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Lösen Bittersalzbäder die Schmerzen bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom? Sie sind eine übliche Selbstbehandlung, aber tun Bittersalz wirklich etwas? Und wenn ja, wie?Bittersalz ist nicht wirklich "Salz". Es sind Magnesiumsulfatkristalle, die seit Hunderten von Jahren als Hausmittel verwendet werden.
Viele Menschen mit diesen Bedingungen sagen, dass Bittersalz-Einweichen hilfreicher und effektiver sind als ein heißes Bad an sich. Dies können wir jedoch nicht selbst beweisen oder quantitativ messen. Es ist nicht schwer, Skeptiker zu finden, die glauben, dass eine Verbesserung auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist.
Gleichzeitig können Sie online Ansprüche über alle möglichen Dinge finden, die Bittersalz angeblich tun kann. Einige Leute sagen, dass sie alle Arten von Schmerzen lindern und die Heilung beschleunigen. Sie können auch lesen, dass topisches Magnesiumsulfat (auf die Haut aufgetragen und von dieser absorbiert) wirksamer ist als die Einnahme von oralen Magnesiumpräparaten.
Wenn Sie sich jedoch damit beschäftigen, steckt hinter diesen Behauptungen nicht viel Wissenschaft. Tatsächlich wurden Bittersalze und andere Formen von topischem Magnesiumsulfat kaum erforscht.
Was wissen wir?
Verschlucktes Magnesium, beispielsweise aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, ist für verschiedene Körperfunktionen wichtig. Wir wissen, dass es sich um Folgendes handelt:
- Die Energieproduktion Ihres Körpers in Form von Adenosintriphosphat
- Bildung von Zellen
- Erhaltung von Muskeln, Knochen und Nerven
- Muskelzärtlichkeit lindern
Einige Leute behaupten, dass Magnesiumpräparate die spezifischen Arten von Schmerzen und Empfindlichkeit reduzieren, die Fibromyalgie charakterisieren und Teil einiger Fälle von chronischem Müdigkeitssyndrom sind.
Auf der anderen Seite kann Magnesium auch das Verdauungssystem stark belasten. Es kann Übelkeit, anhaltenden Durchfall, Blähungen und Krämpfe verursachen, und viele von uns können es nicht als Ergänzung tolerieren.
Viele Fragen
Alle diese Vorteile hängen mit Magnesium in Ihrer Ernährung zusammen oder werden als Ergänzung eingenommen. Wenn Sie jedoch vom aufgenommenen zum aktuellen Gebrauch springen, stellen sich einige Fragen:
- Wird Magnesium über die Haut aufgenommen und wenn ja, kommt genug durch, um etwas zu bewirken?
- Hat es die gleichen Vorteile wie aufgenommenes Magnesium?
Wir haben nur eine begrenzte Anzahl von Beweisen für die erste Frage. Die meisten Dinge werden nicht über die wasserdichte Haut aufgenommen. Eine kleine (unveröffentlichte) Studie von Rosemary Waring aus dem Jahr 2006 ergab jedoch, dass ein 12-minütiges Bittersalzbad den Blut- und Urinspiegel von Magnesium und Sulfat um eine kleine Menge erhöhte.
Ist es genug, um einen Unterschied zu machen? Das hängt von vielen Faktoren ab, und im Moment können wir diese Frage einfach nicht definitiv beantworten. Da es in den Blutkreislauf gelangt, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass es anders funktioniert als aufgenommenes Magnesium. Und wenn Sie es auf diese Weise aufnehmen, können Sie die unangenehmen Verdauungsnebenwirkungen umgehen.
Nicht unterstützte Ansprüche
Einige Online-Behauptungen über die Vorteile von Bittersalz werden von der Wissenschaft nicht unterstützt oder sogar widersprochen.
Eine häufige ist, dass es Ihre Muskeln durch "Osmose" "entgiftet". Erinnern Sie sich daran, dass wir erwähnt haben, dass die Haut wasserdicht ist? Das schließt Osmose automatisch aus, weil dieser Prozess per Definition bedeutet Bewegung von Wasser durch eine Membran. In Wasser gelöste Partikel können möglicherweise durch die Haut gelangen, Wasser jedoch nicht.
Und Entgiftung? Ihr Körper kümmert sich bereits darum. Der Begriff "Entgiftung" ist zu einem Schlagwort geworden, das nur wenige Menschen wirklich verstehen. Das lange und kurze daran ist, dass Ihr Körper über perfekt gute Systeme zur Beseitigung von Toxinen verfügt. Wenn Sie also keine Leber- oder Nierenerkrankung haben, müssen Sie sich keine Gedanken über eine Entgiftung machen. Behauptungen über Entgiftung werden bestenfalls wissenschaftlich nicht gestützt. Im schlimmsten Fall könnten sie gefährlich sein.
Also ... wo stehen wir?
Diejenigen von uns mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom wissen nur zu gut, dass die Wissenschaft noch viel zu lernen hat. Einige der Behandlungen, die Menschen als am effektivsten erachten, werden von Forschern nicht bewiesen oder sogar nicht untersucht, während für einige die gut erforschten Behandlungen völlige Misserfolge sind. Wenn es jedoch viele unbewiesene Behauptungen gibt, lohnt es sich, skeptisch zu sein.
Da Bittersalz seit langem beliebt ist, wissen wir zumindest, dass es nicht gefährlich ist. Wenn Sie jedoch Wunder erwarten, die auf unbegründeten Behauptungen beruhen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Wenn Bittersalzbäder für Sie arbeiten, großartig! Erwarten Sie nur keine dramatischen Verbesserungen oder eine Heilung.
Und ein langes, heißes Bad ist normalerweise gut für uns, also nimm es weg!