Die gesundheitlichen Vorteile von Chlorella

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen

Chlorella ist eine hellgrüne Alge, die in Japan als Nahrungsergänzungsmittel und im Westen als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Chlorella wurde seit den 1940er Jahren als alternative Nahrungsquelle untersucht, als festgestellt wurde, dass die getrockneten Algen zu 50% aus Protein bestehen. Chlorella ist auch reich an Eisen, Ballaststoffen, B-Vitaminen, komplexen Kohlenhydraten, mehrfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien wie Lutein und Vitamin C.

Trotz der Bemühungen, Chlorella auf Produktionsebene zu ernten, wurden die Kosten dafür exorbitant. Chlorella wurde auch für die meisten westlichen Geschmäcker nicht als schmackhaft angesehen.

In den letzten Jahren wurde Chlorella als "Superfood" vermarktet und in Ergänzungsform zur Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen verkauft. In den Vereinigten Staaten kommt Chlorella häufig in Tabletten-, Extrakt-, Granulat- und Pulverform vor.

Es gibt über 30 verschiedene Arten von Chlorella-Algen, von denen Chlorella vulgaris undChlorella pyrenoidosa sind die häufigsten.

Auch bekannt als

• Bulgarische Grünalgen
• Chlorelle
• Yaeyama Chlorella

Nutzen für die Gesundheit

Befürworter der Alternativmedizin behaupten, dass Chlorella die Immunität stärken und die Entgiftung der Zellen fördern kann. Es wird angenommen, dass diese Eigenschaften zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen führen, einschließlich der Vorbeugung oder Behandlung von:

• Krebs
• Erkältung
• Verstopfung
• Divertikulose
• Fibromyalgie
• Bluthochdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Metabolisches Syndrom
• Pankreatitis
• Virushepatitis

Einige der gesundheitsbezogenen Angaben werden von der Forschung besser unterstützt als andere. Das soll nicht heißen, dass es keine vielversprechenden Ergebnisse gegeben hat. Hier sind einige der aktuellen Forschungsergebnisse.

Hoher Cholesterinspiegel

Laut einer 2014 veröffentlichten Studie in Ernährungsjournal berichteten über eine tägliche Dosis von 416 Milligramm (mg) Chlorella, die die Blutfettwerte bei 62 Erwachsenen mit mäßig erhöhtem Cholesterin verbesserte. Es gab nicht nur signifikante Reduzierungen des Gesamtcholesterins, der Triglyceride und des "schlechten" LDL-Cholesterins, sondern auch einen Anstieg des "guten" HDL-Cholesterins.

Im Vergleich zu einer passenden Gruppe von Erwachsenen, denen ein Placebo verabreicht wurde, zeigten die Teilnehmer, denen Chlorella verabreicht wurde, eine vier- bis 20-fache Verbesserung der wichtigsten Lipidmarker. Der Effekt wurde auf den hohen Carotinoidgehalt in Chlorella zurückgeführt, dessen Antioxidans das Risiko für Herzerkrankungen senken kann.

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Hepatitis C

Eine Studie aus dem Jahr 2013 in der World Journal of Gastroenterology legt nahe, dass Chlorella bei der Behandlung einer chronischen Hepatitis-C-Infektion helfen kann, indem es das Ausmaß der Leberentzündung verringert.

Laut der Studie erhielten 18 Erwachsene mit chronischer Hepatitis-C-Infektion zweimal täglich eine 30-Milliliter (ml) -Dosis eines Chlorella-Extrakts sowie zwei- bis dreimal täglich eine Dosis von 1.500 mg Chlorella-Tabletten. Nach 12 Wochen zeigten die Teilnehmer eine signifikante Verringerung der Leberentzündung, gemessen durch Aspartat-Aminotransferase (AST) - und Alanin-Aminotransferase (ALT) -Tests.

