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Shilajit ist eine von vielen Herbo-Mineralformulierungen (Rasaoushadhies), die im Ayurveda verwendet werden - einem Heilsystem, das vor Tausenden von Jahren in Indien entstanden ist. Ayurveda konzentriert sich auf die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper durch das Gleichgewicht von Geist, Körper und Seele.Shilajit stammt aus Gesteinsschichten in verschiedenen Gebirgszügen auf der ganzen Welt, darunter im Himalaya, im Tibet und im Altai. Es wird angenommen, dass es teilweise aus der Zersetzung bestimmter Pflanzen entsteht. Das schwärzlich-bräunliche Harz ist reich an Mineralien und enthält eine wichtige Verbindung, die als Fulvinsäure bekannt ist.
Shilajit ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und wurde in der traditionellen Volksmedizin zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt, die von Knochenbrüchen bis zu Impotenz reichen.
Shilajit ist unter anderen Namen bekannt, darunter:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Nutzen für die Gesundheit
Die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Shilajit ist begrenzt. Es wurden nur sehr wenige gut konzipierte, placebokontrollierte, von Experten überprüfte Studien an Menschen oder Tieren veröffentlicht. Mehrere vorläufige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Shilajit möglicherweise bestimmte gesundheitliche Vorteile bietet.
Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS)
Das chronische Müdigkeitssyndrom ist ein Zustand, der durch extreme Müdigkeit gekennzeichnet ist und nicht durch einen zugrunde liegenden medizinischen Zustand erklärt werden kann. Nach einer vorläufigen Rattenstudie, die in der Zeitschrift für Ethnopharmakologie 2012 kann Shilajit bei der Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms helfen.
Nach 21-tägiger Gabe von Shilajit an Laborratten stellten die Wissenschaftler fest, dass die Behandlung mit Shilajit verschiedene Prozesse beeinflussen kann, die an der Energieerzeugung des Körpers beteiligt sind. Darüber hinaus schien die Behandlung Angstzustände zu lindern und vor oxidativem Stress zu schützen.
Alzheimer-Erkrankung
Shilajit ist vielversprechend bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit, einer fortschreitenden Art von Demenz, die Probleme mit Gedächtnis, Denken und Verhalten verursacht.
Nach einem in der Internationale Zeitschrift für Alzheimer 2012 könnte die in Shilajit enthaltene Fulvinsäure dazu beitragen, den Aufbau von Tau zu blockieren, einer Art Protein, das neurofibrilläre Verwicklungen bildet, die ein Schlüsselmarker für die Alzheimer-Krankheit und andere neurodegenerative Erkrankungen sind.
Die Autoren des Berichts stellen jedoch fest, dass viel mehr Forschung erforderlich ist, um die Wirksamkeit von Shilajit als Alzheimer-Behandlung zu untersuchen.
Spermienzahl und Motilität
Eine 2010 veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Nahrungsergänzungsmittels auf 35 unfruchtbare Männer. Nach 90-tägiger Einnahme von 100 Milligramm verarbeitetem Shilajit in Kapselform zeigten 28 Probanden, die die Studie abgeschlossen hatten, einen Anstieg der normalen und gesamten Spermienzahl und der Spermienmotilität.
Blutchemie
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2003 ergab Verbesserungen in der Blutchemie, als die Probanden 45 Tage lang zwei Gramm Shilajit einnahmen. Die Forscher stellten eine Abnahme des Serumcholesterinspiegels und der Triglyceride im Vergleich zur Placebogruppe fest. Die Shilajit-Gruppe zeigte auch einen verbesserten Antioxidansstatus. Die Autoren der Studie testeten jedoch Veränderungen des Blutdrucks, der Pulsfrequenz oder des Körpergewichts, sahen jedoch keine Veränderungen.
Zusätzlich zu diesen begrenzten Studien gibt es Einzelberichte über die gesundheitlichen Vorteile von Shilajit. Die Ergänzung wird als natürliches Heilmittel für die folgenden Gesundheitsprobleme angepriesen:
- Anämie
- Chronischer Schmerz
- Diabetes
- Verdauungsstörungen
- Ekzem
- Arthrose
- Colitis ulcerosa
Shilajit soll die Knochen stärken und vor Osteoporose schützen. Einige Befürworter behaupten auch, dass Shilajit als Adaptogen wirken kann, eine Klasse von Substanzen, die den Widerstand des Körpers gegen Stress, die Libido und die Energie steigern sollen.
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Verwendung von Shilajit für diese gesundheitlichen Vorteile zu unterstützen.
Was ist ayurvedische Medizin?Mögliche Nebenwirkungen
Aufgrund mangelnder Forschung ist wenig über die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Shilajit bekannt. Es gibt jedoch einige Bedenken, dass Shilajit die körpereigene Harnsäureproduktion erhöhen und wiederum Erkrankungen wie Gicht verschlimmern könnte. Shilajit kann auch den Eisenspiegel erhöhen, daher sollten Menschen mit Erkrankungen wie Hämochromatose (ein Überschuss an Eisen im Blut) dies vermeiden.
Shilajit kann den Hormonspiegel des Körpers verändern. In einer Studie veröffentlicht in Andrologia Im Jahr 2016 wurde beispielsweise festgestellt, dass Shilajit-Präparate, die 90 Tage lang zweimal täglich eingenommen wurden, den körpereigenen Spiegel an Gesamttestosteron, freiem Testosteron und Dehydroepiandrosteron (DHEA-S) erhöhen.
Es wird nicht empfohlen, rohes oder unverarbeitetes Shilajit zu konsumieren. Schwangere oder stillende Frauen und Kinder sollten Shilajit in keiner Form einnehmen.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um eine Standard- oder angemessene Shilajit-Dosis zu bestimmen. Einige Verkäufer des Supplements empfehlen ein- oder zweimal täglich bis zu 150 Milligramm. Studien, die Shilajit untersuchen, haben unterschiedliche Mengen verwendet, obwohl Testpersonen in Forschungsstudien im Allgemeinen unter ärztlicher Aufsicht stehen.
Die richtige Dosis für Sie kann von Ihrem Alter, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und dem gewünschten Nutzen abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung bezüglich der Verwendung dieses oder eines anderen Nahrungsergänzungsmittels zu erhalten.
Wonach schauen
Shilajit wird in verschiedenen Formen verkauft, einschließlich Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, welche Form die beste ist. Darüber hinaus bestehen Sicherheitsbedenken bei der Einnahme dieses oder eines anderen Nahrungsergänzungsmittels.
Nahrungsergänzungsmittel sind von der FDA weitgehend unreguliert und die Behörde verlangt nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel auf Sicherheit getestet werden. Einige Produkte können mit anderen Substanzen wie Schwermetallen kontaminiert sein. Sogar Substanzen, die als gereinigt gekennzeichnet sind, können Verunreinigungen enthalten.
Versuchen Sie bei der Auswahl einer Ergänzung, Produkte zu finden, die von ConsumerLabs, der US Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, bieten jedoch ein bestimmtes Maß an Qualitätsprüfungen an.
Denken Sie zum Schluss daran, dass es nicht legal ist, Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Heilung einer bestimmten Krankheit zu vermarkten oder die Symptome einer Krankheit zu lindern.
Tipps für die sichere Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln