Was zu essen, wenn Sie Candida haben

Inhalt

• Leistungen
• Wie es funktioniert
• Überlegungen
• Candida-Diät gegen andere Diäten

Praktiker der Alternativmedizin behaupten oft, dass Sie Candidiasis - die häufigste Ursache für Hefeinfektionen - behandeln oder verhindern können(vaginale Candidiasis) und Mundsoor (orale Candidiasis) - mit Diät. Trotz fehlender klinischer Beweise, um diesen Vorschlag zu stützen, CandidaDiäten sind in den letzten Jahren unglaublich beliebt geworden, vor allem bei Frauen mit wiederkehrenden Hefeinfektionen.

Ein Großteil der Kontroversen um Candida Diäten beinhalten die strikte Beschränkung von Zucker und Kohlenhydraten, die einen Akuten "füttern" sollen Candida albicans Infektion.

Anzeichen und Symptome einer Hefeinfektion

Leistungen

Ihr Körper ist voller Mikroorganismen, einschließlich Pilzen, die als Hefe bekannt sind. Die meisten sind harmlos und einige wirken sich sogar positiv auf Ihr Immunsystem aus. Es ist aber auch möglich, zu viel Gutes zu haben.

Mehr als 100 verschiedene Hefetypen können in und auf Ihrem Körper leben, von denen etwa 15 bekanntermaßen Infektionen verursachen.

Candida lebt natürlich im menschlichen Körper, kann aber bei schwachem Immunsystem überwachsen und dichte Kolonien auf den Schleimhautgeweben des Mundes oder der Vagina bilden. Wenn das Immunsystem geschwächt ist, kann es in entfernte Organe, einschließlich Hals und Lunge, eindringen oder sich in den Blutkreislauf ausbreiten und ernsthaften Schaden erleiden.

Es ist daher wichtig zu tun, was Sie können, um zu verwalten Candida Überwachsen, wenn es auftritt. Aber wenn Sie sich dafür entscheiden, indem Sie das versuchen Candida Diät, wissen, dass es derzeit wenig Beweise gibt, um seine Verwendung zu unterstützen.

Darüber hinaus geht die Theorie hinter Zucker und Kohlenhydraten, die das Hefewachstum befeuern, nicht auf die zugrunde liegende Ursache der Candidiasis ein, nämlich ein geschwächtes Immunsystem und / oder äußere Kräfte, die das Gleichgewicht der natürlichen Flora von Mund und Vagina verändern.

Trotz Behauptungen, dass die Candida Diät kann die Immunantwort "verstärken", es gibt noch keine Beweise dafür, dass Diät allein die Immunantwort in einem Ausmaß verstärken kann, dass a neutralisiert wird Candida Infektion.

Wie Mundsoor behandelt wird

Dies bedeutet nicht, dass die Ernährung für Menschen mit Hefeinfektionen oder Soor keinen Nutzen hat. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist von zentraler Bedeutung für eine starke Immunantwort in Verbindung mit Routineübungen, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung.

Gleichzeitig müssen Sie die Faktoren untersuchen, die das Candidiasis-Risiko erhöhen, von denen einige leichter zu kontrollieren sind als andere. Diese beinhalten:

• Verwendung von Antibiotika
• Beeinträchtigte Immunität (z. B. bei Empfängern von Organtransplantaten, Menschen mit HIV oder Personen, die sich einer Krebstherapie unterziehen)
• Orale Kontrazeptiva oder Hormontherapie verwenden
• Orale oder inhalative Verwendung von Kortikosteroiden
• Schwangerschaft
• Schlecht kontrollierter Diabetes
• Prothesen tragen

Viele davon stören das natürliche Gleichgewicht der Vaginal- oder Mundflora, während andere die Immunzellen erschöpfen, die erforderlich sind, um das Hefewachstum unter Kontrolle zu halten. Während eine Diät zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems beitragen kann, ist es unwahrscheinlich, dass die Fülle von Zuständen überwunden wird, die zu a führen Candida Infektion.

