Zu den seriösen Unternehmen, die diesen Service anbieten, gehören Talkspace.com und Betterhelp.com.
- Übung: Viele Menschen finden, dass ein wöchentlicher Yoga oder Tai Chi Kurs hilfreich sein kann, um Stress abzubauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass jede Art von Bewegung Stress bekämpfen kann, indem sie Endorphine, Neurochemikalien, die als natürliches Gegenmittel des Körpers gegen Stress dienen, fördert.
- Entspannen: Wenn Ihr Stressabbau zu ungesunden Trends führt, finden Sie alternative Möglichkeiten, um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Nehmen Sie ein langes Bad oder eine Dusche, gehen Sie um den Block spazieren, hören Sie Musik, machen Sie Hobbys oder lesen Sie ein Buch.
- Verbinden: Wenn wir Zeit mit Menschen verbringen, die uns Spaß machen, können wir unsere täglichen Belastungen verringern. Untersuchungen zeigen, dass der Erfahrungsaustausch mit einem besten Freund den Spiegel des Stresshormons Cortisol messbar senken kann. Eine bestimmte Studie ergab, dass die Anwesenheit eines geliebten Menschen den situativen Stress durch emotionale Lastverteilung reduzieren kann - ein Effekt, den die Ermittler festgestellt haben, ist sogar noch stärker, wenn Menschen Hände halten .
Körperlich
Zusätzlich zur Reduzierung von Stress sagen Ärzte, dass andere Änderungen des Lebensstils dazu beitragen können, die Symptome einer Ulkuskrankheit zu reduzieren. Viele Menschen mit Geschwüren fühlen sich besser, wenn sie scharfe, fettige und saure Lebensmittel meiden. In der Tat war vor der Einführung von Medikamenten zur Behandlung von Geschwüren eine milde Diät die empfohlene Behandlungsmethode.
Einige Menschen mit Magengeschwüren finden, dass häufige Auslöser Lebensmittel Magenreizungen, übermäßige Säureproduktion und Sodbrennen verursachen können. Bei anderen treten möglicherweise keine Symptome in Bezug auf bestimmte Lebensmittel auf, sie können jedoch nach dem Essen zu bestimmten Tageszeiten oder nach zu viel Essen in einer Sitzung reagieren.
Die Wahl des Lebensstils kann auch zu Reizungen und Geschwüren führen und zu unangenehmen Symptomen führen. Die folgenden Tipps und Ressourcen können helfen:
- Iss sechs kleine Mahlzeiten statt drei große:Dies verhindert, dass Ihr Magen zu voll wird und reduziert den Magendruck. Achten Sie darauf, auch langsam zu essen.
- Essen oder trinken Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts: Wenn Sie ein Nickerchen machen, versuchen Sie, auf einem Stuhl zu schlafen. Das Liegen mit vollem Magen kann dazu führen, dass der Mageninhalt stärker gegen den unteren Schließmuskel der Speiseröhre (LES) drückt, was die Wahrscheinlichkeit eines Rückflusses von Nahrungsmitteln erhöht. Die Schwerkraft hilft dabei, Nahrung und Magensäure im Magen zu halten, wo sie hingehört.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine übermäßige Säureproduktion oder Sodbrennen auslösen: Es gibt verschiedene Lebensmittel und Getränke, die Symptome verursachen können. Lernen Sie die Lebensmittel kennen, die bei Geschwüren am wahrscheinlichsten Probleme verursachen. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Lebensmittel Ihre Symptome auslösen, führen Sie eine Woche lang ein Ernährungstagebuch.
- Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure, die ein Geschwür reizt und die Symptome verschlimmert. Alkohol entspannt auch das LES und ermöglicht es dem Mageninhalt, wieder in die Speiseröhre zurückzukehren.
- Rauchen Sie nicht: Rauchen stimuliert die Produktion von Magensäure. Es kann auch die Heilung eines Geschwürs verzögern und wurde mit einem erneuten Auftreten von Geschwüren in Verbindung gebracht.
- Seien Sie vorsichtig mit rezeptfreien Schmerzmitteln: Bestimmte Medikamente, die die Magenschleimhaut reizen, einschließlich Aspirin und anderer nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) als Tylenol (Paracetamol), können bei Menschen mit zur Entstehung von Geschwüren beitragen H. pylori. Darüber hinaus kann die Einnahme von NSAIDs in Kombination mit Kortikosteroiden, Antikoagulanzien oder selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) das Problem verschlimmern. Wenn Sie diese Arzneimittel einnehmen müssen, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise ein anderes Arzneimittel zum Schutz Ihres Magens verschreiben.
Praktisch
Das Leben zu leben und mit einem Geschwür in Kontakt zu kommen mag schwierig sein, aber es muss kein Problem sein. Während das Festhalten an Ihrem Plan für gesunde Ernährung durch Vermeiden von fetthaltigen und würzigen Lebensmitteln und Verzichten auf Alkohol ideal ist, um die Heilung eines Geschwürs zu unterstützen, kann es schwierig sein, Kontakte zu knüpfen. Diese Tipps können helfen:
- Versuchen Sie es nicht zu übertreiben: Je mehr Sie von Ihrem Plan für gesunde Ernährung abweichen, desto häufiger treten Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen und Schmerzen auf.
- Nimm deine Medizin: Wenn Sie an Sodbrennen oder saurem Reflux leiden, nehmen Sie Ihr Antazida-Medikament ein, bevor Sie ausgehen, um die Symptome zu lindern. Tragen Sie außerdem zusätzliche Antazida wie Rolaids oder Tums in Ihrer Handtasche oder Tasche, falls währenddessen Symptome auftreten aus.
- Vermeiden Sie enge Kleidung: Wenn Blähungen ein häufiges Symptom für Sie sind, wählen Sie verzeihende Stoffe, elastische Taillenbänder oder locker sitzende Hosen, damit Sie sich nach dem Essen wohlfühlen.