Inhalt
- Vielzahl von Weckerfunktionen
- Der frühe Vogel
- Das Natürliche
- Der sanfte Aufsteiger
- Der Bär im Winterschlaf
- Der Neutralisator
- Die nicht erwachenden Toten
- Auswirkungen auf Gesundheit und Beziehungen
Vielzahl von Weckerfunktionen
Von den traditionellen, eigenständigen Modellen bis zu den in Smartphones integrierten Modellen erfüllen alle Wecker dieselbe Grundfunktion - um ein Erwachen zum Beenden des Schlafes zu veranlassen. Die verbesserte Technologie kann sogar eine Vielzahl zusätzlicher Funktionen aufweisen.
Moderne Wecker bieten nicht nur einen einfachen Summer, sondern auch eine Vielzahl neuer Optionen. Es ist möglich, mehr als einen Alarm einzustellen. Es ist einfach, unterschiedliche Musik oder verschiedene Sounds zum Aufwachen und sogar Intensitätsgrade auszuwählen. Einige Alarme versuchen, Sie aus einem leichten Schlaf zu wecken, wenn Sie anfangen sich zu rühren - basierend auf der wahrgenommenen Bewegung - und andere können sogar das Aufwachen mit einem simulierten Sonnenaufgang erleichtern.
Was könnten Ihre Alarmeinstellungen über Sie aussagen? Wenn Sie leicht mit einer sanften Melodie aufwachen, wie bei Vivaldi FrühlingBedeutet das, dass du besser geschlafen hast? Was ist, wenn Sie einen Alarm benötigen, der wie eine nukleare Explosion klingt, die fast eine Stunde lang in Abständen von neun Minuten ausgelöst wird? Macht dich das zu einem schlechten Schläfer? Diese unterschiedlichen Stile können Persönlichkeitsmerkmale hervorheben, sie können jedoch auch Merkmale Ihrer Schlafmuster, Quantität und Qualität aufzeigen.
Betrachten Sie jeden der folgenden sechs Typen, der am besten zu Ihrer Morgenpräferenz passt:
Der frühe Vogel
Der Frühaufsteher wacht täglich in den frühen Morgenstunden auf, oft wenn das Haus ruhig ist und bevor die Sonne aufgegangen ist. Diese Erweckungen können von 4 bis 6 Uhr morgens auftreten, selbst wenn der Wecker so eingestellt ist, dass er später ausgeht. Kann man zu früh aufwachen?
Obwohl der frühe Vogel den Wurm fängt, können sogar die Würmer bis zu einer bestimmten Stunde schlafen. Das Aufwachen vor dem Alarm ist besonders frustrierend. Dieses Erwachen am frühen Morgen kann die Gesamtschlafzeit verkürzen und Schlaflosigkeit verursachen.
Obwohl es bei zirkadianen Störungen wie dem fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom, das ein Prozent oder die Bevölkerung betrifft, selten vorkommt, gibt es andere mögliche Ursachen. Insbesondere Depressionen und obstruktive Schlafapnoe sind mit frühem Erwachen verbunden. In den letzten Stunden der Nacht überwiegt häufig der REM-Schlaf, was zu einer Entspannung der Atemwegsmuskulatur und einer Verschlechterung der Schlafapnoe führen kann.
Wenn in der Nähe des Morgens ein Erwachen auftritt, kann es schwierig sein, wieder einzuschlafen. Der frühe Vogel kann sich mit diesem Schicksal abfinden und einfach den Tag früher als beabsichtigt beginnen, aus dem Bett aufstehen und einen stillen Alarm ausschalten.
Das Natürliche
Das Natürliche ist die Person, die fast alle anderen hassen. Fast so regelmäßig wie ein Uhrwerk, wacht The Natural pünktlich auf (und vielleicht sogar ein oder zwei Minuten, bevor der Alarm ausgelöst wird). Auch ohne Alarm würde die Weckzeit natürlich und präzise kommen. Ihre Schlafbedürfnisse wurden durch eine angemessene Zeit im Bett gedeckt.
Der Natural schläft schnell ein, schläft nach dem Aufwachen in der Nacht wieder leicht ein und wacht am Morgen erfrischt auf. Es gibt kein Zögern beim Aufstehen, da der Wunsch nach Schlaf vollständig erfüllt wurde. Der Natural fühlt sich ausgeruht, sofort wach und ist bereit, den Tag zu beginnen. Kinder sind oft in dieser Kategorie.
Der sanfte Aufsteiger
Der sanfte Aufsteiger ist die Person, die, wenn auch widerstrebend, sofort aufwacht, wenn der Alarm losgeht und aus dem Bett klettert. Der Alarm wird ausgeschaltet und der Tag beginnt. Es gibt keine Möglichkeit, ein Nickerchen zu machen. Die Zeit zum Schlafen ist vorbei. Es gibt noch viel zu tun. Es ist Zeit aufzustehen.
Dies ist kein Moment des freudigen Aufstehens, sondern eine Notwendigkeit. Vielleicht kann der Tag nach einer Tasse Kaffee ernsthaft beginnen. Es wäre schön, ein wenig zu schlafen, aber The Gentle Riser kann sich solchen Wünschen nicht hingeben, zumindest nicht während der Arbeitswoche.
Der Bär im Winterschlaf
Der Bär im Winterschlaf zeichnet sich durch die Abhängigkeit von der Schlummerfunktion des Weckers mit wiederholten Verzögerungen beim Aufwachen aus. Es kann schwierig sein, einige Menschen zu wecken, und wiederkehrende Alarme mit zunehmender Intensität können sich als notwendig erweisen.