Vor diesem Hintergrund haben eine Reihe kleinerer Studien darauf hingewiesen, dass Ernährungsumstellungen für Menschen mit einem erhöhten Candidiasis-Risiko von Nutzen sein können.

Wenn Sie anfällig für wiederkehrende Hefeinfektionen oder Mundsoor sind, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Eine wiederkehrende Candidiasis kann unter keinen Umständen als "normal" angesehen werden.

Natürliche Heilmittel für Candida

Wie es funktioniert

Die Theorie, die der Candida Die Ernährung legt nahe, dass die vollständige Vermeidung von Zucker und anderen Lebensmitteln der Hefe den Brennstoff entzieht, den sie zum Wachsen benötigt. Es ist eine Einbildung, die die meisten von uns verstehen können, wenn man bedenkt, wie Hefe beim Backen oder bei der Herstellung von Bier verwendet wird. Zucker "füttert" Hefezellen, wodurch sie sich stark beschleunigen.

Heilpraktiker behaupten, dass die gleichen Prinzipien in der Medizin angewendet werden können, wobei die übermäßige Aufnahme von Zucker fördert Candida Wachstum und die Einschränkung des Zuckers unterdrücken es.

Zucker

Der am häufigsten diskutierte Aspekt der Candida Diät ist die strikte Vermeidung von Zucker. Dies kann insbesondere für Frauen mit Diabetes relevant sein, die 63% häufiger an Hefeinfektionen erkranken als nicht-diabetische Frauen. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2014 hervor São Paulo Medical Journal.

Diabetes ist eine Krankheit, die durch einen abnormalen Anstieg des Blutzuckers (Glukose) gekennzeichnet ist. Während Hefe normalerweise nicht im Blutkreislauf vorkommt (mit Ausnahme der invasiven Candidiasis bei Menschen mit fortgeschrittenem HIV), kann ein Anstieg des Blutzuckers die Glukosekonzentration im Mund und in der Vagina verändern und das Wachstum der Hefe fördern.

Vor diesem Hintergrund ist das Auftreten von Candidiasis bei Menschen mit Diabetes nicht so sehr auf den Konsum von Zucker zurückzuführen, sondern vielmehr auf die Unfähigkeit, die Funktionsstörung zu korrigieren, die zu einem hohen Blutzucker (Hyperglykämie) führt. Dies schließt die unzureichende Insulinproduktion und / oder eine Resistenz gegen die Wirkung von Insulin ein.

Während die Vermeidung von Zucker das Risiko einer Hyperglykämie bei Menschen mit Diabetes (und damit auch das Risiko einer Candidiasis) verringern kann, erhöht der Zuckerkonsum den Glukosespiegel im Mund oder in der Vagina nicht von Natur aus, wenn der Blutzuckerspiegel unter dem Wert liegt Steuerung.

Derzeit gibt es kaum solide Beweise dafür, dass die Beschränkung des Zuckers entweder verhindert oder lindert Candida Infektionen bei Menschen ohne Diabetes.

Wie eine Hefeinfektion behandelt wird

Kohlenhydrate

Befürworter der Candida Diät wird oft behaupten, dass Kohlenhydrate genauso viel zur Candidiasis beitragen wie Zucker. Die Behauptung basiert auf der weit verbreiteten (und stark vereinfachten) Überzeugung, dass "Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt werden".

Zwar werden Kohlenhydrate in kleinere Zuckermoleküle, sogenannte Monosaccharide, zerlegt, doch die Reaktion des Körpers auf diese Moleküle kann variieren. Verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Werte für den glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass einige Lebensmittel einen signifikanten Anstieg des Blutzuckers verursachen, während andere dies nicht tun.

Darüber hinaus wandern die Zuckermoleküle nicht einfach in den Mund oder in die Vagina oder je mehr Sie essen. Einige werden für sofortige Energie verbrannt, einige werden für zukünftige Energie gespeichert und andere werden aus dem Körper ausgeschieden, um zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch steigt.

Kurz gesagt, wenn Sie einen normalen Insulinspiegel und eine normale Insulintoleranz haben, werden Sie weder in Ihrem Blut noch in Ihrem Schleimhautgewebe einen ungewöhnlich hohen Zuckergehalt feststellen.

Dies bedeutet nicht, dass es gut ist, zu viele Kohlenhydrate (insbesondere einfache Kohlenhydrate wie raffinierten Zucker) zu essen. Die übermäßige Aufnahme von Zucker und Lebensmitteln mit hohem GI erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes und trägt zur Fettleibigkeit bei.

Gemäß den 2015-2020 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner,Der zugesetzte Zucker sollte weniger als 10% Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Für eine tägliche Diät mit 2.000 Kalorien bedeutet dies weniger als 4 Esslöffel pro Tag aus allen Nahrungsquellen.

Derzeit gibt es kaum oder gar keine Hinweise darauf, dass die Einschränkung von Kohlenhydraten oder die Verwendung von kohlenhydratarmen Diäten einen Einfluss auf die Inzidenz oder den Schweregrad von hat Candida Infektion.

Probiotika

Die Verwendung von Probiotika bei der Behandlung von Hefeinfektionen ist umstritten. Obwohl Probiotika die Bakterien fördern, die für die Vagina und den Magen-Darm-Trakt von Vorteil sind, ist ihre Fähigkeit, Candidiasis zu verhindern oder zu behandeln, umstritten. Während viele Studien darauf hinweisen, dass ein tägliches Probiotikum Ungleichgewichte, die zu Hefeinfektionen führen, "leicht verbessern" kann, tun andere dies nicht.

Eine Studie von 2009 in Briefe der Angewandten Mikrobiologie schlug das sicher vor Lactobacillus Probiotische Stämme verstärken die Wirkung von Antimykotika (wie Fluconazol) zur Behandlung von Hefeinfektionen. Es gab jedoch keine Hinweise darauf, dass die Stämme allein den gleichen Effekt erzielen könnten.

Ein Rückblick 2017 in derCochrane Database of Systematic Reviewsschlussfolgerte, dass Probiotika die kurzfristige Heilungs- und Rückfallrate bei Frauen mit Hefeinfektionen verbessern können, räumte jedoch ein, dass die Qualität der aktuellen Forschung "niedrig bis sehr niedrig" ist.

Gluten

Etwas Candida Diätpläne befürworten die Einschränkung von Weizen, eine Empfehlung, die von einigen dahingehend ausgelegt wird, dass eine glutenfreie Diät dazu beitragen kann, Hefeinfektionen vorzubeugen.

Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass Weizen und glutenhaltige Lebensmittel zum Überwachsen von Hefen beitragen oder das Risiko einer Candidiasis erhöhen. Sofern Sie nicht an Zöliakie leiden, ist eine glutenfreie Ernährung nicht erforderlich oder ratsam.

Trotzdem gibt es, wenn auch schwache, Beweise dafür Candida albicans kann Zöliakie-Symptome auslösen, da es in seiner Struktur den an der Krankheit beteiligten Immunzellen ähnlich ist.

Candida Diäten empfehlen typischerweise die Vermeidung von verarbeitetem Fleisch, verpackten Lebensmitteln, Konservierungsmitteln und bestimmten Nüssen, die Schimmel ausgesetzt sind (z. B. Cashewnüsse und Erdnüsse). Obwohl viele dieser Veränderungen von Vorteil sind, gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass sie Hefeinfektionen oder Soor aktiv "bekämpfen" können.

Hefe

Menschen fragen sich oft, ob sie hefehaltige Lebensmittel vermeiden müssen, wenn sie Hefeinfektionen verhindern wollen. Die einfache Wahrheit ist, dass Mikroorganismen, die in Lebensmitteln verwendet werden, nicht dieselben sind, die Candidiasis verursachen.

