Inhalt
Eine Unze Vorbeugung ist in Bezug auf Hautkrebs wirklich ein Pfund Heilung wert, obwohl sie nicht immer vermeidbar ist. Es gibt jedoch viele einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken, z. B. die Sicherheit in der Sonne, den Umgang mit Chemikalien bei der Arbeit, das Testen Ihres Brunnenwassers, eine gesunde Ernährung und die Behandlung anderer veränderbarer Risikofaktoren.Um Hautkrebs so früh wie möglich zu erkennen, müssen Sie die möglichen Anzeichen und Symptome kennen, wissen, ob Sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, Selbsthautuntersuchungen durchführen und bei Bedarf regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen.
Lebensstil
Es gibt verschiedene alltägliche Dinge, die Sie tun können, um das Risiko für Hautkrebs zu verringern. Während Sie nichts gegen Gewohnheiten und Belastungen der Vergangenheit unternehmen können, kann es einen langen Weg gehen, diese heute zu beachten und damit verbundene Änderungen vorzunehmen.
Wählen Sie einen wirksamen Sonnenschutz
Nicht alle Sonnenschutzmittel auf dem Markt sind gleich, und die verfügbaren Produkte bieten variablen Schutz. Sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen der Sonne können Hautschäden verursachen, die zu Hautkrebs führen können. Seit 2011 müssen Sonnenschutzmittel, die ein "breites Spektrum" aufweisen, UVA-Schutz bieten, jedoch den Schutzgrad und die Länge der Abdeckung kann stark variieren.
Nehmen Sie sich Zeit, um mehr über die Inhaltsstoffe zu erfahren, die UVA-Schutz bieten, und lesen Sie bei der Auswahl eines Produkts die Etiketten. Der Sonnenschutzleitfaden der Umweltarbeitsgruppe bietet weitere Unterstützung bei der Auswahl eines Produkts, z. B. Informationen zum Risiko allergischer Reaktionen und vieles mehr.
Wenn Sie ein Produkt ausgewählt haben, sollten Sie es mit Bedacht verwenden: Wenden Sie es mindestens 30 Minuten vor dem Gehen ins Freie an, tragen Sie es mindestens alle paar Stunden erneut auf (mehr, wenn Sie viel geschwitzt haben oder schwimmen gegangen sind) und seien Sie Stellen Sie sicher, dass Ihr Sonnenschutzmittel nicht abgelaufen ist.
Bleib sicher in der Sonne
Während die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ein wesentlicher Bestandteil der Sonnensicherheit ist, können Sie viele andere Maßnahmen ergreifen, die einen Unterschied bewirken können. Seit der Verfügbarkeit von Sonnenschutzmitteln ist nicht nur die Häufigkeit von Hautkrebs gestiegen, sondern einige Dermatologen empfehlen jetzt, 10 oder mehr auszugeben 15 Minuten in der Sonne vor dem Auftragen von Sonnenschutzmitteln zur Steigerung von Vitamin D.
Darüber hinaus gibt es keine guten Beweise dafür, dass Sonnenschutzmittel das Melanomrisiko senken, die Art von Hautkrebs, die die meisten Todesfälle aufgrund der Krankheit verursacht. Es ist jedoch immer noch wichtig, Sonnenschutzmittel zu verwenden.
Andere Möglichkeiten, um die Exposition gegenüber UV-Strahlen zu verringern, sind:
- Vermeiden Sie Mittagssonne (begrenzen Sie beispielsweise die Zeit im Freien zwischen 11 und 14 Uhr; einige Dermatologen empfehlen, die Sonne von 10 bis 16 Uhr zu meiden).
- Mit Schutzkleidung abdecken. Eng gewebte Stoffe sind besser als locker gewebte Artikel. Dunkle Kleidung bietet mehr Schutz als helle und trockene Kleidung ist effektiver als nasse. Ab sofort ist Kleidung erhältlich, die auch UV-Schutz bietet.
- Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, um Ihr Gesicht und Ihre Kopfhaut zu schützen, sowie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen und Augenlider zu schützen.
- Setzen Sie sich in den Schatten und / oder benutzen Sie einen Regenschirm.
- Denken Sie daran, dass Sie bei Bewölkung immer noch einen Sonnenbrand bekommen können und Reflexionen von Wasser, Schnee oder Sandstrand das Verbrennungsrisiko erhöhen können.
