Inhalt
- Ist jeder emotionale Stress schlecht?
- Reagieren alle Menschen gleich auf emotionalen Stress?
- Zusammenfassung
Emotional gesehen war emotionaler Stress ein Schutzmechanismus, der dazu beitrug, unsere entfernten Vorfahren am Leben zu erhalten. Als unser Ur-, Ur-, Urgroßvater (usw.) über eine Anhöhe ging und plötzlich einen Säbelzahntiger sah, bereitete ihn ein Adrenalinstoß auf Kampf oder Flucht vor, als er über seine Möglichkeiten nachdachte.
Aber in der heutigen Zeit ist weder Kampf noch Flucht die angemessene, sozial korrekte Reaktion auf die Art von Stresssituationen, denen wir heutzutage normalerweise begegnen. (Zum Beispiel wird es nicht als richtig angesehen, vor Ihrem nervigen Chef zu fliehen oder ihn zu schlagen.) Aber wir haben immer noch das gleiche Erbgut wie unsere Vorfahren. Infolgedessen geht der gleiche Adrenalinschub mit Stresssituationen einher, kann jedoch nicht mehr zu seinem natürlichen Abschluss geführt werden. Anstatt unsere Anspannung durch körperliche Anstrengung zu lösen, müssen wir sie zu einem Lächeln mit zusammengebissenen Zähnen unterdrücken und sagen: "Sicher, Mr. Smithers, ich werde morgen gerne nach Toledo fliegen, um etwas über den Henderson-Bericht zu erfahren . "
Es scheint, dass diese Art von unerwiderten, verinnerlichten Kampf- oder Fluchtreaktionen, wenn sie häufig genug auftreten, schädlich für unser Herz-Kreislauf-System sein kann. Darüber hinaus scheint der Schaden häufiger bei Personen aufzutreten, die keine gesunden Methoden entwickelt haben, um den Ärger, die Frustration und die Angst abzubauen, die sich aus den emotionalen Belastungen ergeben, denen wir im modernen Leben häufig begegnen.
Ist jeder emotionale Stress schlecht?
Nicht jeder emotionale Stress scheint Schaden zu verursachen. So wird seit Jahren beobachtet, dass viele Führungskräfte mit hohen Einsätzen nicht nur ihre Schnellkochtopfpositionen zu genießen scheinen, sondern auch bis ins hohe Alter recht gesund zu bleiben scheinen. Neuere Studien haben dieses Phänomen beleuchtet.
Es stellt sich heraus, dass die Art Der emotionale Stress einer Person ist wichtig, um die potenzielle Auswirkung auf das Herz zu bestimmen. Beim Vergleich der Ergebnisse von Personen mit unterschiedlichen Arten von berufsbedingtem Stress wurde festgestellt, dass Personen mit relativ geringer Kontrolle über ihr eigenes Schicksal am Arbeitsplatz (z. B. Angestellte und Sekretäre) weitaus schlechter abschnitten als ihre Vorgesetzten. (Bosse haben natürlich tendenziell mehr Kontrolle über ihr eigenes Leben und das Leben anderer. Deshalb ist es so immer noch gut, König zu sein.)
Es scheint also, dass die Art von Stress, die mit dem Gefühl einhergeht, eingepfercht zu sein, ohne Kontrolle über Ihr eigenes Schicksal oder Ihre eigenen Entscheidungen, eine besonders schwächende Vielfalt von emotionalem Stress ist. Wenn Sie andererseits dieses Gefühl der Kontrolle beibehalten können, können berufsbedingte Belastungen (und andere Stresssituationen) eher berauschend als schwächend werden.
Darüber hinaus können sehr schwere Episoden von emotionalem Stress - Stress, der einen bis auf den Knochen erschüttert - besonders schädlich sein und sogar akute Herzerkrankungen auslösen. Beispiele hierfür sind der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Verlust eines Arbeitsplatzes, Geschäftsversagen, Opfer von Gewalt, Exposition gegenüber Naturkatastrophen (oder von Menschen verursachten Katastrophen) oder schwerwiegende Konflikte innerhalb der Familie.
Reagieren alle Menschen gleich auf emotionalen Stress?
Offensichtlich reagieren Menschen unterschiedlich auf alle Arten von Stress.
In der Tat deuten zahlreiche Beweise darauf hin, dass es eher das Individuum als der Stress selbst ist, der das eigentliche Problem darstellt. Menschen mit Typ-A-Persönlichkeiten (zeitkritisch, ungeduldig, chronisches Dringlichkeitsgefühl, Tendenz zu Feindseligkeit und Wut, Konkurrenz) haben ein höheres Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße als Menschen mit Typ-B-Persönlichkeiten (Patient, zurückhaltend, nicht) wettbewerbsfähig, zeitunempfindlich).Mit anderen Worten, angesichts der gleichen stressigen Situation werden einige mit Frustration und Wut, dem Adrenalinstoß und dem Kampf- oder Flugmodus reagieren, und einige werden viel ausgeglichener reagieren.
Aus diesem Grund ist der allgemeine Rat, den Sie oft von Ärzten hören, um „Stress zu vermeiden“, so nutzlos. Niemand kann allen Stress vermeiden, ohne die Gesellschaft vollständig zu verlassen und Mönch zu werden. Außerdem werden Menschen der Typ-A-Überzeugung ihre eigenen Stresssituationen schaffen, egal wo sie sind oder was sie tun. Ein einfacher Ausflug zum Lebensmittelgeschäft wird zu einer Tortur von schlechten Fahrern, schlecht getimten Ampeln, überfüllten Gängen, gleichgültigen Kassierern und dünnen Plastiktüten, die zu leicht zerreißen, und der Typ A wird stundenlang über die Erfahrung schmoren: "Die Welt ist gefüllt mit halbhirnigen Inkompetenten, deren einziger Zweck darin besteht, mir in die Quere zu kommen und meine Zeit zu verschwenden." (Es scheint uns nie in den Sinn zu kommen. Typ As: Die Zeit, die wir damit verschwenden, über solche Belästigungen nachzudenken, überwiegt bei weitem die Zeit, die uns ein Kassierer jemals kosten könnte.)
Wenn Sie diese Art von Einstellung haben, werden Ruhestand, Jobwechsel oder der Umzug nach Florida Ihren Stress wahrscheinlich nicht wesentlich reduzieren - Ihr Stress bleibt bestehen, unabhängig davon, ob er extern auferlegt wird oder ob Sie ihn selbst herstellen müssen. Die Reduzierung des Stressniveaus für diese Personen erfordert daher nicht die vollständige Beseitigung aller Stresssituationen (was natürlich unmöglich ist), sondern eine Änderung in der Art und Weise, wie mit Stress umgegangen wird. Typ As muss lernen, B-ähnlicher zu werden.
Zusammenfassung
Während emotionaler Stress mit Herzerkrankungen zusammenhängt, kann nicht jeder emotionale Stress vermieden werden, und nicht alles ist "schlecht". Wie Sie auf den Stress reagieren, ist äußerst wichtig, um festzustellen, wie viel Risiko der Stress, den Sie jeden Tag erleben, Ihrem Herzen auferlegt.