Hefehaltige Lebensmittel wie Brot und Bier werden normalerweise mit hergestellt Saccharomyces cerevisiae, eine ganz andere Form von Hefe. Mit wenigen Ausnahmen ist es äußerst selten für S. cerevisiae in der Tat kann das Gegenteil der Fall sein.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 in der ZeitschriftVirulenz, S. cerevisiae kann hemmen Candida Wachstum und klar Candida Infektionen bei Mäusen. Wenn das gleiche beim Menschen auftritt, kann es die Verwendung von Bierhefe als Nahrungshilfe bei Frauen unterstützen.

Dauer

Candida Diäten (die manche als "reinigend" bezeichnen) sind sehr restriktiv. Angesichts der Art dieser Einschränkungen wäre es schwierig, die Diät über einen langen Zeitraum einzuhalten und eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten.

Ihr Körper braucht letztendlich die richtige Menge Zucker und Kohlenhydrate, um zu funktionieren. Eine drastische Reduzierung kann zu Hypoglykämie führen, einem Zustand, der durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität, Schwäche, Konzentrationsverlust und Angstzustände gekennzeichnet ist.

Befürworter der Candida Diät behaupten, dass es ungefähr einen Monat dauert, um Änderungen zu bemerken, wenn nicht länger. Einige Menschen können überhaupt keine Veränderungen erfahren.

EIN Candida Diät sollte nur während des Einsetzens einer Hefe verwendet werdenInfektion oder wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Candidiasis haben (z. B. bei der Einnahme von Antibiotika). Es ist nicht für den Langzeitgebrauch vorgesehen.

Was zu essen

Die Richtlinien der Candida Die Ernährung ist streng und erfordert, dass Sie mehrere Lebensmittelgruppen vollständig eliminieren. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie dies unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals tun.

Konforme

• Nicht stärkehaltiges Gemüse (Artischocken, Brokkoli, Grünkohl, Tomaten)

• Zuckerarme Früchte (Zitronen, Limetten)

• Beeren (in Maßen, wie toleriert)

• Avocado

• Oliven

• Eier

• Mageres Hühnchen oder Pute

• Lachs, Hering, Sardinen und Sardellen

• Ghee, Kefir und probiotischer Joghurt

• Glutenfreie Körner (Teff, Quinoa, Haferkleie)

• Nüsse und Samen (Mandeln, Flachs, Kürbis, Sonnenblume)

• Mandelbutter

• Knochenbrühe

• Kräutertee oder Zichorienwurzelkaffee

• Apfelessig

• Seetang und Algen

• Kräuter und Gewürze (Basilikum, Nelken, Oregano, Dill, Knoblauch, Ingwer, Cayennepfeffer)

• Stevia, Mönchsfrucht, Xylit und Erythrit

• Kokos-, Flachs-, Oliven- und Sesamöl

• Einige fermentierte Lebensmittel (Kefir, Kombucha)

Nicht konform

• Zucker (Agave, Aspartam, Rohrzucker, Maissirup, Honig, Melasse)

• Gluten (Gerste, Roggen, Dinkel, Weizen)

• Verpackte Snacks

• Joghurt mit Zucker oder Toppings

• Tiefkühlgerichte und Snacks

• Muffins, Bagels, Croissants und Kekse

• Eis, Pudding, Pudding und Gelatine (sofern nicht zuckerfrei)

• Zuckerreiche Früchte und Fruchtsäfte

• Trockenfrüchte (Datteln, Aprikosen, Pflaumen, Rosinen)

• Erdnüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Nussbutter

• Verarbeitetes Fleisch (Mittagsfleisch, Hot Dogs, Wurst, Speck)