Was Chlorella nicht veränderte, war die Hepatitis-C-Viruslast, was bedeutet, dass Chlorella die entzündlichen Symptome der Lebererkrankung reduziert, aber nichts zur Behandlung der zugrunde liegenden Infektion unternimmt.

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Schwangerschaftskomplikationen

Es gibt auch Hinweise, wenn auch kaum, dass Chlorella auch das Risiko einer potenziell gefährlichen Schwangerschaftskomplikation, die als Präeklampsie bezeichnet wird, verringern kann.

In einer Studie von 2010 in der Zeitschrift Pflanzliche Nahrung für die menschliche Ernährung, Forscher in Japan versorgten 70 schwangere Frauen entweder mit einer täglichen Dosis von 6 Gramm (6.000 mg) eines Chlorella-Präparats oder eines Placebos. Die Behandlung begann in der 12. bis 18. Schwangerschaftswoche und dauerte bis zum Zeitpunkt der Entbindung.

Im Vergleich zur Placebogruppe wiesen die mit Chlorella versorgten Frauen im zweiten und dritten Trimester signifikant höhere Hämoglobinspiegel auf. Darüber hinaus hatten sie eine geringere Inzidenz von Ödemen (Schwellung des Gewebes), Proteinurie (Protein im Urin) und Schwangerschaftshypertonie (Bluthochdruck), was auf ein geringeres Risiko für Präeklampsie hindeutet.

Chlorella ist auch eine sichere natürliche Quelle für Folsäure, Vitamin B-12 und Eisen, die während der Schwangerschaft benötigt werden.

Krebs

So weit hergeholt es auch scheinen mag, Chlorella kann Antitumor-Eigenschaften ausüben, die eines Tages zur Entwicklung neuartiger Krebsmedikamente führen können.

Laut einer Studie aus Malaysia aus dem Jahr 2009 wurden Ratten mit chemisch induziertem hepatozellulärem Karzinom (Leberkrebs) mit einer unterschiedlichen Konzentration von a behandelt Chlorella vulgaris Extrakt. Nach drei Monaten hatten die mit Chlorella behandelten Ratten erhöhte Spiegel an B-Zell-Lymphom 2 (Bcl-2), einem Protein, von dem bekannt ist, dass es Apoptose (programmierter Zelltod) in Krebszellen auslöst. Höhere Dosen korrelierten mit höheren Bcl-1-Konzentrationen.

Darüber hinaus weisen diejenigen, denen Chlorella verabreicht wurde, im Vergleich zu unbehandelten Ratten eine signifikant verringerte Proliferation von Hepatozyten (Leberzellen) auf. Eine Abnahme der Hepatozytenproliferation ist mit einem langsameren Tumorwachstum sowie der Regeneration gesunder Leberzellen verbunden.

Dies deutet in keiner Weise darauf hin, dass Chlorella Krebs verhindern oder behandeln kann, deutet jedoch darauf hin, dass es eine Schutzwirkung haben kann, die einer weiteren Untersuchung wert ist.

Mögliche Nebenwirkungen

Chlorella gilt allgemein als sicher und gut verträglich. Vor diesem Hintergrund kann Chlorella insbesondere in den ersten Behandlungswochen Nebenwirkungen verursachen. Diese beinhalten:

• Blähung
• Grüne Verfärbung des Stuhls
• Übelkeit
• Bauchkrämpfe
• Durchfall

Die meisten dieser Nebenwirkungen klingen ab, wenn sich Ihr Körper an die Behandlung anpasst.

Chlorella kann auch Lichtempfindlichkeit verursachen und das Risiko von Sonnenausschlag und Sonnenbrand erhöhen. Um diesen Effekt abzuschwächen, tragen Sie viel Sonnenschutzmittel und vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung.

Menschen, die gegen Schimmel allergisch sind, können auch gegen Chlorella allergisch sein. Nehmen Sie zur Sicherheit eine kleinere "Test" -Dosis Chlorella und warten Sie 24 bis 48 Stunden, um festzustellen, ob Allergiesymptome auftreten. Die gleichen Bedenken gelten, wenn Sie eine Jodallergie haben, da Chlorella besonders viel Jod enthält.