- Überspringen Sie die Bräunungskabine insgesamt.
Ernähre dich gesund
In den letzten Jahren wurden zahlreiche Studien durchgeführt, in denen die Fähigkeit von Phytochemikalien, den biologisch aktiven Verbindungen in Obst und Gemüse, untersucht wurde, das Risiko für Hautkrebs zu verringern - und viele davon sind vielversprechend.
Wenn Sie sich bemühen, gesunde Lebensmittel in Ihren Körper zu bringen, kann dies einen zusätzlichen Schutz bieten, der über den Schutz durch Sonnenschutzmittel und die sichere Sonneneinstrahlung allein hinausgeht. Während die Wissenschaft noch jung ist, sind die meisten der untersuchten Nährstoffe Teil einer rundum gesunden Ernährung Dies kann das Risiko vieler Erkrankungen verringern, nicht nur von Hautkrebs. Mit anderen Worten, es scheint, dass Sie - bis zu einem gewissen Grad jedenfalls - Ihren Sonnenschutz "essen" können.
Laut einer Überprüfung von 2018 in der Internationales Journal für Molekulare WissenschaftenDiese Phytochemikalien scheinen aufgrund ihrer Antikrebswirkung Vorteile im Kampf gegen Nicht-Melanom- und Melanom-Hautkrebs zu haben und sind vor allem weit verbreitet und kostengünstig.
Einige pflanzliche Substanzen, die sich als vielversprechend bei der Reduzierung des Melanomrisikos erwiesen haben, sind:
- Epigallocatechin-3-Gallat, gefunden in grünem Tee
- Resveratrol, enthalten in Tomaten und insbesondere in Tomatensaucen
- Curcumin, ein Bestandteil von Kurkuma in Currygerichten und Senf
- Capsaicin, gefunden in roten Paprika und Chilischoten
- Genistein, in Kichererbsen und vielen Sojaprodukten enthalten
- Indol-3-Carbinol, das in Kreuzblütlern wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl enthalten ist
- Fisetin, gefunden in Kakis, Erdbeeren, Kiwi, Mangos und mehr
- Proanthocyanidine, die in vielen Beeren, Pistazien und Backschokolade enthalten sind
- Silymarin, in Artischocken gefunden
- Luteolin, enthalten in Gewürzen wie Oregano, Salbei, Thymian und Selleriesamen
- Apigenin, gefunden in Petersilie, Zwiebeln, Kamillentee und Weizengras
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen kann das Risiko für Plattenepithelkarzinome erheblich erhöhen.
Arbeiten Sie sicher mit Chemikalien
Es gibt eine Reihe von Chemikalien und anderen Substanzen, die das Hautkrebsrisiko erhöhen können, wie Kohlenteer, Paraffin und Arsen.
Der erste Schritt besteht darin, sich über alle Chemikalien im Klaren zu sein, mit denen Sie zu Hause oder bei der Arbeit arbeiten. Lesen Sie die Etiketten und befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen. Die Arbeitgeber müssen Sicherheitsdatenblätter zu allen Chemikalien vorlegen, mit denen Sie während Ihrer Beschäftigung möglicherweise Kontakt haben.
Das Tragen von Handschuhen ist wichtig, unabhängig davon, ob dies auf einem Etikett empfohlen wird oder nicht. Ihre Haut ist durchlässig und kann sowohl Krebs selbst entwickeln als auch die Einführung von Karzinogenen in Ihren Körper ermöglichen, was andere Bedenken hervorrufen kann.
Testen
Wenn Sie Tests an Ihrer Umgebung und an sich selbst durchführen, erhalten Sie zusätzliche Einblicke in Möglichkeiten, wie Sie Hautkrebs vorbeugen können.
Wasser
Im Gegensatz zu kommunalen Wassersystemen wird Wasser aus privaten Brunnen keinen obligatorischen Tests unterzogen und kann durch Arsen kontaminiert werden.
Trotzdem überdenken Wissenschaftler den zuvor tolerierten Arsengehalt in öffentlichen Wassersystemen aufgrund von Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2015, die darauf hindeuten, dass Arsen im Trinkwasser mit Hautkrebs in Verbindung gebracht werden kann, selbst wenn der Gehalt im akzeptablen Bereich liegt.