• Rotes Fleisch und Orgelfleisch

• Thunfisch und Schwertfisch

• Schaltier

• Vollmilch, Käse, Sahne und andere Milchprodukte

• Abgefüllte Salatsaucen, Dips und Gewürze

• Rapsöl, Sonnenblumenöl, Sojaöl, Margarine oder "Butter" -Sprays

• Fruchtsaft, Energy Drinks und alkoholfreie Getränke

• Koffeinhaltiger Kaffee, Tee oder Limonaden

• Alkohol

Früchte und Gemüse: Frische, gefrorene, konservierte und getrocknete Früchte mit hohem Zuckergehalt sind auf der Website ausgeschlossen Candida Diät. Säfte aus diesen Früchten oder solche, die gesüßt sind, sollten ebenfalls vermieden werden. Zuckerarme Früchte wie Limetten und Zitronen sind in Ordnung, ebenso wie kleine Portionen Beeren.

Halten Sie sich bei Gemüse an nicht stärkehaltige Optionen wie Brokkoli, Grünkohl und Tomaten. Produkte, die wahrscheinlich Schimmel ausgesetzt sind, wie z. B. Pilze, sollten vermieden werden.

Molkerei: Vollfett Molkerei ist auf die begrenzt Candida Diät mit Ausnahme von probiotischem Joghurt, Ghee und echter Butter (in Maßen). Alle zuckerhaltigen Milch- oder Joghurtprodukte wie Eiscreme oder gefrorener Joghurt sind verboten. Schimmeliger Blauschimmelkäse, Schmelzkäse, Frischkäse und Snacks zum Eintauchen in Käse sind ebenfalls nicht gestattet.

Körner: Viele Candida Diäten empfahlen die Vermeidung von Weizen und Gluten, aber es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass dies helfen kann. Ebenso einige Candida Diäten raten zur Einschränkung von mit Hefe hergestellten Lebensmitteln, obwohl die Beweise dafür ebenfalls fehlen.

Wenn Sie sich dazu entschließen, Gluten aus Ihrer Ernährung zu streichen, ist dies im Allgemeinen am besten, wenn Sie unter Glutenunverträglichkeit oder Glutenempfindlichkeit leiden und nicht als Mittel zur Kontrolle Candida.

Protein: Mageres Eiweiß wie Eier und hautloses Geflügel ist auf der Candida Diät, ebenso wie Knochenbrühe und bestimmte fette Fische. Nüsse und Samen mit niedrigem Schimmelpilzgehalt sind ebenfalls zugelassen.

Das Candida Diät schließt auch rotes, Organ- und verarbeitetes Fleisch aus. Schalentiere und große Fische (wie Thunfisch und Schwertfisch) sind ebenfalls ausgeschlossen, da sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Schwermetallen wie Quecksilber ausgesetzt waren.

Getränke: Alkohol ist auf der verboten Candida Diät. Fermentierte Getränke wie Apfelwein und Wurzelbier sind ebenfalls zu vermeiden. Gleiches gilt für Limonaden oder Energy-Drinks, unabhängig davon, ob sie zuckerfrei sind oder nicht. Fruchtsäfte, Smoothies, Milchshakes, Milchgetränke auf Milchbasis und andere gesüßte Getränke (wie heiße Schokolade) stehen ebenfalls auf der verbotenen Liste.

Koffeinhaltiger Kaffee und Tee sind in kleinen Mengen zulässig, wenn sie keinen Zucker, keine Milchprodukte oder Milchprodukte enthalten. Kräutertees und Zichorienwurzelkaffee sind akzeptable Getränke, solange sie koffein- und zuckerfrei sind.

Nachspeisen: Die Hauptnahrungsmittel auf dem zu vermeiden Candida Diät sind diejenigen, die Zucker enthalten, so dass nur sehr wenige Dessertoptionen konform sind. Vermeiden Sie Lebensmittel aus raffiniertem Zucker, einschließlich Haushaltszucker, braunem Zucker, Honig, Ahornsirup, Maissirup, Ahornzucker, Melasse, Dattelzucker, Rohzucker, Reissirup oder Sorghum. Dazu gehören nicht nur Kuchen und Kekse, sondern auch viele Brote.

Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnungen auf andere Namen für Zucker wie Saccharose, Fructose, Maltose, Lactose, Glucose, Dextrose, Galactose, Gerstenmalz, Dextrin, Turbinado, Monosaccharid und Polysaccharid.

Das Candida Diät tut Berücksichtigen Sie Zuckerersatzstoffe wie Stevia, Mönchsfrucht, Xylit und Erythrit. Kräuter und Gewürze wie Zimt und Ingwer können verwendet werden, um Geschmack und eine gewisse Süße hinzuzufügen.

Empfohlenes Timing

Es gibt keinen festgelegten Zeitplan für Mahlzeiten im Candida Diät, so können Sie es an Ihre Bedürfnisse anpassen. Weil die Ernährung so restriktiv ist, sollten Sie den ganzen Tag über genügend kleine Snacks zur Hand haben, wenn Sie sich jemals schwach oder benommen fühlen.

Einige Leute auf der Candida Diät bevorzugt häufige, kleinere Mahlzeiten als drei große. Es kann die ideale Wahl für Menschen mit Diabetes sein, da es zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und zur Vorbeugung von Hypoglykämie beiträgt. Es kann auch Symptome wie diabetische Gastroparese verhindern, wodurch Sie sich nach nur wenigen Bissen satt fühlen können.

Kochtipps

Bei der Vorbereitung auf die Candida Nehmen Sie sich Zeit, um Ersatz für die Lebensmittel zu finden, die Sie genießen. Dies kann Ihnen helfen, sich weniger benachteiligt zu fühlen und Sie länger auf der Diät zu halten.

Es sind mehrere einfache Swaps zu berücksichtigen:

• Sie können eine kohlenhydratfreie Mahlzeit zubereiten, indem Sie magere Geflügelstücke mit einer Seite Blumenkohlreis kombinieren oder einen Putenburger anstelle eines Brötchens mit Salat einwickeln.
• Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, eine Mahlzeit auf natürliche Weise ohne Zucker zu süßen, probieren Sie Mönchsfrüchte. Die natürlich süße Melone eignet sich für nahezu jedes Gericht, einschließlich Tees, Haferflocken und Saucen.
• Anstelle von Dressings auf Mayonnaise-Basis ein leckeres Joghurt-Dressing mit fettfreiem Joghurt, Zitronensaft, Mohn, getrocknetem Senf und einem Hauch Stevia herstellen.

Änderungen

Es gibt Zeiten, in denen die Candida Diät kann ohne wesentliche Änderungen nicht sicher sein, es überhaupt.

Wenn Sie beispielsweise wegen Diabetes behandelt werden, ist es möglicherweise nicht sicher, Ihre Zuckeraufnahme so streng zu reduzieren, wie es die Ernährung erfordert. Dies kann zu einem möglicherweise schwerwiegenden hypoglykämischen Ereignis führen.

Während Hefeinfektionen während der Schwangerschaft häufig sind, ist die Einnahme einer eingeschränkten Diät während der Schwangerschaft möglicherweise schädlich für Sie und Ihr Baby und sollte vermieden werden. Wenn überhaupt, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft erhöhen, um den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers zu decken und eine gesunde Entwicklung des Fötus zu fördern.

Wenn Sie dagegen an Zöliakie leiden, Laktoseintoleranz haben oder sich vegan oder vegetarisch ernähren, halten Sie sich möglicherweise bereits an viele der Ernährungsempfehlungen. Stellen Sie nur sicher, dass die zusätzlichen Veränderungen Sie nicht ernährungsbedingt benachteiligen und Ihnen das Protein und die Kohlenhydrate fehlen, die für eine normale Funktion erforderlich sind.

