Inhalt
- Wann ist es Zeit für eine neue Matratze?
- Eine gute Investition: Wie wählt man die beste Matratze?
- Vernünftig ausgeben
Fühlt sich die Idee einer guten Nachtruhe nur als Traum an? Das Geheimnis für eine bessere Erholung könnte in Ihrer Matratze liegen.
Und weil Sie (hoffentlich) die empfohlenen acht Stunden pro Nacht damit verbringen, ist dies eine wichtige Investition.
Die gute Nachricht: Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, eine Matratze auszuwählen, und Sie haben viele Möglichkeiten zur Auswahl. Es geht nur um persönliche Vorlieben, sagt Sara Elizabeth Benjamin, Neurologin und Schlafmedizinerin am Johns Hopkins Center for Sleep.
„Die Wahl Ihrer Matratze ist sehr individuell und der Grad der Festigkeit ist eine sehr persönliche Entscheidung. Das Wichtigste ist, es auszuprobieren “, sagt Benjamin.
Wann ist es Zeit für eine neue Matratze?
Die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis acht Stunden Schlaf, um sich erfrischt zu fühlen. Wenn Sie acht Stunden pro Nacht auf Ihrer Matratze verbringen, wird sich diese mit der Zeit abnutzen.
"Realistisch gesehen sollten Sie Ihre Matratze etwa alle zehn Jahre austauschen", sagt Benjamin.
Achten Sie jedoch auf die Hinweise Ihres Körpers: Wenn Sie unter Schmerzen leiden, müssen Sie Ihre Matratze möglicherweise früher ersetzen.
"Wenn Sie sich morgens wund fühlen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Matratze abgenutzt ist", sagt Benjamin. "Wenn Sie kürzlich an einem anderen Ort geschlafen haben, beispielsweise im Haus oder im Hotel eines Freundes, und sich wohler fühlen als in Ihrem eigenen Bett zu Hause, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Matratze nicht das ist, was sie sein muss."
Eine gute Investition: Wie wählt man die beste Matratze?
Wenn Sie ein neues Auto kaufen oder genau die richtige Jeans finden, sollten Sie sich persönlich für eine neue Matratze entscheiden. Hier erfahren Sie, wie es geht.
- Grenzen Sie Ihre Optionen je nach Körpertyp ein . Einige Matratzen werden für Personen mit einem bestimmten Gewicht empfohlen, daher stellen Sie sicher, dass Ihr Körpertyp für die Matratze geeignet ist.
- Lassen Sie sich Zeit . „Legen Sie sich länger als ein paar Sekunden auf die Matratze“, empfiehlt Benjamin. Besuchen Sie den Laden außerhalb der Geschäftszeiten, wenn Sie wissen, dass er nicht überfüllt ist, damit Sie sich nicht ein bisschen gemütlich fühlen.
- Richten Sie sich mit Ihrem Partner aus . Wenn Sie ein Bett mit jemandem teilen und sich nicht auf Festigkeit einigen können oder wenn Sie oder Ihr Partner unter Bedingungen wie saurem Reflux leiden, bei denen das Schlafen auf einer Steigung wichtig ist, suchen Sie nach Matratzen, mit denen jede Seite separat eingestellt werden kann.
- Fragen Sie nach Garantien und Rückgabebedingungen . Benjamin warnt davor, dass die Matratze, die im Laden perfekt zu sein scheint, manchmal nicht richtig passt, wenn Sie nach Hause kommen. "Sie sollten nach langfristigen oder kurzfristigen Garantien fragen, da Sie nicht so lange im Laden liegen werden, wie Sie nachts im Bett liegen. Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, wie sich eine Matratze im Laufe der Zeit verhält “, sagt sie. "An einigen Orten können Sie eine Matratze einen Monat lang ausprobieren. Wenn Sie sie nicht mögen, können Sie gegen eine geringe Gebühr wechseln."
Vernünftig ausgeben
Wenn es um Matratzen geht, ist Komfort von unschätzbarem Wert, aber die teuerste Matratze ist nicht immer die gemütlichste. "Sie wollen nicht den Schlaf verlieren, wenn Sie für eine Matratze bezahlen", sagt Benjamin. „Man muss die Erschwinglichkeit berücksichtigen. Es gibt eine ganze Reihe von Preisen, daher müssen Sie dies als Investition betrachten: Entscheiden Sie, welcher Preis akzeptabel ist, und fühlen Sie sich auch damit wohl. " Schließlich möchten Sie keine Angst vor Ihrem Matratzenbudget haben, um nachts wach zu bleiben.