Der Bär im Winterschlaf schläft lieber weiter. Es ist schwer, zuerst aufzuwachen. Es kann einige Versuche dauern, bis der Tag mit mehreren Fehlstarts beginnt. Ähnlich wie ein Bär, der aus einem langen Winter des Winterschlafes hervorgeht, müssen diese Individuen in Wachsamkeit versetzt werden. Es kann eine „letzte Chance“ geben, aus dem Bett zu kommen, die mit dem Wissen beobachtet wird, dass eine weitere Aktivierung des Schlummers zu Verspätung oder Schwänzen führt.
Der Winterschlafbär kann durch eine schlechte Nacht des Schlafes gestört werden - unzureichende Stunden, Schlafstörungen, die die Schlafqualität beeinträchtigen (wie Schlafapnoe), Kater-Effekte durch Alkohol oder Schlaftabletten oder verzögerter Schlafzeitpunkt. Wenn der Bär im Winterschlaf später (und länger) schlafen darf, kann er mit verbesserter Stimmung und Tagesfunktion leichter aufwachen.
Der Neutralisator
Der Neutralisator hört den Alarm und reagiert sofort - er schaltet ihn abrupt aus, anstatt auf Schlummer zu drücken und wieder einzuschlafen. Dies kann zu einem Verschlafen mit inhärenten Konsequenzen führen.
Ähnlich wie bei The Hibernating Bear können die Gründe für anhaltende Schläfrigkeit am Morgen eine unzureichende Gesamtschlafzeit, Schlafapnoe und ein verzögertes Schlafphasensyndrom sein. Um diese Tendenz zu vermeiden, kann es erforderlich sein, Alarme auf mehrere Uhren einzustellen oder den Wecker sogar quer durch den Raum zu stellen. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen müssen, um es auszuschalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass der Neutralisator einfach wieder einschlafen kann.
Die nicht erwachenden Toten
Schließlich gibt es die Unglücklichen, die am besten als The Unwaking Dead beschrieben werden. Es ist fast unmöglich, diese Leute zu wecken, wenn der Alarm losgeht. In dieser Kategorie finden sich häufig Jugendliche und Erwachsene mit verzögertem Schlafphasensyndrom.
Der Beginn des Schlafes verzögert sich nicht nur (oder es tritt Schlaflosigkeit auf), sondern der Schlafversatz tritt auch später auf. Diese Nachteulen können natürlich um 2 Uhr morgens einschlafen und erst um 10 Uhr morgens leicht aufwachen. Wenn der Alarm auf 7 Uhr morgens eingestellt ist, um die betroffene Person zur Schule oder zur Arbeit zu bringen, kann es buchstäblich so sein, als würde man versuchen, die Toten zu wecken.
Das Erwachen kann kurz sein und schnell von tiefem, undurchdringlichem Schlaf gefolgt werden. Glücklicherweise kann das morgendliche Sonnenlicht dazu beitragen, diese circadianen Muster zurückzusetzen und das Aufwecken der Person zu erleichtern (wodurch der Wecker effektiver wird). Andernfalls sind möglicherweise mehrere Alarme, Verstärkung durch andere im Haushalt und sogar ein kaltes Glas Wasser erforderlich, um The Unwaking Dead zu wecken.
Auswirkungen auf Gesundheit und Beziehungen
Obwohl die Persönlichkeit bei einigen dieser Vorlieben eine Rolle spielt, scheint es, dass die Art des Schlafes auch Einfluss darauf hat, wie sich eine Person am Morgen fühlt und wie sie auf einen Wecker reagiert. Diese Präferenz kann von einem Tag zum nächsten oder in verschiedenen Lebensphasen variieren. Einige Eigenschaften können dauerhaft sein. Es ist auch möglich, dass sich Schlafstörungen entwickeln, die sich auf die Schlafqualität auswirken.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu schlafen. Jemand kann zufrieden und vollkommen glücklich sein als The Early Bird, The Hibernating Bear oder sogar The Unwaking Dead. Wenn Sie genügend Ruhezeiten haben und tagsüber gut funktionieren, kann der Zeitpunkt des Schlafes variieren, ebenso wie Ihre Verwendung und Reaktion auf den Wecker.
Diese Abweichung kann gut vertragen werden. Es kann keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden geben, obwohl die sozialen Auswirkungen problematisch sein können. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Präferenz mit anderen im Haushalt, Ihrem Ehepartner oder Ihren Kindern oder Ihren Arbeitsanforderungen in Konflikt steht.
Leider sind wir nicht immer die besten Richter über unsere eigenen Beeinträchtigungen, wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Berücksichtigen Sie Ihren eigenen Weckertyp sowie den Ihres Bettpartners - oder sogar Ihrer Kinder. Die Auswirkungen auf Ihren Alltag können überraschend sein.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen ein Problem sind, das einer weiteren Prüfung bedarf, sollten Sie eine Konsultation mit einem vom Vorstand zertifizierten Schlafspezialisten in Betracht ziehen, um dieses Problem zu untersuchen. Schlafstörungen, die von Schlaflosigkeit über zirkadiane Rhythmusstörungen bis hin zu Schlafapnoe reichen, können wirksam behandelt und die mit dem Wecker verbundenen Schmerzen können beseitigt werden.