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Es mag verlockend sein, nach dieser Dose Red Bull zu greifen, um mit der mit Krebs verbundenen Müdigkeit fertig zu werden, aber es ist wahrscheinlich nicht die beste Lösung. Energy Drinks sind mit Zucker und Koffein beladen - Sie können einen kleinen Energieschub aus diesen Zutaten erhalten, aber es wird Sie den ganzen Tag nicht unterstützen.Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome bei Menschen mit Krebs. Es kann auch eines der belastendsten sein, da es jeden Aspekt des täglichen Lebens beeinträchtigt. Obwohl es sich so anfühlt, als könne nichts Ihre krebsbedingte Müdigkeit lindern, gibt es tatsächlich einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Energie zu steigern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Um krebsbedingte Müdigkeit wirksam zu behandeln, müssen Sie zunächst herausfinden, was sie verursacht. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen aufgrund von Krebs müde werden, von Anämie bis zu Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Müdigkeit herauszufinden, wodurch die Behandlungsmöglichkeiten eingegrenzt werden.
Müdigkeit bewältigen
Sobald Ihr Arzt alles getan hat, um Müdigkeit durch Behandlung von Grunderkrankungen medizinisch zu behandeln, können Sie verschiedene Maßnahmen zur Bekämpfung von Müdigkeit ergreifen. Diese beinhalten:
- Übung. Während es zu entmutigend erscheint, Sport zu treiben, wenn Sie sich so energielos fühlen, kann eine zunehmende körperliche Aktivität tatsächlich die Müdigkeit verringern. Bewegung kann auch Ihren Schlaf verbessern und Ihnen abends eine bessere Ruhequalität bieten.
- Richtig essen. Viele Menschen mit Krebs haben aufgrund von Schwierigkeiten, sich ausgewogen zu ernähren verminderter Appetit oder Übelkeit infolge von Behandlungen. Die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, einen Plan zu erstellen, mit dem sichergestellt wird, dass Sie genügend Vitamine, Mineralien, Flüssigkeiten, Proteine sowie frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen, um Ihr Energieniveau zu optimieren.
- Behandeln Sie Depressionen und Angstzustände. Der Umgang mit einer Krebsdiagnose und -behandlung kann emotional herausfordernd sein und zu Angstgefühlen und Depressionen führen. Diese psychischen Erkrankungen können sowohl Müdigkeit verursachen als auch Ihren Schlaf stören, und ihre Behandlung kann bei beiden helfen.
- Sei realistisch. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Erwartungen an sich selbst während der Krebsbehandlung neu kalibrieren. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Energie benötigen, um weniger zu tun, als Sie es gewohnt sind, und planen Sie dies, indem Sie Ihre Aktivitäten priorisieren und sie für Ihre energischsten Tageszeiten planen. Lassen Sie außerdem Ihre Freunde und Angehörigen mitmachen, um die täglichen Aufgaben und den Unterhalt im Haushalt zu erledigen.
- Power Nap. Obwohl krebsbedingte Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf tendenziell anhält, kann ein tägliches Nickerchen Wunder bewirken, um das Gefühl wiederherzustellen, dass Sie ausgeruht sind.Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Nickerchen kurz halten - nicht länger als eine Stunde -, sonst fühlen Sie sich danach benommen.
Wenn Sie alle oben genannten Techniken ausprobiert haben und nichts zu helfen scheint, sollten Sie ein weiteres Gespräch mit Ihrem Arzt führen. Sie und Ihr Arzt können andere Strategien und möglicherweise Medikamente untersuchen, die helfen können.
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