Inhalt
- Hinter dem Hype
- Polyphenole
- Theanine
- Was Sie über Tee wissen müssen
- Mögliche Nachteile des Teetrinkens
Tee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, steht jedoch in den USA ganz unten auf der Liste und steht hinter Kaffee und Soda. In den letzten Jahren haben Studien, die auf gesundheitliche Vorteile von Tee hinweisen, hier sicherlich sein Profil und seine Popularität erhöht.
Hinter dem Hype
Forschungen zufolge scheint Tee verschiedene Dinge zu bieten, sowohl für die Öffentlichkeit im Allgemeinen als auch für diejenigen von uns mit Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom. Ein Großteil der Forschung befindet sich in einem frühen Stadium und einige Ergebnisse sind widersprüchlich, aber es zeichnet sich ein Bild ab.
Tee enthält zwei Dinge, die gesundheitliche Vorteile zu bieten scheinen: Polyphenole und Theanin. Obwohl Tee nicht speziell zur Behandlung von FMS und ME / CFS untersucht wurde, haben wir Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass diese beiden Inhaltsstoffe für uns vielversprechend sein könnten.
Polyphenole
Polyphenole haben den Löwenanteil der Aufmerksamkeit auf sich gezogen, wenn es um die jüngste Werbung für Tee geht. Untersuchungen zeigen, dass sie:
- Bieten Schutz vor koronaren Herzerkrankungen
- Vor Schlaganfall schützen
- Verbessern Sie die Erweiterung der Blutgefäße
- Vor zahlreichen Krebsarten schützen
- Helfen Sie, den Blutzucker zu regulieren
Polyphenole sind eine Art Antioxidans. Antioxidantien sind wahrscheinlich etwas, von dem Sie wissen, dass es gut für Sie sein soll, das Sie aber nicht wirklich verstehen. Die Wissenschaft dahinter ist kompliziert und hat mit Molekülen zu tun, die als freie Radikale bezeichnet werden.
Für diejenigen, die sich nicht wirklich mit Wissenschaft beschäftigen, stellen Sie sich freie Radikale als abgebaute Zellen vor. Wir haben alle welche. Aber wenn Sie laut Untersuchungen zu viele bekommen, können sie Sie krank machen. Antioxidantien haben das, was diese Zellen brauchen, um sich selbst zu reparieren und wieder gesund zu sein.
Lassen Sie uns nun das Wort Antioxidans aufschlüsseln:
- Anti = gegen
- Oxidationsmittel = etwas, das Oxidation verursacht, dh ein Abbau von Chemikalien aufgrund von Sauerstoffeinwirkung (Rost ist ein Beispiel für Oxidation)
Eine aufkommende Forschungslinie hat mit der Rolle der Oxidation bei FMS, ME / CFS und einigen anderen verwandten Krankheiten zu tun. Insbesondere ist es der Aufbau von Stickoxid, der zu oxidativem Stress führt (zu viel sauerstoffbedingter Abbau). Die Wissenschaftler hinter dieser Theorie glauben, dass zu viel Stickoxid im Körper eine Kettenreaktion auslöst, die beide diese auslöst Bedingungen und hält sie am Laufen.
Zusätzlich wurde eine Studie von der Internationale Zeitschrift für Vitamin- und Ernährungsforschung im Jahr 2017 vorgeschlagen, dass Polyphenol-reiche Lebensmittel Schmerzen lindern und die Lebensqualität bei Frauen mit FMS verbessern können.
So kann Tee Schmerzen lindern, Krankheiten behandeln und vorbeugen und Ihr Leben verbessern. Nicht schlecht.
