Inhalt
Während die meisten von uns über die Gefahren eines hohen Cholesterinspiegels und die Möglichkeiten zu dessen Vermeidung informiert wurden, gibt es tatsächlich Situationen, in denen Ihr Cholesterinspiegel sein kann auch niedrig. Diese haben eher mit bestimmten Aspekten Ihres Cholesterinprofils als mit Ihrem Gesamtcholesterin selbst zu tun. Ein suboptimaler Spiegel an "gutem" High-Density-Lipoprotein (HDL) -Cholesterin erhöht das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Und während zu viel "schlechtes" Low-Density-Lipoprotein (LDL) das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht, Daten deuten auf einen Zusammenhang, aber nicht auf einen Kausalzusammenhang zwischen zu wenig und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten, Stimmungsstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin.Diese letzte Tatsache überrascht oft viele, denen geraten wurde, ihre LDL zu senken. Während die Wissenschaftler immer noch nicht sicher sind, warum es eine ziemlich klare Schwelle zu geben scheint, wann ein niedriger LDL problematisch wird. Während ein niedriger HDL-Wert typischerweise mit einer kohlenhydratreichen Ernährung und Fettleibigkeit verbunden ist, gibt es auch genetische und Umweltfaktoren, die zu einem Absinken des Spiegels führen können.
Cholesterin verstehen
Trotz seines Zusammenhangs mit Herzkrankheiten und Fettleibigkeit ist Cholesterin für die Herstellung bestimmter Vitamine und Hormone essentiell und spielt auch eine Rolle bei der Verdauung und der Metabolisierung von Nährstoffen. Das Problem ist, dass die meisten Amerikaner viel zu viel durch Fett konsumieren. kohlenhydratreiche Diäten. Dies erhöht nur das Cholesterin, das bereits auf natürliche Weise von der Leber produziert wird.
Im Gegensatz dazu kann eine fettarme, kohlenhydratarme Ernährung dazu beitragen, eine höhere Konzentration an HDL (mit der der Körper LDL aus dem Körper ausscheidet) und eine niedrigere Konzentration an LDL (die Arterien verstopfen und Plaque bilden kann) aufrechtzuerhalten. Wenn Sie
Wir können HDL- und LDL-Spiegel mit einem einfachen Bluttest messen. Für den durchschnittlichen amerikanischen Erwachsenen können die in Milligramm pro Deziliter (mg / dl) gemessenen Werte wie folgt interpretiert werden:
- HDL-Werte von 60 oder höher gelten als "gut", während weniger als 40 als "niedrig" gelten.
LDL-Werte unter 100 gelten als "optimal", zwischen 100 und 129 als "nahezu optimal", zwischen 130 und 159 als "grenzwertig" und 160 und darüber als "hoch".
Andere Blutuntersuchungen werden verwendet, um Triglyceride, eine andere Form von Fett und Gesamtcholesterin, die Gesamtmenge an LDL, HDL und Triglyceriden in einer Blutprobe zu messen.
Gefahren von niedrigem HDL
Unter dem Gesichtspunkt der Herzgesundheit kann der Gesamtcholesterinspiegel niemals zu niedrig sein. Ein Problem tritt jedoch auf, wenn der HDL unter 40 mg / dl fällt. Ganz einfach, je weniger HDL in Ihrem Blut vorhanden ist, desto weniger LDL können Sie aus dem Körper entfernen. Dies wiederum erhöht das Risiko für Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien), Herzinfarkt und Schlaganfall.
HDL wirkt als Antioxidans und verhindert arterielle Schäden durch andere Lipide. Wenn der HDL niedrig ist (ein Zustand, der als bezeichnet wird Hypoalphalipoproteinämie) kann der Verlust der antioxidativen Wirkung die Plaquebildung nicht nur fördern, sondern beschleunigen.
Es gibt viele Gründe, warum Ihr HDL niedrig sein kann. Das Wichtigste unter diesen ist eine kohlenhydratreiche Ernährung. Eine solche Diät wirkt sich nicht nur auf Ihren Blutzucker aus und erhöht das Risiko einer Insulinresistenz, sondern kann auch Ihren HDL senken und gleichzeitig Ihren LDL- und Triglyceridspiegel um 30 bis 40 Prozent erhöhen.
Andere mit Hypoalphalipoproteinämie verbundene Faktoren umfassen:
- Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom
- Typ 2 Diabetes
- Rauchen
- Erhöhte Triglyceride
- Hochdosierte Thiaziddiuretika
- Hochdosierte Betablocker
- Schwere Lebererkrankung
- Nierenerkrankung im Endstadium
- Tanger-Krankheit, eine seltene genetisch bedingte Krankheit, die mit einer schweren chronischen Reduktion des HDL verbunden ist
- Bewegungsmangel
Während eine fettarme Ernährung nicht wesentlich zu chronisch niedrigen HDL-Spiegeln beiträgt, kann dies zu Unterernährung führen.
