Inhalt
- Was ist Schlafwandeln?
- Was verursacht Schlafwandeln?
- Was sind die Symptome des Schlafwandelns?
- Wie wird Schlafwandeln diagnostiziert?
- Wie wird Schlafwandeln behandelt?
- Kann Schlafwandeln verhindert werden?
- Leben mit Schlafwandeln
- Wichtige Punkte zum Schlafwandeln
- Nächste Schritte
Was ist Schlafwandeln?
Schlafwandeln bezieht sich auf eine Art von Schlafstörung, bei der Sie im Tiefschlaf gehen. Aber trotz des Namens kann Schlafwandeln tatsächlich mehr bedeuten.
Der Begriff kann auch für andere Aktivitäten im tiefen Schlaf verwendet werden, z. B. im Bett sitzen, den Kühlschrank öffnen, Essen zubereiten oder sogar im Schlaf fahren. Aber im tiefen Schlaf im Haus herumzulaufen ist eine der häufigsten Arten des Schlafwandelns.
Schlafwandeln kann nicht nur für die Person, die schlafwandelt, gefährlich sein, sondern auch für andere im Haushalt. Da die Person während der gesamten Episode im Tiefschlaf ist, hat sie normalerweise keine Erinnerung an die Aktivität.
Was verursacht Schlafwandeln?
Schlafwandeln ist bei Kindern viel häufiger als bei Erwachsenen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass etwa 1% der Kinder im Vorschulalter und 2% der Kinder im schulpflichtigen Alter mindestens einige Nächte pro Woche schlafen gehen.
Aber es kann auch Erwachsenen passieren. Häufige Auslöser für Schlafwandeln sind Beruhigungsmittel wie Alkohol und einige Medikamente. Auch Menschen, denen der Schlaf entzogen ist, können manchmal schlafen gehen.
Der Schlaf wird in REM- und Nicht-REM-Schlaf unterteilt. Schlafwandeln tritt normalerweise in den tieferen Zuständen des Nicht-REM-Schlafes auf. Diese tieferen Zustände des Nicht-REM-Schlafes treten häufiger im ersten Drittel der Nacht auf, und daher ist Schlafwandeln im frühen Teil der Nacht häufiger.
Was sind die Symptome des Schlafwandelns?
Die Symptome des Schlafwandelns gehen über das reine Gehen im Tiefschlaf hinaus. Dies sind andere häufige Symptome:
- Im Schlaf reden
- Schreien im Schlaf
- Ungewöhnliches Verhalten wie Urinieren in Schränken oder Türen; Dies ist häufiger bei Kindern
- Wenig bis gar keine Erinnerung an das Ereignis
- Schwierigkeiten, die Person aus der Episode zu erregen, oder sogar heftige Reaktionen der Person, wenn sie erregt wird
Wie wird Schlafwandeln diagnostiziert?
Wenn Sie oder eine geliebte Person ein Schlafwandler sind, ist die Diagnose im Allgemeinen einfach. Da Schlafentzug häufig die Ursache für Schlafwandeln ist, kann Ihr Arzt Tests oder körperliche Untersuchungen durchführen, um festzustellen, warum Ihnen möglicherweise der Schlaf entzogen ist. Ihr Arzt fragt Sie möglicherweise nach Stress, eingenommenen Medikamenten oder anderen Dingen, die zu Ihrem Schlafwandeln beitragen können.
Wie wird Schlafwandeln behandelt?
Manchmal können so einfache Schritte wie die Verbesserung der Schlafhygiene helfen. Dies kann beinhalten, dass Sie jeden Abend zu einer konstanten Zeit ins Bett gehen, vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine schaffen und Ihr Zimmer auf eine angenehme Temperatur bringen, die weder zu kalt noch zu heiß ist.
In einigen Fällen hat die Hypnosetherapie Menschen geholfen, das Schlafwandeln zu beenden. In anderen Fällen können Medikamente wie Beruhigungsmittel-Hypnotika oder Antidepressiva helfen. Sie möchten mit Ihrem Arzt über die richtige Strategie für Sie sprechen.