Überlegungen

Änderungen an Ihrer Ernährung können alles beeinflussen, vom Lebensmitteleinkauf über die Zubereitung von Lebensmitteln bis hin zur Dynamik Ihres sozialen, beruflichen und privaten Lebens. Überlegen Sie sich vor Beginn einer Diät, wie Sie diese Herausforderungen angehen möchten, damit Sie Ihre Ziele sicher und mit hoher Lebensqualität erreichen können.

Allgemeine Ernährung

Eine stark restriktive Ernährung liefert Ihnen wahrscheinlich keine ausreichende Energie oder Ernährung. Während Candida Die Ernährung schneidet viele der Lebensmittel aus, die Sie nicht benötigen, wie Alkohol und verarbeitetes Fleisch. Sie schließt auch viele nahrhafte Lebensmittel wie tierische Proteine, Nüsse und Vollkornprodukte aus.

Obwohl Sie normalerweise vernünftige Ersatzstoffe für diese Lebensmittel finden, können Sie Ihre Gesundheit gefährden, wenn Sie sich nicht die Zeit für die Zubereitung nehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit wiederkehrenden Candida Infektionen, von denen viele zunächst einen Mangel an Nährstoffen aufweisen.

Um eine optimale Ernährung zu gewährleisten, arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zusammen, um Ihre täglichen Bedürfnisse zu ermitteln und festzustellen, wie Sie diese erfüllen möchten. Dies kann Nahrungsergänzungsmittel beinhalten, um Ihre Vitamin- und Mineralstoffaufnahme zu stärken.

Sicherheit

Die Sicherheit der Candida Diät wurde nicht festgelegt. Dazu gehört, wie lange Sie die Diät einhalten können, ohne Schaden zu verursachen. Ihr Alter, Gewicht, Ihre Gesundheit, Ihr Schwangerschaftsstatus und Ihre chronischen Erkrankungen spielen eine Rolle dabei, wie gut Sie die Diät vertragen und wie lange Sie sie sicher einhalten können.

Treffen Sie sich zum Schutz Ihrer Gesundheit mit einem Arzt oder Ernährungsberater, um zu besprechen, wie angemessen die Candida Diät ist für Sie als Individuum und ob es andere Optionen gibt, die besser auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Neben schwangeren und stillenden Frauen ist die Candida Die Ernährung sollte nicht bei Kindern, Menschen mit chronischer Hypoglykämie (einschließlich Dumping-Syndrom) oder immungeschwächten Personen angewendet werden.

Flexibilität

Essen gehen kann schwierig sein, wenn Sie sich restriktiv ernähren. Selbst Reformhäuser mit einer umfangreichen glutenfreien Speisekarte können nicht jede Einschränkung umgehen, einschließlich Agave, Gerste, Cashewnüsse, Trockenfrüchte und Milchprodukte.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Einladungen zum Abendessen ablehnen müssen. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit dem auf dem Laufenden zu bleiben Candida Diät beim Essen mit Familie oder Freunden:

• Überprüfen Sie die Speisekarte des Restaurants online, um zu sehen, was Sie essen können und was nicht. Viele bieten sogar eine Aufschlüsselung von Kalorien, Kohlenhydraten, Zucker, Natrium, Ballaststoffen und gesättigten Fettsäuren an.
• Rufen Sie das Restaurant im Voraus an und informieren Sie es über Ihre Ernährungsbedürfnisse. Einige bieten möglicherweise Vorschläge an oder sind bereit, Substitutionen vorzunehmen, wenn Sie sie ausreichend warnen.
• Wenn die Leute mit Alkohol feiern, bitten Sie den Barkeeper um etwas Sodawasser in einem Champagnerglas mit einer Erdbeere oder einer anderen Frucht, damit Ihr diätetisches Getränk etwas festlicher wird.
• Wenn andere das Dessert genießen, bestellen Sie eine Tasse ungewöhnlichen Kräutertees. Es wird exotisch genug sein, um zu einem besonderen Anlass zu passen, und Sie werden nicht dort sitzen bleiben, ohne dass etwas vor Ihnen liegt.