Vitamin D-Spiegel
Denken Sie daran, Sonnenschutz ist wichtig. Hautkrebs kann und kann sich jedoch in nicht sonnenexponierten Regionen des Körpers entwickeln, und die vollständige Vermeidung der Sonne kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen, der nicht nur mit einem erhöhten Risiko für Hautkrebs, sondern auch mit vielen anderen Krebsarten verbunden ist auch.
Die Daten zur Verwendung von Vitamin D als Strategie zur Krebsprävention sind nicht schlüssig. Das heißt, besonders wenn Sie fehlen, kann es nicht schaden, es zu den anderen, bewährten Präventionsstrategien hinzuzufügen, die Sie anwenden.
Es kann schwierig sein, allein durch die Ernährung genügend Vitamin D zu erhalten, und in der Vergangenheit war eine begrenzte Sonneneinstrahlung die Hauptmethode, um dieses wichtige Vitamin zu erhalten (Vitamin D wird in der Haut durch Sonneneinstrahlung produziert und wirkt eher wie ein Hormon im Körper als ein Vitamin).
Glücklicherweise kann eine einfache Blutuntersuchung Ihnen sagen, ob Ihr Niveau normal ist oder nicht (die Mehrheit der Amerikaner ist mangelhaft), und Ihr Arzt kann mit Ihnen über Möglichkeiten sprechen, Ihr Niveau zu erhöhen, wenn es zu niedrig ist. Fragen Sie beim Testen unbedingt nach der Nummer, die mit Ihrem Vitamin-D-Spiegel verbunden ist.
Der normale Vitamin D-Bereich pro Mayo-Klinik liegt zwischen 30 und 80, aber einige Forscher sind der Meinung, dass eine Zahl von 50 oder höher für die Krebsprävention besser ist.
Wenn Sie Vitamin D ergänzen, sollten Sie wissen, dass zu viel Einnahme zu schmerzhaften Nierensteinen führen kann.
Hautkontrollen
Die Prognose von Hautkrebs ist im Allgemeinen weitaus besser als bei einigen anderen Krebsarten. Ein Grund dafür ist, dass diese Krebsarten gesehen werden können und daher in einem früheren, heilbareren Stadium erkannt werden. Dies bedeutet natürlich, dass es wichtig ist, Ihre Haut häufig zu überprüfen.
Während Ärzte möglicherweise ein geschultes Auge haben, sieht nicht jeder regelmäßig einen Dermatologen, und niemand ist so motiviert wie Sie, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Da Menschen aller Rassen, Hautfarben und Altersgruppen an Hautkrebs erkranken können, ist es für jeden eine gute Idee, seine Haut regelmäßig zu untersuchen.
Die Richtlinien für die Durchführung von Self-Skin-Checks variieren je nach Organisation.
Die American Cancer Society, die Skin Care Foundation und die American Academy of Dermatology empfehlen monatliche Selbstuntersuchungen der Haut.
So führen Sie einen Skin Self-Check durch
Die Überprüfung Ihrer Haut ist einfach, schnell und ausgesprochen Low-Tech. Sie benötigen lediglich einen Ganzkörperspiegel, einen Handspiegel, einen Kamm und ein helles Licht. Lernen Sie beim Betrachten jedes Körperteils das Muster, die Position und die Größe von Hautunreinheiten kennen, damit Sie auftretende Veränderungen schnell erkennen können.
Denken Sie daran, dass potenziell krebsartige Wucherungen überall auftreten können, auch in Bereichen, die normalerweise nicht der Sonne ausgesetzt sind, und dass einige Hautkrebsarten überhaupt nicht durch die Sonne verursacht werden.
Hier sind die folgenden Schritte:
- Untersuchen Sie nach dem Duschen oder Baden Kopf und Gesicht und verwenden Sie beide Spiegel für schwer sichtbare Bereiche. Verwenden Sie einen Kamm, um Ihre Haare zu trennen, damit Sie Ihre Kopfhaut überprüfen können. Vergessen Sie nicht Ihre Ohren, Ihr Kinn und Ihren Hals.
- Untersuchen Sie die Ober- und Unterseite Ihrer Hände, einschließlich Ihrer Fingernägel und zwischen Ihren Fingern.
- Untersuchen Sie Ihre Unterarme, Oberarme, Unterarme, Brust und Bauch. Frauen müssen die Haut unter ihren Brüsten überprüfen.
- Setzen Sie sich und überprüfen Sie Ihre Oberschenkel, Schienbeine, Ober- und Unterseite Ihrer Füße zwischen Ihren Zehen und Zehennägeln.