Theanine
Theanin, auch L-Theanin genannt, ist ebenfalls ein Antioxidans. Es kommt natürlich nur in Tee und einer bestimmten Art seltener Pilze vor. Eine synthetische Form ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Theanin ist ziemlich gut erforscht und es wird angenommen, dass:
- Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit und verbessern Sie das Gedächtnis
- Steigern Sie die Energie, ohne Nervosität zu verursachen
- Angst lindern
- Entspannung ohne Schläfrigkeit
- Gehirnzellen schützen
- Erhöhen Sie die Spiegel der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin (die in FMS und ME / CFS niedrig sein können)
- Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat (das im FMS hoch sein kann)
- Steigern Sie die Produktion von T-Zellen im Immunsystem (das in ME / CFS niedrig sein kann)
- Helfen Sie dabei, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren, der unter diesen Bedingungen häufig gestört ist
Das sind viele potenzielle Vorteile. Das alles bekommen Sie aber nicht nur mit einer Tasse Tee.
Was Sie über Tee wissen müssen
Es gibt mehr zu Tee als Pinky Up oder Pinky Down. Um die vollen gesundheitlichen Vorteile des Teetrinkens nutzen zu können, müssen Sie einige Dinge darüber wissen.
- Theanin und Polyphenole sind nur in echtem Tee enthalten: grüne, schwarze, Oolong- und weiße Tees, die alle vom Camellia sinensis-Baum stammen. Kräutertees, Rooibos und Yerba Mate enthalten keine echten Teeblätter und Enthalten daher nicht genau die gleichen Zutaten. (Sie haben möglicherweise ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile, nur nicht diese besonderen.)
- Entkoffeinierter Tee stammt ebenfalls aus dem Camellia sinensis-Baum, und die Blätter haben einen chemischen Prozess durchlaufen, bei dem das Koffein entfernt wird. Stellen Sie sicher, dass auf der Packung "entkoffeiniert" und nicht "koffeinfrei" steht, da Sie sonst möglicherweise Kräutertee erhalten.
- Decaf-Tees behalten ihren Theaningehalt während des Decaffeinierungsprozesses bei, aber wir wissen noch nicht, ob sie Polyphenole zurückhalten.
- Abhängig von der untersuchten Krankheit mussten die Teilnehmer zwischen zwei und sechs Tassen pro Tag trinken, um genügend Polyphenole zu erhalten.
- Grüne und Oolong-Tees enthalten mehr Polyphenole als schwarzer Tee.
- Abgefüllte Tees können viel Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten, zusammen mit anderen Dingen, die Sie möglicherweise nicht in Ihrer Ernährung haben möchten, insbesondere in hohen Mengen. Überprüfen Sie unbedingt die Zutatenliste.
Mögliche Nachteile des Teetrinkens
Tee wird allgemein als gesundes Getränk angesehen, insbesondere wenn er ungesüßt ist. Nichts ist jedoch ohne mögliche Risiken.
Das größte Problem bei Tee kann sein, dass er Koffein in ungefähr der gleichen Menge wie Kaffee enthält (obwohl die Mengen aufgrund verschiedener Faktoren stark variieren). Wenn Sie Koffein nicht gut vertragen, ist dies ein großes Problem. Sogar Decaf-Tees können Spuren von Koffein enthalten.
Einige Ärzte glauben, dass jedes Stimulans für Menschen mit ME / CFS schlecht ist. Achten Sie daher auf negative Nebenwirkungen oder Aufschwünge bei Symptomen, die durch Tee verursacht werden können, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber (wie Sie es mit irgendetwas Medizinischem tun sollten, auch wenn es ist natürlich.)
Tee enthält auch große Mengen natürlicher Substanzen, die Oxalate genannt werden und zur Bildung einer bestimmten Art von Nierenstein beitragen können. Wenn Sie dazu neigen, Nierensteine zu oxalieren, besprechen Sie diesen Aspekt des Tees unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn regelmäßig trinken.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie viel Soda oder Kaffee trinken, und insbesondere, wenn Sie das Koffein trinken, möchten Sie möglicherweise zumindest einige Ihrer täglichen Portionen durch Tee ersetzen. Um eine gleichmäßige Menge an Theanin zu erhalten, könnten Nahrungsergänzungsmittel eine einfachere Wahl sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie auf diese Weise die Polyphenole verpassen.
Wenn Sie sich entscheiden, etwas medizinisch zu verwenden, auch Lebensmittel, ist es eine gute Idee, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.