Inhalt
- Erlaube dir, nein zu sagen
- Vergiss es
- Übernimm die Kontrolle über deine Angst
- Frisch starten
- Kennen Sie Ihre Grenzen
Erlaube dir, nein zu sagen
Seit vielen Jahren freuen Sie und Ihre Familie sich darauf, sich am Erntedankfest in Ihrem Haus zu versammeln. Aber in diesem Jahr ist der Gedanke, alle Einkäufe zu erledigen, einen Truthahn und alle Zutaten zu kochen, den Tisch zu decken und Ihr Zuhause ganz alleine zu dekorieren, überwältigend. Oder vielleicht haben Sie traditionell ein Gericht zu dem Essen beigetragen, das von einem anderen Familienmitglied oder Freund veranstaltet wird, aber dieses Jahr ist Ihr Herz einfach nicht dabei. Während der Gedanke, Ihre Thanksgiving-Urlaubsroutine zu ändern, schwierig sein könnte, Sie müssen bestimmen, wie viel Verantwortung Sie gerade übernehmen möchten und dann teilen Sie dies Ihren Familienmitgliedern und Freunden klar mit. Fragen Sie sich, ob Sie nur Hilfe bei einer bestimmten Aufgabe benötigen oder ob Sie es vorziehen, dass jemand anderes die Verantwortung dieses Jahr vollständig übernimmt. Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, "Nein" zu sagen, wenn Sie sich an das Leben nach dem Verlust gewöhnen, und dass diejenigen, die Sie lieben, verstehen werden.
Vergiss es
Die meisten von uns haben ein Bild davon, wie die Feiertage am Erntedankfest aussehen sollten. Bücher, Magazine, Filme, Fernsehwerbung und sogar unsere Kindheitserinnerungen befeuern diese Idealisierung oft, indem sie ein Bild davon schaffen, was eine "perfekte" Feier zum Erntedankfest bedeutet. Dies kann viel Druck erzeugen, was eine weitere Quelle von Stress ist, mit der Sie sich momentan nicht befassen müssen. Deshalb, Gönnen Sie sich dieses Erntedankfest, indem Sie die Dinge so akzeptieren, wie sie sind, auch wenn sie das Bild von Norman Rockwell in Ihrem Kopf nicht erfüllen. Ist der Truthahn dieses Jahr etwas trocken? Fügen Sie etwas mehr Soße hinzu. Können Sie nicht die Energie aufbringen, ein komplettes Abendessen am Tisch zu veranstalten? Stellen Sie ein Buffet zusammen und lassen Sie die Leute sich selbst bedienen. Was auch immer auftaucht, wiederhole dir: "Lass es einfach los." Wieder werden diejenigen, die dich lieben, verstehen.
Übernimm die Kontrolle über deine Angst
Oft wundern sich diejenigen, die um ein Todeswunder trauern: "Wie kann ich vermeiden, während des Erntedankfestes an ihn / sie zu denken?" Die Wahrheit ist, dass Sie nicht können - warum also überhaupt versuchen? Anstatt die Angst, dass Sie sich an Ihren geliebten Menschen erinnern und sich traurig fühlen, Ihren Urlaub bestimmen zu lassen, Stärken Sie sich, indem Sie sein Gedächtnis in Ihre Thanksgiving-Pläne einbeziehen. Platzieren Sie beispielsweise ein Lieblingsfoto Ihres geliebten Menschen und eine brennende Kerze an einem ruhigen Ort, der seine oder ihre Anwesenheit in Ihren Herzen während des Tages anzeigt. Hat Ihre Geliebte ein bestimmtes Feiertagsessen genossen? Dann stellen Sie sicher, dass Sie es zu seinen Ehren servieren. Wenn Sie Lust dazu haben, bitten Sie Ihre Familie, ihre Lieblingserinnerungen an Ihre Liebsten vor oder nach dem Essen mitzuteilen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Familien einen Platz für einen verstorbenen geliebten Menschen am Tisch einrichten - der leere Stuhl dient als tiefgreifende visuelle Erinnerung an die Anwesenheit Ihres geliebten Menschen in Ihren Herzen und Gedanken. Nach dem Essen (vorausgesetzt, das Tryptophan in der Türkei hat Sie nicht schläfrig gemacht) können Sie den Friedhof, die Gedenkstätte oder einen anderen Ort besuchen, der für das Leben Ihres geliebten Menschen als Familie von Bedeutung ist.
Frisch starten
Die Thanksgiving-Traditionen, die wir im Laufe der Jahre mit unseren Familienmitgliedern und Freunden pflegen, fühlen sich oft genauso eng an wie die Bars eines Gefängnisses. Das Backen dieses speziellen Thanksgiving-Tages-Kuchens von Grund auf, früh aufstehen / spät draußen bleiben, um am Black Friday einzukaufen, die Weihnachtsbeleuchtung und -dekorationen usw. aufzustellen, könnte mit Ihren glücklichsten Thanksgiving-Erinnerungen verwoben sein, aber fragen Sie sich, ob eine bestimmte Tradition dies tun wird wirklich bringen Sie Freude in diesem Jahr oder wenn Sie nur den Druck verspüren, etwas zu tun, weil Sie es immer so gemacht haben und andere es erwarten. Wenn letzteres, dann erwägen, eine neue Tradition zu etablieren - nur für dieses Jahr - das passt zu deiner Energie und Stimmung. Erwägen Sie, dieses Jahr einen leckeren frischen oder gefrorenen Kuchen zu kaufen, online Geschenke zu kaufen oder ein Familienmitglied oder einen Freund zu bitten, Ihre Lichter und Dekorationen aufzustellen. Denken Sie daran, dass Sie Ihre ursprüngliche Tradition jederzeit wieder aufnehmen können, wenn Sie möchten, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass eine neue Tradition genauso erfüllend ist.
Kennen Sie Ihre Grenzen
Schließlich und vielleicht am wichtigsten, Wie auch immer Sie sich proaktiv dafür entscheiden, den Erntedankfest in diesem Jahr zu feiern, sollten Sie Ihre Grenzen im Voraus festlegen und kennen. Wenn Sie beispielsweise traditionell den ganzen Tag bei einem Familienmitglied oder Freund zu Hause verbringen, aber nicht glauben, dass Sie sich dieses Jahr dazu bereit fühlen, ist es durchaus akzeptabel, dem Gastgeber / der Gastgeberin vorher mitzuteilen, dass Sie möchten / brauchen bis zu einer bestimmten Zeit verlassen. Wenn Sie normalerweise mehrere Einladungen annehmen, um die Thanksgiving-Feierlichkeiten verschiedener Familienmitglieder, Freunde, Nachbarn usw. zu besuchen, aber nicht glauben, dass Sie dieses Jahr genug Energie für alle haben, dann stimmen Sie nur zu, an denen teilzunehmen, die Sie möchten Nehmen Sie teil - insbesondere an den Versammlungen, bei denen Sie glauben, dass Sie sich in Ihrer Trauer wohl fühlen und Unterstützung erhalten. Und wenn Sie Ihre soziale Aktivität einschränken möchten, nur weil Sie alleine sein möchten, dann wissen Sie, dass dies auch ganz normal ist. Wieder einmal wird jeder verstehen, der dich wirklich liebt und den Schmerz kennt, mit dem du es zu tun hast.