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Die Wiederherstellung nach einer ACL-Operation braucht Zeit, aber es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Prozess so schnell wie möglich zu gestalten.Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) des Knies werden üblicherweise ambulant arthroskopisch behandelt. In den meisten Fällen ist die ACL-Operation weit genug im Voraus geplant, um genügend Zeit für die Erstellung eines Behandlungsplans vor und nach der Operation zu haben.
Die Ergebnisse der Operation können dramatisch variieren. Einige Verletzungen sind einfach schlimmer als andere, während bestimmte chirurgische Eingriffe auch invasiver sein können. In anderen Fällen kann die Art und Weise, wie Sie sich der Genesung nähern, einen großen Unterschied darin machen, wie schnell Sie wieder auf den Beinen sind.
Eine Studie in der Zeitschrift für Sportmedizin Während 81 Prozent der Menschen nach einer ACL-Operation wieder Sport treiben können, können nur 55 Prozent das gleiche Leistungsniveau erreichen, was zum großen Teil auf unzureichende Rehabilitationsbemühungen zurückzuführen ist.
10 Möglichkeiten zur Beschleunigung der Wiederherstellung
Einige grundlegende Empfehlungen für eine schnelle Genesung nach einer ACL-Operation sind die folgenden. Patienten, die ihnen folgen, haben tendenziell ein besseres chirurgisches Ergebnis und eine schnellere Genesung als Patienten, die dies nicht tun.
- Befolgen Sie Ihre Anweisungen nach der Operation. Unmittelbar nach der ACL-Operation erhalten Sie von Ihrem Chirurgen spezifische Anweisungen, einschließlich des Zeitplans für postoperative Arztbesuche. Sie werden auch an einen Physiotherapeuten überwiesen, um ein ACL-Rehabilitationsprogramm einzurichten. Es ist wichtig, diese Empfehlungen einzuhalten und Fragen zu stellen, wenn Sie nicht verstehen, was von Ihnen verlangt wird.
- Gehen Sie zu Ihren Folgeterminen. Es ist wichtig, dass Ihr Fortschritt überwacht und Ihr Plan bei Bedarf angepasst wird. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Anzahl der postoperativen Arztbesuche und der Geschwindigkeit, mit der Sie sich von der Operation erholen Plus eins.
- Holen Sie sich eine Überweisung an einen Physiotherapeuten. Physiotherapie wird in der Regel nach einer ACL-Operation selbstverständlich verschrieben. Wenn Sie keine Überweisung an PT erhalten, fragen Sie Ihren Chirurgen nach einer.
- Führen Sie ACL-Reha-Übungen durch. Ihr Physiotherapeut bestimmt das geeignete Trainingsprogramm basierend auf Ihrem Alter, Ihrer Operation, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und Ihrem aktuellen Fitnesslevel. Diese Übungen sollten routinemäßig durchgeführt und auch nach Wiederherstellung der Mobilität fortgesetzt werden.
- Achten Sie auf die richtige Ernährung. Wenn Sie nach der Operation gut essen, kann Ihr Körper schneller heilen. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören mageres Eiweiß (rotes Fleisch, Huhn oder Fisch), Milchprodukte und frische Zitrusfrüchte. Gemüse ist nährstoffreich, essen Sie also viele grüne Blattpflanzen, einschließlich Spinat. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, Koffein, Alkohol und Limonaden abzusetzen oder zumindest einzuschränken.
- Schlaf reichlich. Während Sie schlafen, repariert Ihr Körper Gewebe und fördert die Heilung. Achten Sie also darauf, dass Sie jede Nacht mindestens acht Stunden guten Schlaf haben. Lernen Sie Schlafhygienetechniken, anstatt nach Schlaftabletten zu greifen.
- Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein.Sie werden höchstwahrscheinlich nach Ihrer Operation Schmerzmittel einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie und wann Sie neue Medikamente einnehmen müssen und ob Sie Ihrem täglichen Reha-Plan Multivitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen sollten. Wenn Sie Medikamente vor Ihrer Operation abgesetzt haben, fragen Sie, wie und wann Sie sie erneut einnehmen sollen.
- Informieren Sie Ihren Chirurgen über alle auftretenden Probleme. Wenn die Schmerzen plötzlich zunehmen, Sie Fieber entwickeln oder Symptome auftreten, die Sie für abnormal halten, ist es wichtig, Ihren Arzt unverzüglich zu informieren.
- Verwenden Sie Entspannungstechniken: Verwenden Sie Entspannungsübungen, um einen selbstbewussten und entspannten Geisteszustand aufrechtzuerhalten und Ihre Angst vor einer Genesung nach Ihrer Operation zu verringern.
- Bitten Sie um Hilfe: Nach der Operation sind Sie weniger mobil und benötigen wahrscheinlich zusätzliche Hilfe bei den täglichen Aktivitäten. Haben Sie keine Angst, Ihre Freunde und Familie um Hilfe zu bitten.
Die Wiederherstellung nach einer ACL-Operation kann zwischen zwei und sechs Monaten dauern. Es kann jedoch neun Monate oder länger dauern, bis Sie zu Ihrem Zustand vor der Verletzung mit vollem Bewegungsumfang und Stabilität im Kniegelenk zurückkehren.
Eine längere Rehabilitationsphase bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch machen. Es kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Halten Sie sich einfach an das Programm, haben Sie Geduld und finden Sie Unterstützung und Ermutigung, um Ihre Genesung zu unterstützen.
ACL-Chirurgie: Was Sie erwartet