REIS.Behandlung von akuten Verletzungen des Bewegungsapparates

Inhalt

• Sich ausruhen
• Eis
• Kompression
• Elevation
• Wann sollte eine medizinische Behandlung in Anspruch genommen werden?
• Ein Wort von Verywell

Der Reis. Die Behandlung wird von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur frühzeitigen Behandlung von Knochenverletzungen oder akuten Weichteilverletzungen wie Verstauchungen oder Belastungen empfohlen. Es kann bei Sportverletzungen, geschlossenen Frakturen und degenerativen Gelenkproblemen hilfreich sein.

Das Akronym R.I.C.E. steht für:

• Sich ausruhen
• Eis
• Kompression
• Elevation

Das Hauptziel von R.I.C.E. ist es, Schmerzen und Schwellungen so schnell wie möglich unter Kontrolle zu bringen.

Es sollte begonnen werden, sobald Schmerzen und Schwellungen auftreten, und angewendet werden, bis kleinere Verletzungen geheilt sind oder bis eine andere Behandlung für komplexere Probleme eingeleitet wurde. Hier sind die Grundlagen von R.I.C.E.

Sich ausruhen

Ruhe ist für die Heilung von verletztem Gewebe erforderlich. Ohne Ruhe können Bewegung und Gewichtsbelastung eine Verletzung weiter verschlimmern und zu vermehrten Entzündungen und Schwellungen führen.

Sie sollten die Nutzung des verletzten Bereichs zunächst reduzieren oder 48 Stunden lang einstellen. Wenn Sie eine Beinverletzung haben, müssen Sie sich möglicherweise vollständig davon fernhalten und dürfen kein Gewicht darauf tragen. Möglicherweise müssen Sie Hilfsmittel oder Mobilitätshilfen verwenden, um das verletzte Gelenk oder die verletzten Gliedmaßen fernzuhalten.

Eis

Eis ist nützlich, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, die mit einer akuten Verletzung verbunden sind. Es wird angenommen, dass die Vereisung am effektivsten ist, wenn sie in den ersten Tagen nach dem Auftreten der Verletzung durchgeführt wird. Sie können Eis jeweils 20 Minuten lang und so oft wie jede Stunde auftragen. Wenn Sie möchten, wenden Sie es vier- bis achtmal täglich an.

Sie können eine kalte Gelpackung oder eine mit Eis gefüllte Plastiktüte verwenden, aber keinen Eisbeutel direkt auf die Haut auftragen. Wickeln Sie stattdessen den Eisbeutel in ein Handtuch oder stellen Sie sicher, dass sich zwischen dem Eis und Ihrer Haut eine Materialschicht befindet. Gelpacks oder Coldpacks, die zu diesem Zweck verkauft werden, sind häufig mit einer Abdeckung versehen.

Lassen Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten auf Ihrer Verletzung, da Sie sonst Ihre Haut beschädigen könnten.

Geben Sie Ihrer Haut nach dem Entfernen des Eisbeutels genügend Zeit, um sich aufzuwärmen, bevor Sie sie erneut vereisen.

Kompression

Die Kompression eines verletzten oder schmerzhaften Knöchels, Knies oder Handgelenks trägt zur Verringerung der Schwellung bei. Am häufigsten werden elastische Bandagen wie ACE-Wickel verwendet. Spezielle Stiefel, Luftabdrücke und Schienen können einem doppelten Zweck der Kompression und Unterstützung dienen. Ihr Arzt sollte eine Empfehlung aussprechen und Ihre Optionen besprechen.

Achten Sie darauf, keine übermäßige Kompression anzuwenden, die als Tourniquet wirken und Ihre Durchblutung beeinträchtigen könnte. Wenn Sie ein Pochen verspüren, ist der Verband wahrscheinlich zu eng gewickelt. Nehmen Sie es ab und setzen Sie es wieder etwas lockerer auf.

Elastic Bandage Dos and Don'ts

Elevation

Heben Sie den verletzten Körperteil über die Herzhöhe an. Dies bietet einen Abwärtspfad zum Ablassen von Flüssigkeit zurück zum Herzen, wodurch Schwellungen und Schmerzen verringert werden können. Versuchen Sie, das gesamte Glied 6 bis 10 Zoll über das Herz zu heben, damit es einen vollständigen Abfahrtsweg gibt. Legen Sie sich hin und verwenden Sie ein Kissen, um das verletzte Glied anzuheben.

Wann sollte eine medizinische Behandlung in Anspruch genommen werden?

Zu oft tun Menschen mit einer akuten Verletzung nichts in der Hoffnung, dass sie ohne Intervention verschwinden. Viele häufige akute Verletzungen können durch R.I.C.E. geholfen werden, insbesondere in Kombination mit rezeptfreien Schmerzmitteln.

Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen nach 48 Stunden nicht nachlassen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Lassen Sie sich bei schweren Verletzungen sofort professionell behandeln. Eine schwere Verletzung impliziert einen offensichtlichen Bruch, eine Luxation eines Gelenks, eine anhaltende Schwellung oder anhaltende oder starke Schmerzen. Schwere Verletzungen erfordern möglicherweise eine intensivere Behandlung und möglicherweise eine Operation.

Ein Wort von Verywell

Verstauchungen und Belastungen können jedem passieren, egal ob auf dem Spielfeld oder einfach bei einem falschen Zug zu Hause. Schmerz, Schwellung und Entzündung so schnell wie möglich unter Kontrolle zu bringen, ist der optimale Plan.

Es ist klug, einen Eisbeutel und einen ACE-Verband als Teil Ihrer Erste-Hilfe-Versorgung zu lagern. Sie können sogar eine kalte Gelpackung im Gefrierschrank aufbewahren, um sie bereit zu halten.