Gefahren von niedrigem LDL
Es ist zwar fair anzunehmen, dass ein niedriger LDL-Wert eine gute Sache ist, aber es gibt seltene Umstände, unter denen chronisch niedrige Werte das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen können.
LDL ist ein Lipoprotein, dessen Aufgabe es ist, jeder Zelle im Körper Lipide zuzuführen. Cholesterin ist ein kritischer Bestandteil der Zellmembranen, dient als Antioxidans für das Gehirn und wird vom Körper zur Bildung der Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron verwendet.
Chronisch niedrige LDL-Spiegel können die Gehirn- und Hormonaktivität beeinträchtigen und das Risiko erhöhen Hypobetalipoproteinämie, ein Zustand, der mit Depressionen, Zirrhose, Frühgeburt, hämorrhagischem Schlaganfall und bestimmten Arten von Krebs verbunden ist.
Diese Zustände können beide Geschlechter betreffen, betreffen jedoch tendenziell Frauen mit einem LDL unter 50 mg / dl. Männer sind dagegen eher betroffen, wenn ihr LDL unter 40 mg / dl sinkt.
In ähnlicher Weise können ungewöhnlich niedrige LDL-Spiegel während der Schwangerschaft hormonelle Ungleichgewichte auslösen, die zumindest teilweise zur Frühgeburt beitragen. Wir wissen auch, dass niedrige LDL auch mit der Dysregulation eines Proteins verbunden sind, das als Tumornekrotisierungsfaktor Alpha (TNF-) bekannt ist. a), dessen Zustand mit Krebs, schwerer Depression und Alzheimer assoziiert sein kann.
Vor diesem Hintergrund wird Hypobetalipoproteinämie häufig durch Krebs, Lebererkrankungen, schwere Unterernährung und andere Abfallstörungen verursacht. Daher weiß niemand genau, ob ein chronisch niedriger LDL notwendigerweise die Ursache oder Folge einer Krankheit ist. Es kann in einigen Fällen sein, aber nicht in anderen.
Es wird auch angenommen, dass Hypobetalipoproteinämie mit Mutationen des sogenannten ANGPTL3-Gens verbunden ist, die abnormale Tropfen sowohl von LDL als auch von HDL verursachen. Andere wahrscheinliche genetische Ursachen wurden identifiziert.
Behandlung
Es ist oft schwierig, einen niedrigen Cholesterinspiegel mit etwas anderem als Diät oder Lebensstil zu erreichen. Derzeit gibt es keine pharmakologischen Wirkstoffe, die HDL erhöhen können (mit Ausnahme der Hormonersatztherapie bei Frauen nach der Menopause).
Eine Vitaminergänzung, einschließlich hochdosiertem Vitamin E (100 bis 300 mg / kg / Tag) und Vitamin A (10.000 bis 25.000 IE pro Tag), kann zur Normalisierung des LDL-Spiegels beitragen.
Darüber hinaus ist der beste Weg, um Ihr Cholesterin innerhalb der normalen Grenzen zu halten ,:
- Regelmäßig Sport treiben
- Begeben Sie sich auf einen Gewichtsverlustplan, wenn Sie übergewichtig sind
- Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse
- Begrenzen Sie rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel, Zucker und verarbeitetes Mehl
- Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren und Transfette
- Nehmen Sie Statin-Medikamente ein, falls angezeigt
- Aufhören zu rauchen
Versuchen Sie, Ihr Gesamtcholesterin im mittleren Bereich zwischen 150 und 200 mg / dl zu halten und Ihre Werte weiterhin gemäß den Anweisungen Ihres Arztes zu überwachen.
Cholesterol Doctor Diskussionsleitfaden
Holen Sie sich unseren druckbaren Leitfaden für Ihren nächsten Arzttermin, damit Sie die richtigen Fragen stellen können.
Aktuelle Ernährungsempfehlungen
Während die aktuellen US-Ernährungsrichtlinien das Cholesterin nicht mehr auf 300 Milligramm pro Tag beschränken, sollte dies nicht darauf hinweisen, dass die Menge, die wir essen, kein Problem mehr darstellt. Im Großen und Ganzen sind Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel in der Regel reich an gesättigten Fettsäuren Fett, wobei letzteres das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) signifikant erhöht.
Es ist wichtig zu beachten, dass Cholesterin aus der Nahrung nur aus tierischen Quellen stammt, einschließlich Fleisch, Geflügel, Schalentieren, Milchprodukten und Eigelb. Von diesen enthalten Lebensmittel wie Eier und Schalentiere einen hohen Cholesterinspiegel, aber einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren Sie sind eine ideale Quelle für das Cholesterin, das unser Körper benötigt.
Zu diesem Zweck ist Cholesterin an und für sich keine "Gefahr". Es ist die Art von cholesterinhaltigen Lebensmitteln, die wir essen, die unser Risiko für CVD und andere kardiovaskuläre Erkrankungen beeinflussen.
Wie Cholesterin und Gedächtnisverlust miteinander verbunden sind- Aktie
- Flip