Kann Schlafwandeln verhindert werden?
Der beste Weg, um Schlafwandeln zu verhindern, besteht darin, besser zu schlafen. In einigen Fällen können Stress oder bestimmte Medikamente zum Schlafwandeln beitragen. Sie können Schritte ausprobieren, um mit Ihrem Stress umzugehen, z. B. ein Buch lesen oder vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Am besten jedoch mindestens 5 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen.
Leben mit Schlafwandeln
Schlafwandeln kann für den Schlafwandler gefährlich sein. Ein wichtiger Schritt, den Sie unternehmen können, um die Situation für den Schlafwandler sicherer zu machen, besteht darin, scharfe oder gefährliche Gegenstände wie Glasvasen oder Tische mit scharfen Ecken aus dem Raum zu entfernen. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden.
Für Kinder, die schlafen gehen, ist es eine gute Idee, die Verwendung von Etagenbetten zu vermeiden. Das Verschließen von Türen und Fenstern ist auch eine Strategie zur Förderung der Sicherheit. Es kann auch ratsam sein, oben an Treppen Tore anzubringen, um gefährliche Stürze zu vermeiden.
Alkoholkonsum kann manchmal Schlafwandel-Episoden auslösen. Das Vermeiden von Alkohol kann bei manchen Menschen dazu beitragen, Schlafwandeln zu verhindern. Erstellen Sie stattdessen eine entspannende Schlafenszeit ohne Alkohol.
Wichtige Punkte zum Schlafwandeln
Schlafwandeln bezieht sich auf eine Art von Schlafstörung, bei der Sie im Tiefschlaf gehen. Schlafwandeln kann nicht nur für die Person, die schläft, sondern auch für andere zu Hause gefährlich sein.
- Schlafwandeln ist bei Kindern viel häufiger als bei Erwachsenen.
- Schlafentzug ist oft die Ursache für Schlafwandeln.
- Der beste Weg, um Schlafwandeln zu verhindern, besteht darin, besser zu schlafen.
- Ein wichtiger Schritt, den Sie unternehmen können, um die Situation für den Schlafwandler sicherer zu machen, besteht darin, scharfe oder gefährliche Gegenstände aus dem Raum zu entfernen.
- Für Kinder, die schlafen gehen, ist es eine gute Idee, die Verwendung von Etagenbetten zu vermeiden.
Nächste Schritte
Tipps, mit denen Sie Ihren Besuch bei Ihrem Arzt optimal nutzen können:
- Kennen Sie den Grund für Ihren Besuch und was Sie passieren möchten.
- Schreiben Sie vor Ihrem Besuch Fragen auf, die Sie beantworten möchten.
- Nehmen Sie jemanden mit, der Ihnen hilft, Fragen zu stellen, und merken Sie sich, was Ihr Provider Ihnen sagt.
- Notieren Sie sich beim Besuch den Namen einer neuen Diagnose sowie alle neuen Medikamente, Behandlungen oder Tests. Notieren Sie auch alle neuen Anweisungen, die Ihnen Ihr Provider gibt.
- Wissen Sie, warum ein neues Medikament oder eine neue Behandlung verschrieben wird und wie es Ihnen helfen wird. Wissen Sie auch, was die Nebenwirkungen sind.
- Fragen Sie, ob Ihre Erkrankung auf andere Weise behandelt werden kann.
- Wissen Sie, warum ein Test oder ein Verfahren empfohlen wird und was die Ergebnisse bedeuten könnten.
- Wissen Sie, was Sie erwartet, wenn Sie das Arzneimittel nicht einnehmen oder den Test oder das Verfahren nicht durchführen.
- Wenn Sie einen Folgetermin haben, notieren Sie sich Datum, Uhrzeit und Zweck dieses Besuchs.
- Erfahren Sie, wie Sie sich bei Fragen an Ihren Provider wenden können.