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Der Rehabilitationsprozess nach einem totalen Hüftersatz erfolgt früh in der postoperativen Phase. Die meisten Patienten beginnen die Physiotherapie am Tag nach ihrer Operation, während sie noch im Krankenhaus sind. Frühe therapeutische Übungen helfen Ihnen, die Kraft um die operative Hüfte wiederzugewinnen und zu verbessern, und können Ihnen helfen, die normale Funktion schnell wiederzuerlangen. Die Therapie hilft den Patienten auch dabei, auf ihrem neuen Gelenk laufen zu lernen.Welche Übungen sollten also früh im Reha-Prozess durchgeführt werden? Gibt es Übungen, die Ihnen Ihr PT möglicherweise verschreibt, während Sie noch im Krankenhaus sind?
Ja. Der Beginn der Übungen im Krankenhaus nach einem vollständigen Hüftersatz ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Genesung. Übungen, ähnlich wie hier, können von Ihrem PT vorgeschrieben werden. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit den Übungen für Ihren gesamten Hüftersatz beginnen.
Fersenrutschen
Fersenrutschen stärken die Quadrizepsmuskeln an der Hüfte und die Oberschenkelmuskeln am Knie. Ihre Hüftbeugemuskeln sind auch während der Fersenrutschen aktiv, und die Bewegung hilft, den Blutfluss aufrechtzuerhalten, wodurch möglicherweise das Risiko einer tiefen Venenthrombose verringert wird. So führen Sie die Fersenrutschübung durch:
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin.
- Schieben Sie zunächst Ihre Ferse in Richtung Gesäß, indem Sie Ihr Knie beugen. Halten Sie Ihre Ferse während dieser Bewegung auf dem Boden.
- Sobald Ihr Knie vollständig gebeugt ist, ruhen Sie sich einen Moment aus.
- Strecken Sie langsam Ihr Knie und schieben Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.
Die Fersenrutschübung kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie sich verschlimmernde Schmerzen verspüren.
Straight Leg Raises
Gerade Beinheben helfen dabei, Ihre Hüftbeugemuskeln an der Vorderseite des Hüftgelenks zu stärken. Führen Sie die Übung wie folgt durch:
- Legen Sie sich auf einer ebenen Fläche auf den Rücken.
- Beugen Sie das Knie Ihres unbeteiligten Beins (das nicht operiert wurde) in einem 90-Grad-Winkel und halten Sie Ihren Fuß flach auf der Oberfläche. Halten Sie Ihr betroffenes Bein gerade, ohne das Knie zu beugen.
- Spannen Sie Ihren Quadrizeps an der Vorderseite Ihres geraden Beins an. Halten Sie es während der gesamten Übung fest.
- Heben Sie das betroffene Bein langsam sechs Zoll über den Boden (indem Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln zusammenziehen). Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
- Senken Sie Ihr Bein langsam auf den Boden.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.
Gerade Beinheben können geändert werden, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken, indem Sie die Übung auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch ausführen. Wenden Sie sich an Ihren PT, um sicherzustellen, dass Sie sie sicher ausführen.
Gesäßmuskeln
Gluteal-Sets sind einfache Übungen, mit denen die Glutealmuskeln der Hüfte gestärkt werden. Starke Gesäßmuskeln helfen bei der Hüftverlängerung sowie bei der Stabilisierung des Gelenks. Gluteal-Sets helfen auch dabei, den Blutfluss aufrechtzuerhalten. Führen Sie folgende Schritte aus:
- Legen Sie sich mit gebeugten Knien in einem Winkel von 10 bis 15 Grad auf den Rücken.
- Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, als ob Sie an Blähungen leiden.
- Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
- Entspannen.
- Wiederholen Sie 10 weitere Male.
- Führen Sie dreimal täglich drei 10er-Sets durch.
Beachten Sie bei der Durchführung dieser Übungen, dass einige Orthopäden den Patienten nach der Operation Aktivitätseinschränkungen auferlegen. Diese Einschränkungen tragen zum Schutz Ihres heilenden Hüftgelenks bei. Halten Sie sich immer an diese Richtlinien. Ihr Arzt und Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Vorsichtsmaßnahmen für die Hüfte zu verstehen.
Ein Wort von Verywell
Nach einem vollständigen Hüftersatz haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu bewegen und Ihr Bein normal zu benutzen. Ein frühzeitiger Beginn der Übungen ist sicher und kann ein wichtiger Bestandteil Ihres frühen Reha-Programms nach der Operation sein.