Inhalt
- Verbessert die Fruchtbarkeit
- Verbessert die metabolischen Marker
- Bessere Laune
- Wie viel Vitamin D wird benötigt?
- Quellen von Vitamin D.
- Nachweis des Vitamin D-Spiegels
Die meisten Menschen in den USA haben einen Mangel an Vitamin D. Gründe für den Mangel sind das Leben in nördlichen Klimazonen, in denen in den Wintermonaten keine starken Sonnenstrahlen auftreten, Übergewicht, da Vitamin D fettlöslich ist und in der Fettgewebeherstellung gespeichert werden kann es inaktiv oder mit Sonnenschutzmitteln. Ein niedriger Vitamin D-Status ist in der PCOS-Population weit verbreitet und mit vielen mit der Krankheit verbundenen Stoffwechselkomplikationen verbunden.
Da die Rolle von Vitamin D im menschlichen Körper mehr untersucht wird, wissen wir mehr denn je, wie wichtig dieses Vitamin für Frauen mit PCOS ist. Hier sind 3 Gründe, Vitamin D einzunehmen, wenn Sie PCOS haben.
Verbessert die Fruchtbarkeit
Es wurde gezeigt, dass Vitamin D eine Rolle bei der Qualität, Entwicklung und Fruchtbarkeit der Eier spielt. Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie zeigten, dass unfruchtbare PCOS-Frauen nach 3-monatiger Supplementation mit 1000 Milligramm Kalzium und 400 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag eine Verbesserung der Regelmäßigkeit der Menstruation aufwiesen.
Es wurde gezeigt, dass der Vitamin D-Status die Fruchtbarkeits- und Schwangerschaftsraten während der assistierten Reproduktionstherapie verbessert. In einer Studie veröffentlicht in der Europäisches Journal für EndokrinologieUnfruchtbare Frauen mit PCOS, die eine Clomid-Stimulation erhielten, hatten reifere Follikel und wurden häufiger schwanger, wenn sie einen höheren Vitamin D-Spiegel hatten. Umgekehrt hatten diejenigen, denen Vitamin D fehlte, weniger reife Follikel und niedrigere Schwangerschaftsraten.
Verbessert die metabolischen Marker
Studien zeigen eine umgekehrte Beziehung zwischen Vitamin D und metabolischen Risikofaktoren wie Insulinresistenz, Cholesterin, Triglyceriden, Testosteron und Gewicht. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie, die in der Journal of Clinical NutritionÜbergewichtige Frauen mit PCOS, die einen Vitamin-D-Mangel hatten und acht Wochen lang eine Vitamin-D-Supplementierung einnahmen, stellten Verbesserungen des Insulin-, Triglycerid- und Cholesterinspiegels fest. Lubna Pal und Kollegen stellten fest, dass eine 3-monatige Supplementierung mit Vitamin D und Kalzium Testosteron und Testosteron signifikant reduzierte Blutdruck bei Frauen mit PCOS.
Bessere Laune
Es wurde gezeigt, dass Frauen mit PCOS stärker an Depressionen leiden als Frauen ohne diese Erkrankung. L. J. Moran und Kollegen fanden heraus, dass Vitamin D-Mangel ein signifikanter unabhängiger Prädiktor für Depressionen bei Frauen mit und ohne PCOS war.
Wie viel Vitamin D wird benötigt?
Die optimale Menge an Vitamin D für Frauen mit PCOS ist unbekannt. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D beträgt 600 IE pro Tag, dies ist jedoch für viele Frauen mit PCOS möglicherweise nicht ausreichend.
Quellen von Vitamin D.
Nur wenige Lebensmittel enthalten eine signifikante Menge an Vitamin D außer mit Vitamin D angereicherter Milch, Eiern, Getreide mit Vitamin D-Zusatz und fettem Fisch. Während die Sonneneinstrahlung der Haut bis zu 90% des körpereigenen Vitamin D liefert, ist die Produktion aufgrund der Verwendung von Sonnenschutzmitteln und der geografischen Lage begrenzt.
Nachweis des Vitamin D-Spiegels
Der Vitamin D-Spiegel im Blut kann mit 25-Hydroxyvitamin D (25 (OH) D) gemessen werden. Vitamin D-Mangel ist definiert als 25 (OH) D-Spiegel unter 20 ng / ml. Das Endocrine Practice Committee hat eine tägliche Vitamin-D-Aufnahme von 1.500 bis 2.000 IE vorgeschlagen, um den Blutspiegel konstant über dem optimalen Wert von 30 ng / ml zu halten.