Der hohe Jodgehalt stellt auch ein Risiko für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen dar, da die übermäßige Aufnahme von Jod bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion zu einer Verschlechterung der Schilddrüsenüberfunktion oder zu einem "Jodabsturz" führen kann.

Die Sicherheit von Chlorella bei Kindern wurde nicht nachgewiesen.

Interaktionen

Chlorella enthält hohe Mengen an Vitamin K. Vitamin K kann die Blutgerinnung fördern und die Wirksamkeit von Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) und Plavix (Clopidogrel) verringern.

Chlorella hat auch eine stimulierende Wirkung auf das Immunsystem und kann theoretisch die Wirksamkeit von Immunsuppressiva zur Behandlung von Krebs und Autoimmunerkrankungen untergraben. Dazu gehören Arzneimittel wie Cyclosporin, Prednison und TNF-Inhibitoren.

Vermeiden Sie aus Sicherheitsgründen Chlorella, wenn Sie ein Immunsuppressivum verwenden.

Dosierung und Zubereitung

Chlorella-Tabletten, Pellets, Extrakte und Pulver können sowohl online als auch in vielen Naturkostläden und Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind, problemlos bezogen werden.

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Chlorella. Die meisten ergänzenden Tabletten werden in Formulierungen von 500 mg bis 1000 mg angeboten. Dosen von bis zu 6.000 mg täglich wurden bis zu 24 Wochen sicher angewendet, auch in der Schwangerschaft.

Tabletten sind die am einfachsten zu verwendende Ergänzung, da die Dosis kontrolliert und konsistent ist. Wenn Sie Pulver oder Flüssigkeiten verwenden, verwenden Sie genaue Messungen, um eine Unter- oder Überdosierung zu vermeiden.

Überschreiten Sie niemals die vom Hersteller empfohlene Dosis. Wenn überhaupt, beginnen Sie mit der kleinstmöglichen Dosis und erhöhen Sie diese schrittweise. Dies kann Ihnen helfen, gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden.

Chlorella-Pulver kann mit Wasser, Saft, Joghurt und Smoothies gemischt werden. Beachten Sie jedoch, dass es leicht nach Seetang riecht und schmeckt. Einige Leute finden, dass das Hinzufügen zu Vinaigrette-Dressing, Miso-Suppen, Pfannengerichten oder Weizengras den Geruch und Geschmack verbergen kann. Das Kochen von Chlorella verringert nicht seinen Nährwert.

Wonach schauen

Nahrungsergänzungsmittel sind in den USA nicht streng reguliert. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Marken, die von einer unabhängigen Stelle wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet und zertifiziert wurden.

Um unerwünschte Chemikalien oder Konservierungsstoffe zu vermeiden, kaufen Sie Produkte mit der Bezeichnung "rein" (dh ohne Zusatz von Inhaltsstoffen), die vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) als biologisch zertifiziert wurden.

Obwohl Sie möglicherweise versucht sind, die "echte" Chlorella aus Asien zu kaufen, müssen Sie dies mit Vorsicht tun. Wenn Sie die Sprache auf dem Produktetikett nicht lesen können, können Sie nie sicher wissen, welche anderen Inhaltsstoffe in der Ergänzung enthalten sind (oder welche Inhaltsstoffe möglicherweise fehlen).

Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit sind chinesische pflanzliche Arzneimittel mit Pestiziden, Schwermetallen, Arzneimitteln und nicht deklarierten tierischen und pflanzlichen Produkten kontaminiert.

Lassen Sie sich nicht von gesundheitsbezogenen Angaben beeinflussen, die möglicherweise zutreffen oder nicht. Nur weil ein Produkt "natürlich" ist, heißt das nicht, dass es sicher ist. Verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen und vermeiden Sie jedes Produkt, das behauptet, mehrere nicht verwandte Störungen zu behandeln.

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