Inhalt
- Seien Sie vorsichtig beim Alkoholkonsum
- Waschen Sie die Produkte und meiden Sie Giftstoffe
- Verhindern Sie Hepatitis A, B und C.
- Achten Sie auf Medikamente und Kräuter
- Übung und richtig essen
Ihre Leber ist all das und noch viel mehr, sagt Saleh Alqahtani, Direktor für klinische Leberforschung bei Johns Hopkins Medicine. Ihre Leber ist das zweitgrößte Organ in Ihrem Körper und hat rund 500 wichtige Aufgaben. "Ihre Leber entfernt alle Giftstoffe, entfernt Medikamente aus Ihrem Körper und metabolisiert Ihre gesamte Nahrung", sagt Dr. Alqahtani.
Es passt auch den Cholesterinspiegel an, baut Proteine auf und bildet Galle, die Ihnen hilft, Fette aufzunehmen, Zucker speichert, wenn Sie ihn wirklich brauchen, und den Hormonspiegel reguliert. Für Ihre Leber ist das alles in einem Tag Arbeit.
Was könnte möglicherweise falsch laufen?
Ihre Lebergesundheit ist vielleicht nicht besonders wichtig, aber sobald sie nicht mehr funktioniert, haben Sie nicht mehr viel im Kopf. Eine Leberzirrhose, bei der Leberzellen durch Narbengewebe ersetzt werden, kann Ihre Leber daran hindern, ihre kritischen Aufgaben zu erledigen. Dies gilt auch für die nichtalkoholische Fettlebererkrankung, eine schnell wachsende Epidemie unter Fettleibigen, die zu einer Leberzirrhose führen kann. "Wenn Ihre Leber nicht mehr funktioniert", sagt Dr. Alqahtani, "würden sich Toxine ansammeln, Sie könnten Ihre Nahrung nicht verdauen und Medikamente würden Ihren Körper niemals verlassen."
Tatsächlich können Sie keine Woche ohne Ihre Leber leben.
Hier ist eine Liste von Möglichkeiten, um Lebererkrankungen zu vermeiden. Einige von ihnen sind gesunde Verhaltensweisen, die Sie sowieso tun könnten. Andere sind Ihnen vielleicht nie in den Sinn gekommen. Beachten Sie diese Tipps, um bei Ihrer Leber zu bleiben.
Seien Sie vorsichtig beim Alkoholkonsum
Wenn Sie denken, dass nur lebenslange, herunterfallende Betrunkene eine Leberzirrhose bekommen, irren Sie sich. Nur vier Unzen Schnaps pro Tag für Männer (zwei für Frauen) können beginnen, Ihre Leber zu vernarben.
Waschen Sie die Produkte und meiden Sie Giftstoffe
Pestizide und andere Toxine können Ihre Leber schädigen. Lesen Sie die Warnschilder der von Ihnen verwendeten Chemikalien.
Verhindern Sie Hepatitis A, B und C.
- Geimpft werden: Hepatitis A und B sind Viruserkrankungen der Leber. Während viele Kinder inzwischen geimpft wurden, haben viele Erwachsene dies nicht getan. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie gefährdet sind.
- Übe Safer Sex: Hepatitis B und C können sich zu chronischen Erkrankungen entwickeln, die schließlich Ihre Leber zerstören können. Sie werden durch Blut und andere Körperflüssigkeiten übertragen.
- Wasch deine Hände: Hepatitis A wird durch Kontakt mit kontaminierten Lebensmitteln oder Wasser übertragen.
Achten Sie auf Medikamente und Kräuter
"Der Hauptgrund, warum klinische [medizinische] Studien abgebrochen oder Medikamente vom Markt genommen werden, ist die Leber", warnt Dr. Alqahtani. "20 Prozent der Leberschäden in den USA werden durch Nahrungsergänzungsmittel verursacht." Die National Institutes of Health verfügen über eine Datenbank mit Substanzen, von denen bekannt ist, dass sie für Ihre Leber toxisch sind.
Übung und richtig essen
Vermeiden Sie Fettlebererkrankungen, indem Sie Fettleibigkeit vermeiden.