- Überprüfen Sie mit dem Handspiegel Ihre Waden und den Rücken Ihrer Oberschenkel, den unteren Rücken, das Gesäß und den Genitalbereich, den oberen Rücken und den Nacken. Sei so gründlich wie möglich.
Ein Partner kann auch dabei helfen, wenn er will.
Screening
Es gibt keine einstimmigen Richtlinien darüber, wie oft Menschen ihren Hausarzt oder Dermatologen zu einem formellen Hautcheck aufsuchen sollten, mit wenigen Ausnahmen:
Die American Academy of Dermatology empfiehlt eine regelmäßige ärztliche Untersuchung für Personen über 50 Jahre, für Personen mit dysplastischem Naevus-Syndrom und für Personen mit multiplen Melanomen.
Fragen Sie Ihren Arzt, welchen Zeitplan er aufgrund Ihrer spezifischen Risikofaktoren empfiehlt.
Diskussionsleitfaden für Hautkrebsmediziner
Holen Sie sich unseren druckbaren Leitfaden für Ihren nächsten Arzttermin, damit Sie die richtigen Fragen stellen können.
Personen mit einem durchschnittlichen Risiko können ihren Hausarzt bitten, während der jährlichen körperlichen Untersuchung eine vollständige Hautuntersuchung (TCE) durchzuführen. Augenärzte, Gynäkologen und sogar Zahnärzte können Ihre Haut während ihrer jeweiligen Untersuchungen überprüfen.
Für diejenigen, die signifikante Risikofaktoren haben, regelmäßige Besuche mit a Dermatologe scheinen weise zu sein. Eine Überprüfung von 2016 ergab, dass die Sensitivität (wie wahrscheinlich es ist, dass sie Krebs finden) und Spezifität (die Fähigkeit, richtig zu wissen, wernichtKrebs haben) bei der Erkennung von Melanomen waren beide für Dermatologen etwas höher als für Hausärzte.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Haut angemessen zu untersuchen und / oder einen Arzt aufzusuchen, sollten Sie nach landesweit verfügbaren kostenlosen Untersuchungen suchen. Um eine zu finden, verwenden Sie die "SPOTme" -Datenbank für Hautkrebsvorsorge der American Academy of Dermatology (AAD). Eine Untersuchung dauert nur etwa 10 Minuten und beinhaltet keine Blutuntersuchungen oder andere invasive Eingriffe. Seit 1985 hat AAD fast 2 Millionen Screenings durchgeführt und mehr als 180.000 verdächtige Läsionen entdeckt.
Wenn AAD kein Programm in Ihrer Nähe hat, sponsert die Skin Cancer Foundation ein fahrendes Wohnmobil, das regelmäßig in teilnehmenden Rite Aid-Geschäften und anderen Orten in 50 Städten im ganzen Land anhält. Kommen Sie einfach vorbei und ein von der örtlichen Behörde zertifizierter Dermatologe führt ein Programm durch Ganzkörper-Screening-Prüfung kostenlos für Sie.
Vorbeugende Behandlungen
Die Behandlung von Erkrankungen, die zu Hautkrebs führen können oder die Ihnen helfen können, ein erhöhtes Risiko zu überwinden, kann für manche Menschen ein wesentlicher Bestandteil einer Präventionsstrategie sein.
Präkanzeröse Hautläsionen
Es gibt einige Hauterkrankungen, die als präkanzerös gelten, wie z. B. aktinische Keratosen. Die Suche nach einer Behandlung für diese kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sie zu Krebs führen. Aktinische Keratosen können auf verschiedene Arten behandelt werden, von Kryochirurgie (Einfrieren) über Kürettage (Abkratzen) bis hin zu verschreibungspflichtigen Cremes.
Chemoprävention
Für Menschen mit einem signifikant erhöhten Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, können Medikamente in Betracht gezogen werden. Es wurde festgestellt, dass Accutane (Isotretinoin) und Soriatane (Acitretin) die Anzahl der Basalzellkarzinome bei Menschen mit Basalzellnävus-Syndrom und Xeroderma pigmentosum verringern. Erivedge (Vismodegib) scheint ebenfalls wirksam zu sein. Accutane kann auch die Inzidenz von Plattenepithelkarzinomen bei Menschen mit Xeroderma pigmentosum verringern.