Inhalt
- Ursachen der Schlaflähmung
- Gemeinsame Merkmale und Symptome
- Halluzinationen
- Emotionale Komponenten
- Ein Wort von Verywell
Erfahren Sie mehr über seine Merkmale und wie Bewegungsunfähigkeit, Halluzinationen und Angst auftreten, wenn der Übergang zwischen traumhaftem Schlaf mit schnellen Augenbewegungen (REM) und Wachheit fragmentiert ist.
Ursachen der Schlaflähmung
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was Schlaflähmung bedeutet. In einfachen Worten ist Schlaflähmung das Vorhandensein oder Fortbestehen von Merkmalen des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement) während des Übergangs in den Schlaf oder aus dem Schlaf.
Es kann auftreten, wenn Sie zum ersten Mal einschlafen (hypnagogisch) oder wenn Sie aufwachen (hypnopompisch). Es wird geschätzt, dass es bei etwa 20% der ansonsten gesunden Menschen auftritt. Die meisten Menschen leiden nur an Schlaflähmungen, aber es kann auch bei anderen Symptomen als Teil der Narkolepsie auftreten.
Während der REM ist Ihr Geist aktiv und Sie können sich Anblicke, Geräusche und andere Gefühle als Teil eines Traums anschaulich vorstellen. Sie könnten sogar Angst haben, wie Sie es in einem Albtraum tun würden.
Gleichzeitig ist Ihr Körper gelähmt, so dass Sie Ihre Träume nicht verwirklichen (dies wird als Muskelatonie bezeichnet). Wenn diese Merkmale im Wachzustand auftreten, haben Sie die Erfahrung einer Schlaflähmung.
Ursachen und Risikofaktoren der SchlaflähmungGemeinsame Merkmale und Symptome
Schlaflähmungen sind häufig durch eine vorübergehende Unfähigkeit gekennzeichnet, sich während Schlafübergängen zu bewegen oder zu sprechen. Es kann einige Minuten dauern.
Im Allgemeinen bleibt die Fähigkeit, Ihre Augen zu bewegen, erhalten. Einige Leute versuchen zu schreien oder um Hilfe zu rufen, aber dies kann sich nur als leise Vokalisierung manifestieren. Zum Beispiel können Sie möglicherweise nur flüstern, quietschen, grunzen, stöhnen oder wimmern.
Viele Menschen haben ein Gefühl von Erstickung oder Atemnot während einer Schlaflähmung, was wahrscheinlich auf die begrenzten Muskeln zurückzuführen ist, die aktiv sind, um Ihnen das Atmen zu erleichtern. Während des REM-Schlafes fungiert das Zwerchfell als Balg, der Ihnen hilft, Ihre Lunge aufzublasen und zu atmen, aber nur wenige der anderen zusätzlichen Muskeln (wie der Brustkorb) der Atmung sind aktiv.
Manche Menschen haben während einer Schlaflähmung Atemmuskeleinschränkungen als Brustdruck oder als ob jemand auf ihrer Brust steht oder sitzt.
Der Bewusstseinsgrad während einer Schlaflähmung variiert. Einige Menschen bestehen darauf, dass sie völlig wach sind und sich ihrer Umgebung bewusst sind, während andere nur ein Teilbewusstsein beschreiben.
In seltenen Fällen haben Menschen eine außerkörperliche Erfahrung, den Glauben, dass sie sich außerhalb ihres Körpers befinden, z. B. über dem Bett zu schweben und sich selbst anzusehen.
Schlaflähmung erlebenHalluzinationen
Lebendige Halluzinationen können Teil dieser Erfahrung sein. Mit anderen Worten, Sie nehmen eine Erfahrung von etwas wahr, das nicht da ist. Es ist, als würdest du wach träumen. Im weitesten Sinne können die mit Schlaflähmungen verbundenen Halluzinationen in vier Kategorien unterteilt werden: visuelle, auditive, olfaktorische und taktile Erfahrungen.
Visuelle Halluzinationen
Die visuelle Erfahrung kann sehr tiefgreifend sein. Viele Menschen berichten, dass sie die Anwesenheit einer menschlichen Figur sehen, die oft als dunkle Figur, Schatten oder Geist beschrieben wird. Diese Figur steht möglicherweise am Krankenbett, genau am Rande Ihrer Sicht. Einige Leute berichten, dass sie mehrere Personen im Raum gesehen haben.
Andere berichten, dass sie Blitze, helle Farben oder Lichter sehen. Manchmal kann die visuelle Halluzination ziemlich aufwändig sein. Zum Beispiel haben einige berichtet, eine körperlose Hand, einen Wasserspeier, Käfer oder sogar eine Katze gesehen zu haben.
In anderen Fällen sind die Visionen vage und werden als verschwommen oder schimmernd beschrieben oder haben einfach das Gefühl, dass die Dinge im Raum schweben.
Akustische Halluzinationen
Ebenso kann die Erfahrung von auditorischen Halluzinationen bei Schlaflähmungen von der Routine bis zur bizarren reichen. Viele Menschen hören verschiedene Geräusche. Am häufigsten hören Menschen Stimmen. Die verwendete Sprache scheint fremd zu sein. Es kann die Wahrnehmung von Flüstern, Schreien und Lachen geben.