Nebenwirkungen

Wenn Sie einem strengen folgen Candida Bei einer Diät können Sie mit einem Energieverlust, Müdigkeit und Erschöpfung rechnen, insbesondere wenn Sie daran gewöhnt sind, Zucker, Kohlenhydrate und Koffein zu essen. Es gibt oft nur wenige Möglichkeiten, diese Effekte zu umgehen, außer sich selbst zu beschleunigen, sich ausreichend auszuruhen und leichte Übungen zu machen (was Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern kann).

Das größere Problem sind natürlich Ernährungsdefizite. Wenn Sie zum Beispiel nicht genug Eisen bekommen, können Sie eine Anämie entwickeln, die Sie müde oder kurzatmig machen kann.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann Ihr Nervensystem beeinträchtigen und zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Konzentrationsverlust führen. Hautausschläge, Sehstörungen und spröde Haare oder Nägel können ein Zeichen dafür sein, dass Sie wenig Zink, Niacin oder Vitamin A haben.

Mit einer begrenzten Auswahl an Produkten und Getreide kann die Candida Diät kann nicht genug Ballaststoffe liefern, um Verstopfung zu verhindern. Erhöhte Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und ein Ballaststoffzusatz können einen großen Beitrag zur Verbesserung des Stuhlgangs leisten.

Wenn Sie sich auf den Weg machen Candida Diät ist es wichtig, Ernährungsdefizite frühzeitig zu beheben, bevor sie zu einem Problem werden. Unterernährung reduziert Ihre allgemeine Immunantwort und erhöht das Risiko einer Candidiasis, anstatt es zu verringern.

Verursacht Candida-Überwuchs IBS?

Candida-Diät gegen andere Diäten

Wenn die Candida Diät ist zu streng oder etwas, das Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht tolerieren können. Es gibt andere Diäten, die möglicherweise weniger anstrengend sind. (Allerdings gibt es auch keine Garantie dafür, dass eine dieser Alternativen Candidiasis beheben oder verhindern kann.)

Paleo-Diät

Das Candida Diät ist im Wesentlichen eine strengere Version der Paleo-Diät. Wenn Sie stattdessen mit dieser Option beginnen, ist dies möglicherweise eine gute Möglichkeit, den Einstieg in die Candida Diät strenge Anforderungen.

Die Paleo-Diät umfasst eine größere Auswahl an Proteinquellen (einschließlich der meisten Fleisch- und Fischprodukte), beschränkt jedoch raffinierten Zucker, Getreide und verarbeitete Lebensmittel. Künstliche Süßstoffe sind ebenfalls nicht erlaubt. Diese Empfehlungen werden eher als Richtlinien als als Regeln angesehen, sodass Sie sie flexibel an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Sie könnten auch pflanzliche Diäten in Betracht ziehen, die sich auf Vollwertkost konzentrieren und die verarbeiteten einschränken. Viele dieser Ernährungspläne sind weniger restriktiv (und nahrhafter) und bieten Ihnen ein vernünftiges Tor zum Candida Diät.

Andere Diäten zu berücksichtigen sind:

• Keto-Diät
• Low-FODMAP-Diät
• Mittelmeerküche
• Vegane, vegetarische und flexible Ernährung

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie zu viel Zucker, Salz, Fett, raffiniertes Mehl und Alkohol essen, wirkt sich dies nicht nur auf Ihr Immunsystem aus, sondern auch auf Ihre Herz-, Leber- und Nierengesundheit. Wenn Sie Ihren Verzehr auf die vom Ministerium für menschliche Gesundheit und menschliche Dienste vorgeschriebene empfohlene Nahrungsaufnahme (RDI) beschränken, wird Ihr Risiko für Hefeinfektionen oder Soor möglicherweise nicht vollständig beseitigt. Aber wenn Sie Ihr Immunsystem mit einer ausgewogenen Ernährung, Routineübungen und reduziertem Stress stark halten, kann dies nur Auswirkungen haben.

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