Inhalt
- Mehr über Ihre Verletzung
- Was zu erwarten ist
- Symptom Erleichterung
- Aktivität
- Selbstpflege zu Hause
- Wann den Doktor anrufen
- Alternative Namen
- Verweise
- Datum der Überprüfung 18.04.2017
Die Hüftbeuger sind eine Gruppe von Muskeln zur Vorderseite der Hüfte. Sie helfen Ihnen, Ihr Bein und Knie in Richtung Ihres Körpers zu bewegen oder zu beugen.
Eine Belastung des Hüftbeuges tritt auf, wenn eine oder mehrere der Hüftbeugemuskeln gedehnt oder gerissen werden.
Mehr über Ihre Verletzung
Mit Hüftbeugern können Sie Ihr Knie beugen und Ihre Hüfte beugen. Plötzliche Bewegungen wie Sprinten, Treten und Richtungswechsel beim Laufen oder Bewegen können die Hüftbeuger strecken und reißen.
Läufer, Menschen, die Kampfsport betreiben, sowie Fußball-, Fußball- und Hockeyspieler erleiden eher diese Art von Verletzungen.
Andere Faktoren, die zu einer Hüftbeugung führen können, sind:
- Schwache Muskeln
- Nicht aufwärmen
- Muskelkater
- Trauma oder fällt
Was zu erwarten ist
Im vorderen Bereich, wo der Oberschenkel auf die Hüfte trifft, spürt man eine Beugung der Hüfte. Je nachdem, wie schlecht die Belastung ist, stellen Sie möglicherweise Folgendes fest:
- Leichte Schmerzen und Ziehen an der Vorderseite der Hüfte.
- Krämpfe und scharfe Schmerzen. Es kann schwierig sein, ohne zu hinken zu gehen.
- Schwierigkeiten, von einem Stuhl aufzustehen oder aus einer besetzten Stellung aufzusteigen.
- Starke Schmerzen, Krämpfe, Blutergüsse und Schwellungen. Die Oberseite des Oberschenkelmuskels kann sich bewegen. Es wird schwer zu gehen. Dies sind Anzeichen für einen vollständigen Riss, der seltener ist. Ein paar Tage nach der Verletzung kann es zu Quetschungen an der Vorderseite des Oberschenkels kommen.
Bei einer starken Belastung müssen Sie möglicherweise Krücken verwenden.
Symptom Erleichterung
Folgen Sie diesen Schritten für die ersten Tage oder Wochen nach Ihrer Verletzung:
- Sich ausruhen. Stoppen Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen verursachen.
- Das Gebiet für 20 Minuten alle 3 bis 4 Stunden für 2 bis 3 Tage einfrieren. KEIN Eis direkt auf die Haut auftragen. Wickeln Sie das Eis zuerst in ein sauberes Tuch.
Sie können Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve, Naprosyn) verwenden, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Acetaminophen (Tylenol) hilft bei Schmerzen, nicht aber bei Schwellungen. Sie können diese Schmerzmittel im Laden kaufen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel anwenden, wenn Sie an Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen oder Magengeschwüren oder inneren Blutungen leiden.
- Nehmen Sie NICHT mehr als die auf der Flasche oder von Ihrem Arzt empfohlene Menge ein.
Aktivität
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, während Sie den Bereich ausruhen, Übungen, bei denen die Hüftbeuger nicht belastet werden, z. B. Schwimmen.
Bei einer schweren Belastung können Sie einen Physiotherapeuten (PT) aufsuchen. Der PT wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um:
- Dehnen und stärken Sie Ihre Hüftbeugemuskeln und andere Muskeln, die diesen Bereich umgeben und unterstützen.
- Führen Sie Sie bei der Steigerung Ihres Aktivitätsniveaus, damit Sie wieder zu Ihren Aktivitäten zurückkehren können.
Selbstpflege zu Hause
Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Providers für Ruhe-, Eis- und Schmerzmittel. Wenn Sie einen PT sehen, machen Sie die Übungen wie angewiesen. Wenn Sie einen Pflegeplan befolgen, können Ihre Muskeln heilen und zukünftige Verletzungen wahrscheinlich verhindern.
Wann den Doktor anrufen
Rufen Sie Ihren Anbieter an, wenn Sie sich nach ein paar Wochen mit der Behandlung nicht besser fühlen.
Alternative Namen
Gezogener Hüftbeuger - Nachsorge; Hüftbeugerverletzung - Nachsorge; Hüftbeugerissen - Nachsorge; Iliopsoas-Stamm - Nachsorge; Verspannter Iliopsoas-Muskel - Nachsorge; Zerrissener Iliopsoas-Muskel - Nachsorge; Psoas-Stamm - Nachsorge
Verweise
McMillan S, Busconi B, Montano M. Hüft- und Oberschenkelprellungen und -zerrungen. In: Miller MD, Thompson SR, Hrsg. Orthopädische Sportmedizin von DeLee und Drez: Grundsätze und Praxis. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kapitel 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Muskelverspannungen an Hüfte und Oberschenkel. In: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, Hrsg. Orthopädische Rehabilitation des Athleten. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kapitel 24.
Datum der Überprüfung 18.04.2017
Aktualisiert von: Dr. C. Benjamin Ma, Professor, Chef, Sportmedizin und Schulterdienst, UCSF-Abteilung für orthopädische Chirurgie, San Francisco, CA. Ebenfalls besprochen von David Zieve, MD, MHA, Ärztlicher Direktor, Brenda Conaway, Leitender Direktor und der A.D.A.M. Redaktion.