Inhalt
- Verwenden Sie Wärme
- Vermeiden Sie die wirklich schlechten Trigger Foods
- Trinken Sie etwas Tee
- Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper körperlich beruhigen können
- Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
Vielleicht passiert dies nur, wenn Sie wirklich gestresst sind, oder vielleicht fühlt sich Ihr Magen nach einem schlimmen Fall der Magengrippe für eine Weile nicht richtig an. Nur weil Sie es nicht so schlimm haben wie die herzzerreißenden Geschichten, über die Sie gelesen haben, oder vielleicht so schlimm wie Sie es in der Vergangenheit hatten, heißt das nicht, dass Sie nichts tun können. Lesen Sie weiter, um einige einfache Möglichkeiten zu finden, wie Sie Ihr System wieder normalisieren können.
Verwenden Sie Wärme
Hitze kann Ihnen mehr als nur psychologische Beruhigung bieten. Das Anwenden von Wärme auf Ihren Bauch kann den Bereich entspannen und dabei helfen, Ihre Bauchschmerzen zu lindern sowie Muskelkrämpfe und Krämpfe durch mildes IBS zu reduzieren.
Investieren Sie in eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, damit Sie diese Option haben, wenn sich Ihr Bauch verhält. Schützen Sie Ihre Haut nur mit einem Handtuch oder einer Kleidungsschicht, um Verbrennungen zu vermeiden.
Vermeiden Sie die wirklich schlechten Trigger Foods
Bis sich Ihr Bauch beruhigt hat, müssen Sie ihn möglicherweise mit Kinderhandschuhen behandeln. Dies bedeutet, Lebensmittel zu essen, die leichter zu verdauen sind, und Lebensmittel zu meiden, die den Ruf haben, unerwünschte Verdauungssymptome auszulösen. Dies bedeutet, fettige, fettige und frittierte Lebensmittel sowie Junk-Food zu vermeiden. Möglicherweise möchten Sie auch Milchprodukte für kurze Zeit meiden, bis sich Ihr Magen besser anfühlt.
Trinken Sie etwas Tee
Wie bei der Verwendung von Wärme kann ein Schluck einer Tasse Tee eine ach so wichtige Beruhigung bringen. Darüber hinaus kann die Wahl des richtigen Tees auch eine gewisse Linderung Ihrer Symptome bewirken.
Der beste Tee zur Linderung von Abdomensymptomen ist zweifellos Pfefferminztee. Es wurde klinisch gezeigt, dass Pfefferminze krampflösend wirkt, was bedeutet, dass sie Krämpfe lindert und somit Bauchschmerzen lindert.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper körperlich beruhigen können
Die Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren, funktionierte wunderbar, als wir in Höhlen lebten und gelegentlich einem hungrigen Tiger begegneten. In unserer heutigen stressgefüllten Welt funktioniert das System jedoch nicht ganz so gut.
Da unser Verdauungssystem eng mit diesem Stressreaktionssystem verbunden ist, treten in Zeiten unseres Lebens, in denen unser Stresslevel höher ist, häufig unangenehme Darmsymptome auf. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, der Stressreaktion entgegenzuwirken oder sie auszuschalten. Entspannungstechniken sind eine einfache, nicht medikamentöse Methode zur Beruhigung Ihres Körpers und zur Beruhigung Ihres Systems. Erfahren Sie, wie Sie Visualisierung, Atemübungen und progressive Muskelentspannung anwenden.
Wann sollten Sie Ihren Arzt anrufen?
Wenn Ihre milden IBS-Symptome länger als drei Monate anhalten, rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Ursache Ihrer Symptome zu finden und weitere Möglichkeiten zur Linderung dieser Symptome bereitzustellen.
Wenn Sie eines der folgenden Symptome der roten Fahne haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an:
- Blut im Stuhl
- Hohes Fieber
- Anhaltendes schweres Erbrechen
- Starke Bauchschmerzen
Diese Symptome müssen immer überprüft werden, da sie auf einen Zustand oder eine Krankheit hinweisen können, die sofort behandelt werden muss.