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Lycopin ist eine natürliche Verbindung, die in leuchtend roten Früchten und Gemüsen wie Tomaten, Wassermelonen und Grapefruits enthalten ist. Lycopin ist ein Carotinoid, bei dem es sich um gelbe, orangefarbene oder rote Pigmente handelt, die den Pflanzen diese Farbe verleihen. Lycopin wurde mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich der Vorbeugung und des Schutzes von Krankheiten.Tomatenprodukte haben die höchsten Mengen an Lycopin und Ketchup, Tomatensaft und Pizzasauce gelten als die höchsten Lycopinquellen in einer durchschnittlichen Ernährung einer in den USA lebenden Person und machen 80 Prozent der Lycopinaufnahme in der Bevölkerung aus.
Nutzen für die Gesundheit
Einer der größten Vorteile von Lycopin ist, dass es ein Antioxidans ist und den Körper vor Schäden durch Stress durch freie Radikale schützt, die DNA und andere Zellstrukturen schädigen können. Die antioxidativen Eigenschaften helfen dabei, die Aktivität freier Radikale im Körper auszugleichen. Sie bieten möglicherweise Schutz vor bestimmten Krankheiten, halten die Knochen stark und gesund und unterstützen das Sehvermögen, indem sie Katarakte, Makuladegeneration und andere altersbedingte Augenerkrankungen verzögern oder verhindern.
Lycopin und Krebs
Während weitere Forschung erforderlich ist, haben frühere Studien einen Zusammenhang zwischen Lycopin und Krebsprävention hergestellt. Aufgrund seines antioxidativen Profils kann Lycopin das Krebswachstum stoppen und Enzyme im Körper aufbauen, die helfen, krebserregende Wirkstoffe abzubauen.
Es gibt zwar keine nachgewiesenen Beweise dafür, dass Lycopin Krebs behandeln kann, es wurde jedoch mit einem der Faktoren in Verbindung gebracht, die zur Verringerung des Krebsrisikos beitragen können, insbesondere Brust-, Lungen- und Prostatakrebs.
Es ist auch wichtig anzumerken, dass die Krebsprävention nachweislich mit jedem Obst- und Gemüsekonsum zunimmt - nicht nur mit Lycopin.
Herz Gesundheit
Forschung veröffentlicht in Das amerikanische Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass Lycopin zusätzlich zu seinen antioxidativen Eigenschaften die Fähigkeit besitzt, LDL (schlechtes) Cholesterin zu senken und gleichzeitig den HDL (guten) Cholesterinspiegel zu erhöhen. Es kann auch eine Verbindung zu Personen bestehen, die höhere Mengen an Lycopin in ihrem Gewebe haben und ein geringeres Risiko für Herzinfarkt, verstopfte oder verstopfte Arterien, niedrigeren Blutdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Andere gesundheitliche Vorteile
Während die Krebsprävention und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu den zwei potenziellen Vorteilen von Lycopin gehören, kann das Carotinoid zusätzliche Vorteile haben, wenn jemand eine Diät mit hohem Lycopin-Gehalt hat. Eine in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlichte Studie ergab, dass Lycopin dazu beitragen kann, Schlaganfälle zu verhindern, insbesondere Schlaganfälle, die durch Blutgerinnsel verursacht werden. Forscher glauben, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Lycopin den Cholesterinspiegel verbessert und Entzündungen reduziert, zwei Faktoren, die zu einem Schlaganfall beitragen können.
Lycopin kann zusammen mit anderen Carotinoiden auch vor UV-Schäden durch die Sonne schützen.
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Lycopin in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln weniger Brennen und Reizungen durch Sonnenstrahlen verursachen kann.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Lycopin SPF nicht ersetzt (und nicht ersetzen sollte).
Mögliche Nebenwirkungen
Wenn Lycopin in Lebensmitteln konsumiert wird, ist es für jeden sicher zu essen. Das Essen übermäßiger Mengen an Lycopin kann zu einer als Lycopenämie bezeichneten Erkrankung führen, bei der es sich um eine orange oder rote Verfärbung der Haut handelt. Der Zustand selbst ist harmlos und verschwindet durch eine Diät mit weniger Lycopin.
Vermeiden Sie, wenn Sie schwanger sind
Lycopin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, sollte jedoch von schwangeren oder stillenden Frauen vermieden werden, da einige Untersuchungen ergeben haben, dass die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels das Risiko für Frühgeburten und niedrige Geburtsgewichte erhöht.
Weitere Risiken
Lycopin kann auch das Blutungsrisiko erhöhen, wenn bestimmte Medikamente wie Aspirin, Antikoagulanzien (Blutverdünner), Thrombozytenaggregationshemmer, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen eingenommen werden. Diejenigen, die Medikamente gegen niedrigen Blutdruck einnehmen, sollten kein Lycopin einnehmen, da dies den Blutdruck noch weiter senken kann.
Das gleiche gilt für das Mischen von Lycopin und Kräutern, die Blutungen verstärken können, wie Ginkgo biloba und Kräutern, die gegen Asthma, Krebs, entzündungshemmende Kräuter, cholesterinsenkende Kräuter, Fruchtbarkeitskräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter für Herz-, Magen- oder Lungenerkrankungen wirken Immunsystem, Nervensystem sowie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, Knochenschwund zu verhindern.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Carotin, Kalzium und Lutein können zusammen mit Lycopin die vom Darm absorbierte Menge an Lycopin verringern. Chronischer, übermäßiger Alkoholkonsum kann auch eine Nebenwirkung von Lycopin verursachen und dessen Wirksamkeit beim Schutz vor Krankheiten verringern.
Dosierung und Zubereitung
Lycopin, das aus Nahrungsquellen stammt, hat keine festgelegte empfohlene Aufnahmemenge. Die durchschnittliche Person verbraucht ungefähr 2 Milligramm pro Tag in ihrer Ernährung. Dies ist bei weitem nicht genug, um die antioxidativen Vorteile zu nutzen, da frühere Untersuchungen ergeben haben, dass diejenigen mit hohem Blutdruck, die 12 mg Lycopin pro Tag konsumieren, einen niedrigeren Blutdruck haben.
Wenn Sie Lycopin gegen Bluthochdruck einnehmen, können 15 mg eines Tomatenextrakts (wie LycoMato) täglich für sechs bis acht Wochen hilfreich sein.
Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung eine regelmäßige Ergänzung hinzufügen.
Wonach schauen
Obwohl es am einfachsten ist, Lycopin aus der Ernährung zu nehmen, ist es wichtig, dass Sie genügend Obst und Gemüse mit Lycopin essen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, die es ankündigt.
Lebensmittel mit den höchsten Mengen an Lycopin sind Guaven, Tomaten, Grapefruit, Papaya, rote Paprika, Persimone, Spargel (obwohl sie nicht den typischen orangefarbenen oder roten Farbton haben), Rotkohl und Mangos.
Ein Wort von Verywell
Da nicht viel über Lycopinpräparate geforscht wird, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Lycopin außerhalb Ihrer Ernährung einnehmen. Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen wie Bluthochdruck an der Einnahme von Lycopin interessiert sind, kann Ihr Arzt anhand Ihrer gesamten Krankengeschichte feststellen, ob die Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind, und mögliche Wechselwirkungen erkennen .
Während viele Vorteile von Lycopin noch genauer erforscht werden müssen, sind die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Obst und Gemüse zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Stärkung Ihres Immunsystems erwiesen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie eine Ernährung haben, die reich an diesen Lebensmitteln ist, einschließlich Obst und Gemüse mit hohem Lycopingehalt, kann dies Ihrer Gesundheit insgesamt nur helfen.
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