Fast genauso oft wird ein lautes Summen oder statisches Rauschen gemeldet, ähnlich wie bei einem Radio, das eingeschaltet, aber nicht auf einen Sender eingestellt ist. Manche Menschen hören Atmung, Schritte, Klopfen oder ein Klingeln.
Sogar ungewöhnliche Geräusche wie eine Pferdekutsche oder ein Knurren können wahrgenommen werden. Manchmal sind die Geräusche, die während einer Schlaflähmung zu hören sind, unspezifisch, schwer zu charakterisieren oder nicht gut zu merken.
Taktile Halluzinationen
Eines der am häufigsten berichteten Phänomene der Schlaflähmung ist eine taktile Halluzination, die Erfahrung, berührt zu werden, wenn Sie es nicht sind. Viele Menschen beschreiben das Gefühl eines Drucks oder Kontakts, oft gespürt, als ob etwas (oder jemand) sie festhält.
Einige Menschen mit Schlaflähmung beschreiben Kribbeln, Taubheitsgefühl oder ein vibrierendes Gefühl. Andere beschreiben das Gefühl zu schweben, zu fliegen oder zu fallen. Einige Leute berichten, dass sie sich gekühlt oder gefroren fühlen.
Weniger häufig besteht sogar das Gefühl, dass Sie physisch bewegt oder aus Ihrem Bett gezogen werden. Einige Menschen berichten von sexuellem Kontakt, einschließlich körperlicher Empfindungen, die die Genitalien oder sogar Vergewaltigung betreffen.
Es wurde auch über andere körperliche Erfahrungen berichtet, darunter das Gefühl, gebissen zu werden, Insekten auf der Haut zu kriechen, das Ohr einzuatmen oder ein unkontrolliertes Gefühl des Lächelns.
Riechhalluzinationen
Die am wenigsten verbreitete Halluzination bei Schlaflähmungen ist olfaktorischer Natur und bezieht sich auf Ihren Geruchssinn. Wie bei den anderen Arten von Halluzinationen können Sie sich eine Reihe möglicher imaginärer Gerüche vorstellen, die Sie möglicherweise erleben.
Emotionale Komponenten
Neben den oben beschriebenen Erfahrungen ist die emotionale Komponente eines der wichtigsten und nachhaltigsten Elemente der Schlaflähmung.
Für viele ist die Erfahrung einer Schlaflähmung ein wacher Albtraum. Die wahrgenommene dunkle Gestalt im Raum scheint eine böse Präsenz zu sein, die auf echten Schaden abzielt. Der Fremde, der über dir steht oder auf dir sitzt, hat nichts Gutes vor.
Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die an Schlaflähmungen leiden, beschreibt dies als eine ängstliche Erfahrung (beängstigend, erschreckend, schrecklich, erschreckend usw.). Dies ist oft mit der Halluzination der Anwesenheit eines Fremden verbunden. Manche Menschen haben das Gefühl eines bevorstehenden Untergangs, was bedeutet, dass sie das Gefühl haben, dass ihnen wirklicher Schaden oder Tod bevorsteht.
Wenn Sie zum ersten Mal eine Schlaflähmung erleben, kann es sein, dass Sie einen Schlaganfall mit dem daraus resultierenden Locked-In-Syndrom hatten oder gestorben sind.
Viele beschreiben, wie real alles scheint, wenn es auftritt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen die Wörter "seltsam" und "seltsam" verwenden, um ihre Erfahrungen zu beschreiben.
Es gibt eine Vielzahl anderer Deskriptoren, die von Menschen verwendet werden, um ihre Schlaflähmung zusammenzufassen, einschließlich hilflos, schockierend, besorgt, wütend und ekelhaft. In seltenen Fällen können Menschen tatsächlich von der Erfahrung getröstet werden.
Wenn Sie die häufigsten Symptome einer Schlaflähmung besser verstehen, können Sie sich möglicherweise trösten, wenn Sie wissen, was mit Ihnen passiert. Für manche Menschen reicht dies aus, um diese seltenen Ereignisse zu tolerieren.
Für andere kann dieses Wissen helfen, Auslöser von Schlaflähmungen zu beseitigen. Für diejenigen, die diese Episoden als besonders belastend empfinden, stehen wirksame Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Ein Wort von Verywell
Schlaflähmungen können selten auftreten. Einmal verstanden, kann es vergessen werden. Wenn es immer wieder auftritt, sollten Sie überlegen, wie Sie Ihren Schlaf optimieren können. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem regelmäßigen Schlafmuster genügend Schlaf bekommen. Vermeiden Sie Alkohol in den Stunden vor dem Schlafengehen. Es kann auch hilfreich sein, so viel wie möglich auf Ihren Seiten zu schlafen.
In einigen Fällen kann eine Schlafstudie erforderlich sein, um andere Ursachen für die Schlaffragmentierung zu identifizieren, z. B. Schlafapnoe. Wenn Sie Hilfe benötigen, ziehen Sie eine Konsultation mit einem vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt in Betracht, um die Bedenken zu bewerten.