Inhalt
Obwohl es normal ist, sich von Zeit zu Zeit ängstlich zu fühlen, kann es sein, dass Sie eine generalisierte Angststörung haben, wenn Sie sich ohne Grund ängstlich fühlen und diese Sorgen weiterhin Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.Zu den Symptomen einer generalisierten Angststörung können Unruhe, Anspannung oder Nervosität, Reizbarkeit, Ungeduld oder Konzentrationsschwäche gehören. Menschen können auch Veränderungen in ihrer körperlichen Gesundheit bemerken, wie Kopfschmerzen, Kieferschmerzen, Muskelverspannungen, Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen (Schlaflosigkeit), trockener Mund, Müdigkeit, Engegefühl in der Brust, Verdauungsstörungen, Blähungen, übermäßiges Schwitzen und Kopfschmerzen.
Natürliche Heilmittel gegen Angstzustände
Obwohl einige Untersuchungen darauf hinweisen, dass bestimmte natürliche Heilmittel Vorteile bieten können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie alternative Medizin anwenden. Denken Sie daran, dass es nicht als Ersatz für die Standardversorgung bei der Behandlung von Gesundheitszuständen verwendet werden sollte. Dies sind einige der natürlichen Heilmittel, die gegen Angstzustände untersucht werden.
1) Passionsblume
Die Kräuter-Passionsblume (Passiflora incarnata) hat eine lange Tradition als Volksheilmittel gegen Angstzustände und Schlaflosigkeit sowie als "rasende Gedanken" in der Nacht.
In zwei Studien mit insgesamt 198 Personen wurde die Wirksamkeit von Passionsblume bei Angstzuständen untersucht. Eine Studie ergab, dass Passionsblume mit Benzodiazepin-Medikamenten vergleichbar ist. Es gab auch eine Verbesserung der Arbeitsleistung mit Passionsblume und eine geringere Schläfrigkeit mit Passionsblume im Vergleich zum Medikament Mexazolam, jedoch war keine statistisch signifikant.
Nebenwirkungen von Passionsblumen können Übelkeit, Erbrechen, Schläfrigkeit und schneller Herzschlag sein. Die Sicherheit von Passionsblumen bei schwangeren oder stillenden Frauen, Kindern oder Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen wurde nicht nachgewiesen. In Norwegen gab es fünf Fallberichte über Menschen, die nach der Verwendung eines Kombinationsprodukts mit Passionsblume vorübergehend geistig beeinträchtigt wurden. Es ist nicht bekannt, ob die anderen Inhaltsstoffe in der Ergänzung eine Rolle spielten.
Passionsblume sollte nur unter ärztlicher Aufsicht mit Beruhigungsmitteln eingenommen werden. Passionsblume kann die Wirkung von Pentobarbital verstärken, einem Medikament gegen Schlaf- und Anfallsleiden.
2) Karosserie
Massagetherapie, Shiatsu und andere Formen der Körperarbeit werden häufig eingesetzt, um Muskelverspannungen abzubauen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Probieren Sie verschiedene beliebte Massagestile aus.
3) Mind-Body-Techniken
Geist-Körper-Atemübungen, körperliche Bewegung, Yoga, Tai Chi, Selbsthypnose, Meditation und Biofeedback sind nur einige der Techniken zur Stressreduzierung bei Angstzuständen. Probieren Sie verschiedene Techniken aus, um eine Routine zu finden, an die Sie sich mit einem hektischen Zeitplan halten können. Einige großartige Optionen sind Zwerchfellatmung, Entspannungsreaktion und Achtsamkeitsmeditation.
4) Baldrian
Der Kräuter Baldrian (Valeriana officinalis) ist am besten als pflanzliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit bekannt. Baldrian wird auch bei Patienten mit leichter Angst angewendet, aber die Forschung, die seine Verwendung bei Angstzuständen unterstützt, ist begrenzt.
Zum Beispiel überprüften Forscher der Cochrane Collaboration Studien zu Baldrian auf Angstzustände. Nur eine Studie erfüllte ihre Qualitätskriterien. Es war eine vierwöchige Studie, in der Baldrian, das Medikament Diazepam (Valium) und ein Placebo bei 36 Personen mit generalisierter Angststörung verglichen wurden. Es wurden keine statistisch signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen gefunden, möglicherweise aufgrund der geringen Größe der Studie.
Baldrian wird normalerweise eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen. Die Arbeit dauert etwa zwei bis drei Wochen und sollte nicht länger als jeweils drei Monate angewendet werden. Nebenwirkungen von Baldrian können leichte Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen und Schwindel sein. Obwohl Baldrian-Tee und flüssige Extrakte erhältlich sind, mögen die meisten Menschen den Geruch von Baldrian nicht und bevorzugen die Kapselform.
Baldrian sollte nicht mit vielen Medikamenten eingenommen werden, insbesondere nicht mit solchen, die das Zentralnervensystem unterdrücken, wie Beruhigungsmittel und Antihistaminika. Baldrian sollte nicht mit Alkohol vor oder nach der Operation oder von Menschen mit Lebererkrankungen eingenommen werden. Es sollte nicht vor dem Fahren oder Bedienen von Maschinen verwendet werden. Baldrian kann auch lebendige Träume vermehren oder aufrechterhalten. Es wird empfohlen, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren.
5) Kava
Heimisch in Polynesien, der Kräuterkava (Piper methysticum) hat beim Menschen eine Anti-Angst-Wirkung.
Die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) hat den Verbrauchern jedoch einen Hinweis auf das potenzielle Risiko schwerer Leberschäden durch die Verwendung von kava-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln erteilt. Bisher gab es mehr als 25 Berichte über schwerwiegende Nebenwirkungen des Kava-Konsums in anderen Ländern, darunter vier Patienten, bei denen eine Lebertransplantation erforderlich war.
6) Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
GABA ist eine Aminosäure sowie der primäre hemmende Neurotransmitter unseres parasympathischen Nervensystems, was bedeutet, dass es alle Dinge überwacht, die mit unseren Ruhe- und Verdauungsprozessen zusammenhängen. Es ist auch bekannt, dass es eine Rolle in der Physiologie der Angst spielt. Einige verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände wirken durch Beeinflussung der GABA-Rezeptoren im Gehirn. Inwieweit oral eingenommene GABA-Präparate das Gehirn erreichen können, ist jedoch unbekannt.
7) Aromatherapie
Pflanzliche ätherische Öle können Bädern, Massageöl oder Aufgüssen zugesetzt werden. Ätherische Öle, die gegen Angstzustände und nervöse Spannungen eingesetzt werden, sind Bergamotte, Zypresse, Geranie, Jasmin, Lavendel, Melisse, Neroli, Rose, Sandelholz und Ylang-Ylang. Lavendel ist am häufigsten und bildet die Basis vieler entspannender Mischungen.
Andere Heilmittel
- Picamilon
- Theanine
- B-Komplex
- Yoga
Trinkgeld
Es ist wichtig, von Ihrem Arzt untersucht zu werden, um eine korrekte Diagnose zu erhalten und andere medizinische Probleme auszuschließen, die Angstzuständen ähneln können.
- Aktie
- Flip
- Text